Jak odpowiednio myć ręce?

Maj 11, 2016
Choć mycie rąk wydaje się bardzo proste, nie wszyscy robią to dobrze. Należy pamiętać także o myciu ich przynajmniej dwa razy dziennie, aby uniknąć wirusów i bakterii.

Cały czas jesteśmy w kontakcie z wirusami i bakteriami występującymi w otaczającym środowisku. Ręce to część ciała, na której najłatwiej i najszybciej osiadają zanieczyszczenia. Wszystko dlatego, że są one głównym narzędziem do komunikowania się ze światem zewnętrznym.

To za ich pośrednictwem dotykamy pieniędzy, piszemy na klawiaturze, korzystamy z transportu publicznego, a także toalety. Wszystkie te codzienne czynności narażają nas na różnego rodzaju choroby. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się jak prawidłowo myć i dezynfekować ręce.

Dlaczego powinniśmy dbać o higienę rąk?

Cały otaczający nas świat jest pełen zarazków. Choć to stwierdzenie może wydać Ci się przesadą, ale tak właśnie jest. Zarazki dostają się do organizmu nie tylko za pośrednictwem rąk, lecz także poprzez jedzenie, dotyk twarzy, a nawet pocieranie oczu.

Kiedy byłeś dzieckiem, Twoi rodzice zapewne wysyłali Cię do łazienki i mówili, że należy myć ręce przed i po obiedzie lub za każdym razem, gdy wraca się z podwórka. Być może wraz z wiekiem zaniedbałeś ten nawyk i nie wykonujesz go z należytą regularnością.

mycie rąk

Przeczytaj także artykuł: Części ciała, jakich nie należy dotykać bez umycia rąk

Woda i mydło to najlepszy wynalazek, jaki wymyślono, aby usunąć znajdujące się na rękach bakterie i wirusy. Chociaż istnieje tysiące produktów (na przykład żele z dodatkiem alkoholu), najskuteczniejsze nadal jest porządne umycie rąk.

Poprzez surowe produkty (zwłaszcza mięso), kropelki wydalane wraz z kaszlem lub kichaniem i dotykanie zanieczyszczonych powierzchni mikroorganizmy z powodzeniem osiadają na rękach.

Czyste ręce zapobiegają wielu chorobom

Regularne mycie tych części ciała zapobiega występowaniu wielu chorobom, takim jak uporczywe przeziębienia, katar, grypa, a także poważnym schorzeniom jak na przykład:

  • zapalenie oskrzeli,
  • biegunka zakaźna,
  • zapalenie opon mózgowych,
  • salmonella,
  • zapalenie typu A,

W ciągu każdego dnia na rękach gromadzi się całe mnóstwo zarazków. W związku z tym, że za pośrednictwem rąk wykonujemy całą masę czynności, należy je regularnie dezynfekować.

Zawsze pamiętaj o umyciu rąk przed:

  • jedzeniem,
  • przygotowaniem posiłków,
  • opatrywaniem ran,
  • podawaniem i braniem leków,
  • wkładaniem i zdejmowaniem soczewek kontaktowych,
  • wzięciem dziecka na ręce
umyte ręce

Oprócz tego pamiętaj także, aby umyć ręce po:

  • przygotowaniu żywności, która była w stanie surowym, zwłaszcza jeżeli było to mięso np. kurczak,
  • wizycie w toalecie,
  • zmianie pieluchy swojemu dziecku,
  • wyrzucaniu lub dotykaniu worków na śmieci,
  • zamiataniu i sprzątaniu domu,
  • dotykaniu zwierząt,
  • wydmuchiwaniu nosa,
  • kichaniu,
  • zasłanianiu się od kaszlu,
  • stosowaniu środków czystości,
  • wykonaniu prac w domowym ogródku,
  • dotykaniu obuwia,
  • korzystaniu z transportu publicznego,
  • powrocie do domu z ulicy,
  • zakończeniu pracy z komputerem i powrocie po pracy,
  • dotykaniu pieniędzy lub kart bankowych,
  • dotykaniu brudnych powierzchni.
mycie rąk

Jak myć ręce prawidłowo?

