Ostre zapalenie oskrzeli - jak sobie z nim poradzić?

Ostre zapalenie oskrzeli jest chorobą, która powoduje trudności w oddychaniu, kaszel i inne nieprzyjemne objawy. W tym artykule podzielimy się z Tobą kilkoma wskazówkami, jak przezwyciężyć te dolegliwości.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Ostre zapalenie oskrzeli jest chorobą układu oddechowego, która powstaje, gdy patogeny chorobotwórcze, takie jak wirusy czy bakterie wywołują stan zapalny w oskrzelach- narządach doprowadzających powietrze do płuc.

Oskrzela to zespół rurek odpowiedzialnych za transport powietrza z nosa i ust do płuc. Z powodu tej choroby możesz mieć trudności z oddychaniem, przechodzić ciężki kaszel i odczuwać duszności. Czy chcesz dowiedzieć się jak przezwyciężyć ostre zapalenie oskrzeli?

Czytaj dalej!

W większości przypadków można leczyć tę chorobę doraźnie, za pomocą metod domowych. Nawet jeśli lekarz przepisze Ci jakiś lek, zazwyczaj sugeruje się leczenie w domu. Zdecydowana większość przypadków nie wymaga hospitalizacji. Tylko najpoważniejsze przypadki wymagają dużej dawki antybiotyków, leków rozkurczających oskrzela lub wentylacji płucnej.

Wskazówki, jak naturalnie pokonać ostre zapalenie oskrzeli

Wiele objawów zaczyna się znacznie poprawiać już po dwóch tygodniach od początku choroby. Jeśli jednak odczuwasz problemy z oddychaniem, choroba jest przewlekła i trwa dłużej niż 10-14 dni najlepiej jest udać się do lekarza, aby ustalić, jakie jest najlepsze leczenie.

W takiej sytuacji chcemy uniknąć uszkodzenia oskrzeli, czy przeniesienia się choroby na płuca. Wprowadzenie kilku zmian w stylu życia może pomóc lekko złagodzić objawy. Kroki te minimalizują nasilenie objawów i przyspieszają proces odzyskiwania zdrowia. 

Poznaj te metody poniżej!

1. Zwiększ spożycie płynów korzystnych dla zdrowia

Kluczowe w przezwyciężeniu zapalenia oskrzeli i zmniejszenia duszności jest upewnienie się, że pijesz wystarczającą ilość wody, napojów i herbat. Dobre nawodnienie pomaga rozcieńczyć śluz i sprzyja usuwaniu go podczas kaszlu lub wydmuchiwania nosa. Ponadto unikniesz odwodnienia, które może pogorszyć objawy.

Jakie płyny są korzystne w takim przypadku?

• Ciepła woda z cytryną i miodem
• Herbaty ziołowe lub owocowe
• Naturalna woda
• Naturalne soki owocowe i warzywne
• Rosół z kurczaka lub warzyw

2. Zainstaluj nawilżacz powietrza 

Nawilżacz powietrza jest doskonałym narzędziem, które będzie szczególnie pomocne gdy cierpisz na zapalenie oskrzeli lub inną chorobę płuc. Wdychając gorące i wilgotne powietrze wytwarzane przez nawilżacz, śluz w drogach oddechowych poluzuje się, a kaszel złagodzi się.

Szczególnie przydatny może być w sezonie zimowym i grzewczym. Oczywiście ważne jest, aby utrzymać go w czystości, aby zagwarantować jego działanie i nie dopuścić do rozwoju bakterii.

3. Unikaj tytoniu

Jednym z najgorszych wrogów zdrowia układu oddechowego jest palenie tytoniu. Z tego powodu jednym z kluczy do przezwyciężenia zapalenia oskrzeli jest całkowite unikanie tytoniu. Toksyny z łatwością przedostają się przez drogi oddechowe, powodując podrażnienie oskrzeli i uszkodzenie płuc.

Pamiętaj, że bierne oddychanie dymem papierosowym jest równie szkodliwe. Jeśli nie palisz, unikaj przebywania w pobliżu ludzi, którzy to robią. Wyjdzie Ci to na zdrowie. 

4. Wykonuj ćwiczenia fizyczne – pomocne na ostre zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają Twój układ odpornościowy i mięśnie oddechowe.

Mimo że ćwiczenia o dużej intensywności nie są zalecane dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli, delikatne ćwiczenia na rozruszanie mogą być bardzo pomocne. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, które pomagają Ci oddychać, co zmniejsza powikłania objawów zapalenia oskrzeli.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny rozpocząć ćwiczenia powoli i stopniowo, wykonując krótkie ćwiczenia o niskiej intensywności. Jeśli to możliwe, najlepiej zaprojektować plan z pomocą profesjonalisty.

Warto powrócić do formy wykonując krótkie spacery i rozciągając się.

5. Użyj terapii aromatyczną parą wodną 

Terapie parą wodną są bardzo przydatne w celu przezwyciężenia objawów zapalenia oskrzeli. Terapie te pomagają rozbić śluz zalegający w oskrzelach, aby ułatwić jego usunięcie. Z drugiej strony rozluźniają mięśnie, które mogą być napięte z powodu kaszlu. Dodatkowo ułatwia odblokowanie zatkanego nosa, co pomaga lepiej oddychać.

Aby wykonać ten rodzaj terapii, wystarczy nastawić garnek z wodą do momentu wrzenia i następnie usunąć go z ognia. Możesz dodać do wody suszone zioła lub odrobinę olejku eukaliptusowego, tymiankowego lub lawendowego.

Następnie ostrożnie wdychaj opary, uważając aby się nie poparzyć. Możesz nałożyć na głowę ręcznik, by zintensyfikować terapię. Wykonuj ten zabieg przez 3 do 5 minut, a następnie odpocznij.

6. Ostre zapalenie oskrzeli – lecznicze działanie snu 

Odpoczynek jest niezbędny do wyleczenia i ustąpienia objawów wszelkich chorób.

Trudności w oddychaniu i kaszel mogą utrudniać zasypianie. Jednak ważne jest, aby starać się dobrze spać i dużo wypoczywać, aby poprawić swoje funkcje odpornościowe i przyspieszyć proces regeneracji. Co możesz zrobić aby to ułatwić?

• Upewnij się, że masz wygodne, przewietrzone miejsce do spania
• Unikaj używania rozpraszających uwagę urządzeń, takich jak laptopy i smartfony
• Pij relaksujące herbaty, takie jak rumianek, waleriana lub lawenda
• Ćwicz techniki relaksacyjne tuż przed zaśnięciem
• Podłóż sobie większą poduszkę, aby ułatwić sobie oddychanie w nocy

7. Przestrzegaj zdrowej diety

Zdrowe odżywianie może pomóc złagodzić objawy związane z problemami z oddychaniem. Dostarczenie sobie wystarczającej ilości witamin i minerałów pomaga utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy, przyspieszając powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli czy też innych infekcjach.

Pamiętaj, aby regularnie spożywać:

• Owoce cytrusowe
• Owoce takie jak jagody, maliny, borówki
• Zielone warzywa liściaste takie jak szpinak, jarmuż
• Produkty z pełnego ziarna
• Suszone owoce i orzechy
• Tłusta ryby takie jak łosoś, dorsz
• Chude mięso
• Zioła i przyprawy

Czy próbujesz przezwyciężyć zapalenie oskrzeli i jego nieprzyjemne objawy? Pamiętaj o tych zaleceniach. Jeśli nie zauważysz poprawy przez kilka tygodni, skonsultuj się ze swoim lekarzem.