Opóźnij starzenie się za pomocą 7 soków
Czy wiesz, że aby opóźnić starzenie się skóry wcale nie musisz wydawać majątku na drogie kremy i zabiegi? Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie młodego wyglądu jest spożywanie odpowiednich produktów.
Twoja dieta powinna być bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, aby pomagała walczyć ze szkodliwym działaniem wolnych rodników. Trzeba również pamiętać o regularnym nawodnieniu organizmu.
Choć starzenie się skóry jest w pełni naturalnym procesem i należy się z nim pogodzić, aby wyglądać naturalnie i stosownie do swojego wieku, można go w pewnym stopniu opóźnić.
Jeśli chcesz na dłużej zachować młodo wyglądającą skórę, wypróbuj 7 soków, które proponujemy w dzisiejszym artykule. Są nie tylko skuteczne, ale i bardzo smaczne!
1. Sok pomidorowy
Sok pomidorowy jest niezwykle bogaty w antyoksydanty, a w szczególności likopen. Ten związek chemiczny z grupy karotenów bardzo efektywnie redukuje działanie wolnych rodników.
Wolne rodniki to cząsteczki lub jony, które niszczą zdrowe komórki, mogą wywoływać w organizmie stany zapalne i przyspieszać starzenie.
Oprócz walki z wolnymi rodnikami, likopen pomaga również chronić włókna kolagenowe blokując kolagenazę – rodzaj enzymu, który stopniowo prowadzi do rozpadu kolagenu w skórze.
Zobacz też: Pomidory nadziewane tuńczykiem: smaczny przepis
2. Sok z jarmużu na przedwczesne starzenie się
Sok z jarmużu to jeden z najlepszych soków pomagających opóźnić starzenie się skóry. Liście jarmużu zawierają witaminę K, która chroni przed chorobami serca i osteoporozą.
Warto również pamiętać, że jarmuż zawiera mnóstwo innych składników odżywczych, w tym m.in.:
- Minerały (mangan, miedź, wapń, potas, żelazo i magnez)
- Witaminy (B1, B2, B6, E)
- Błonnik
- Kwasy tłuszczowe omega 3
To warzywo zawiera zatem nie tylko mnóstwo przeciwutleniaczy, ale również cały szereg innych składników, które mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie.
3. Sok lub woda z bakłażana
Wiele razy już mówiliśmy o tym, że bakłażan jest jednym z najzdrowszych warzyw, jakie możemy włączyć do swojej diety. Jednym z najprostszych sposobów wykorzystania jego zalet jest picie wody, w której gotowany był bakłażan.
Możesz również pokroić warzywo na małe kawałki i zmiksować je w blenderze z pokrojonym jabłkiem. W ten sposób otrzymasz smaczny i zdrowy koktajl.
Bez względu na to, jaką formę spożywania bakłażana wybierzesz, dostarczysz swojemu organizmowi bardzo dużej dawki antyoksydantów które pomogą opóźnić starzenie się komórek organizmu.
4. Sok z czerwonych winogron
Winogrona, wraz ze skórką i pestkami, są od lat stosowane w przemyśle kosmetycznym do tworzenia produktów przeciwzmarszczkowych.
Składnikiem zawartym w winogronach, który opóźnia starzenie się jest resweratrol – antyoksydant obecny również w jagodach, borówkach amerykańskich i jeżynach.
Związek ten skutecznie opóźnia starzenie się dlatego warto spożywać dużo soku z czerwonych winogron kiedy jest na nie sezon. Pamiętaj, że aby sok ten miał jak najlepsze właściwości, najlepiej jest go zrobić samodzielnie w domu – wykorzystując również skórkę i pestki – zamiast kupować produkt w butelce lub kartonie.
5. Sok z granatu opóźnia starzenie się skóry
Kolejnym niezwykle zdrowym owocem, z którego właściwości warto skorzystać jest granat. Owoc ten nie tylko pomaga walczyć ze zmarszczkami, ale również obniża poziom złego cholesterolu i oczyszcza układ moczowy z bakterii.
Granaty stymulują produkcję urolityny A – cząsteczki posiadającej zdolność regeneracji mitochondrium, dzięki czemu chronione są wszystkie komórki organizmu.
Kupuj granaty kiedy tylko jest na nie sezon lub sięgaj po organiczny sok z granatów.
6. Arbuz
Wbrew powszechnemu przekonaniu, że arbuz składa się jedynie z wody i cukru, owoc ten tak naprawdę jest bogatym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Dodatkowo, arbuz pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, a dzięki wysokiej zawartości witaminy A, stymuluje regenerację skóry i pomaga opóźniać procesy starzenia.
Sprawdź także: Pestki arbuza – przygotuj napar i poznaj jego korzyści!
7. Kiwi skutecznie opóźni starzenie się
Bardzo łatwym i smacznym sposobem na walkę ze zmarszczkami jest picie soku z kiwi, jabłka i odrobiny soku z cytryny. Zawarte w kiwi przeciwutleniacze pomagają chronić skórę przed powstawaniem pierwszych zmarszczek, szczególnie mimicznych.
Dzięki zawartości witamin C i E, kiwi skutecznie redukuje szkodliwe działanie wolnych rodników, a tym samym chroni skórę przed starzeniem się.
Od którego soku zaczniesz swoją kuracja odmładzającą? Pamiętaj, że najlepsze działanie będą miały soki domowej roboty, bez dodatku cukru.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Alvarado García, A. M., & Salazar Maya, Á. M. (2014). Análisis del concepto de envejecimiento. Gerokomos. https://doi.org/10.4321/S1134-928X2014000200002
Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Antioxidant properties of several tropical fruits: A comparative study. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038