Wielu z nas wydaje się, że ten rutynowy nawyk jest bardzo prosty i nie wymaga szczególnej uwagi i specjalnych wskazówek. Nic bardziej mylnego. Często popełniamy dużo błędów w chwili, gdy myjemy ręce.

To ważne, aby były one czyste, jednak z drugiej strony również nie należy popadać w obsesję i fobię. Bieganie do łazienki po wykonaniu jakiejkolwiek czynności i nieustanne dezynfekowanie rąk nie jest konieczne.

Zachowanie odpowiedniej higieny rąk zapewni zdrowie nie tylko Tobie, lecz także wszystkim tym, którzy z Tobą mieszkają, pracują, otaczają Cię, gdziekolwiek jesteś.

Oto kilka wskazówek jak myć ręce prawidłowo:

1. Zmocz ręce

Zanim zmoczymy ręce, odczekajmy, aż woda się ogrzeje. Aby zabić bakterie nie wystarczy jedynie opłukać je gorącą wodą. Zbyt gorąca woda często prowadzi do podrażnień skóry, szczególnie po zastosowaniu jej z silnie perfumowanymi mydłami.

Według ekspertów temperatura wody, w której myjemy ręce powinna mieć od 20 do 37 °C. Wtedy dochodzi do usunięcia bakterii znajdujących się na powierzchni skóry dłoni.

2. Użyj mydła

Można używać mydła w kostce lub tego w płynie. Najważniejsze, aby nie było ono zbyt intensywnie perfumowane i nie podrażniało skóry. Niekoniecznie musi być antybakteryjne, aby poprawnie spełniało swoją funkcję.

Rolą mydła jest usuwanie mikroorganizmów nagromadzonych na powierzchni skóry i praktycznie każde z tej roli się wywiązuje.

umyte ręce

Pocieraj energicznie ręce, uważając przy tym, by ich nie zranić. Szczególnie intensywnie umyj grzbiety dłoni, ich wewnętrzne części i nadgarstki. Nie zapominaj również o palcach i paznokciach. Zakończ, czyszcząc obszary między palcami.

Mycie rąk powinno trwać około 20 sekund. Podczas tego czasu możesz zakręcić kran, by oszczędzić wodę. Staraj się stworzyć jak najwięcej piany.

3. Szczotkowanie paznokci

Nie trzeba robić tego za każdym razem, gdy myjemy ręce. Wystarczy raz dziennie lub gdy sytuacja tego wymaga. Jeżeli pracowałeś w ogrodzie i przesadzałeś rośliny lub sprzątałeś mieszkanie umyj dokładnie nie tylko ręce, lecz także paznokcie.

Do tej czynności używaj specjalnej szczotki z dodatkiem odrobiny mydła. Staraj się przy tym nie uszkodzić paznokci i zachowaj ostrożność, jeżeli masz skaleczenia, rany czy odciski.

Polecamy przeczytać również: Nawilżanie dłoni – poznaj 5 domowych receptur

4. Płukanie rąk

Jeżeli zakręciłeś kran, z powrotem go odkręć i umieść ręce pod strumieniem wody. Spłucz dokładnie mydło, aż przestaniesz odczuwać, że ręce są nim pokryte. Jeżeli po zakończeniu całego procesu mycia zauważysz, że wciąż są brudne, powtórz całą procedurę.

W momencie zakręcania kranu zaleca się użycie ręcznika, kawałka papieru lub materiału. Nie zapominaj, że odkręcałeś go, gdy dłonie jeszcze były brudne.

czyste ręce

5. Suszenie rąk

Jeżeli właśnie myjesz ręce w domu, nie ma nic strasznego w użyciu ręcznika. Jednak jeżeli korzystasz z publicznej toalety lub z tej samej łazienki korzysta kilka innych osób, na przykład w pracy, wyposaż się w swój własny ręcznik lub miej ze sobą kawałek papieru, którym będzie można je wytrzeć.

Jeżeli wolisz mieć swój własny ręcznik, staraj się prać go przynajmniej raz w tygodniu i pozostawiać do suszenia na świeżym powietrzu.

Wystrzegaj się używania wilgotnych ręczników, ponieważ są doskonałym środowiskiem dla organizmów grzybiczych, które mogą znaleźć się później na Twoich rękach.