Oczyścić wątrobę - domowe sposoby, środki i ciekawe wskazówki
Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Bierze udział nie tylko w funkcjach metabolicznych, ale także interweniuje w procesy hormonalne i trawienne. Czy chciałbyś poznać kilka wskazówek dotyczących tego jak można oczyścić wątrobę domowymi sposobami? Chociaż ten narząd ma zdolność samooczyszczania, nagromadzenie toksyn może utrudniać to zadanie.
Chociaż na początku może to pozostać niezauważone, z czasem powstaną problemy, które obniżają jakość życia. Na przykład możesz odczuwać nawracający ból brzucha, nagromadzenie gazów i refluks. Ponadto zewnętrznie wpływa na zdrowie skóry, zwiększając przypadki trądziku lub żółtawych tonów (żółtaczka). Zobaczmy więc jak sobie z tym poradzić i w jaki sposób można oczyścić wątrobę domowymi sposobami.
Czy muszę oczyścić wątrobę?
Zawsze, gdy w wątrobie gromadzą się toksyny, warto poszukać metody jej oczyszczenia. Ten narząd zazwyczaj dość wyraźnie wskazuje, kiedy ma problemy z funkcjonowaniem. Dlatego powinieneś oczyścić wątrobę, jeśli zauważysz:
- Ból w górnej części brzucha.
- Ociężałość żołądka po jedzeniu.
- Nudności i wymioty.
- Ogólny dyskomfort.
- Brak apetytu.
- Zmiany w kolorze stolca.
- Żółtą skórę.
- Nadmiar gazów.
- Łagodną gorączkę.
- Bóle głowy.
- Nieprzyjemny oddech.
Przeczytaj również: Zadbać o wątrobę — najlepsze składniki odżywcze i ćwiczenia
Środki zaradcze i wskazówki, jak oczyścić wątrobę
Jedna ze wskazówek dotyczących oczyszczania wątroby, którą należy zastosować na początku, dotyczy jedzenia. Niezbędne jest zwiększenie spożycia pokarmów, których właściwości stymulują eliminację toksyn i tłuszczów.
Czosnek
Czosnek stymuluje aktywację enzymów, które pomagają eliminować toksyny, aby utrzymać wątrobę czystą i zdrową. Najlepiej jest spożywać go na surowo, aby wykorzystać wszystkie jego właściwości. Można go dodawać do sałatek lub innych przepisów.
Oliwa z oliwek
Innym pokarmem, który może być włączony do diety i pomaga naturalnie oczyścić wątrobę, jest oliwa z oliwek. Zawiera substancje, które pomagają wchłaniać toksyny obecne w organizmie. Aby zacząć jeść zdrowiej, możesz zastąpić codzienny olej używany w kuchni i używać oliwy z oliwek kilka razy w tygodniu. Już od pierwszego użycia wątroba zacznie restrukturyzować swoje funkcjonowanie.
Warzywa cytrusowe i zielone liściaste
Możesz również użyć żywności, takiej jak cytrusy i zielone warzywa liściaste. Mają one właściwości oczyszczające i przeciwutleniające, które pomagają eliminować toksyny gromadzące się w organizmie, a tym samym promować funkcjonowanie i zdrowie narządów, takich jak wątroba.
Idealnym rozwiązaniem jest zwiększenie spożycia owoców cytrusowych, takich jak cytryna i pomarańcza, a także spożywanie większej ilości zielonych warzyw. Mogą to być na przykład szpinak, seler lub sałata. Możesz również połączyć owoce i warzywa cytrusowe w zielonym smoothie.
Zobacz też: Boldo – naturalny lek na chorą wątrobę
Dodatkowe wskazówki dotyczące oczyszczania wątroby
Oprócz wyżej wymienionych pokarmów konieczne jest przestrzeganie szeregu zdrowych wskazówek, aby poprawić stan wątroby i jej funkcje.
- Przede wszystkim powinieneś poprawić swoje nawyki żywieniowe: Zwiększyć spożycie owoców i warzyw, zwłaszcza cytryny. Dobrym pomysłem jest również zwiększenie spożycia wody i zwiększenie aktywności fizycznej.
- Inną opcją oczyszczenia wątroby jest codzienne spożywanie soku z buraków przez tydzień, ponieważ stymuluje on jej funkcje i wspomaga oczyszczanie. Aby to zrobić, wystarczy zmiksować świeże buraki w wodzie i wypić sok, najlepiej na pusty żołądek. Podczas tego zabiegu należy unikać kofeiny, alkoholu, tłustych potraw, cukru lub mąki.
- Niezbędne jest poznanie nawyków, które są szkodliwe dla wątroby. W tym kontekście należy unikać podrażniających i tłustych potraw. Ponadto należy unikać alkoholu i papierosów, które są głównym źródłem toksyn.
Wszystkie te wskazówki dotyczące oczyszczania wątroby mogą pomóc w zapobieganiu komplikacjom zdrowotnym. Jeśli nie zastosowałeś ich jeszcze w praktyce, zacznij brać je pod uwagę już teraz i zobacz, jakie dają korzyści.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Herbal and Dietary Supplements. [Updated 2018 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
- Abenavoli L, Izzo AA, Milić N, Cicala C, Santini A, Capasso R. Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. Phytother Res. 2018 Nov;32(11):2202-2213. doi: 10.1002/ptr.6171. Epub 2018 Aug 6. PMID: 30080294.
- Park TY, Hong M, Sung H, Kim S, Suk KT. Effect of Korean Red Ginseng in chronic liver disease. J Ginseng Res. 2017 Oct;41(4):450-455. doi: 10.1016/j.jgr.2016.11.004. Epub 2017 Jan 5. PMID: 29021690; PMCID: PMC5628344.
- Pezeshki A, Safi S, Feizi A, Askari G, Karami F. The Effect of Green Tea Extract Supplementation on Liver Enzymes in Patients with Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Int J Prev Med. 2016 Feb 1;7:28. doi: 10.4103/2008-7802.173051. PMID: 26955458; PMCID: PMC4763469.
- Murray MT. Glycyrrhiza glabra (Licorice). Textbook of Natural Medicine. 2020:641–647.e3. doi: 10.1016/B978-0-323-43044-9.00085-6. Epub 2020 Jul 10. PMCID: PMC7348626.
- Farzaei MH, Zobeiri M, Parvizi F, El-Senduny FF, Marmouzi I, Coy-Barrera E, Naseri R, Nabavi SM, Rahimi R, Abdollahi M. Curcumin in Liver Diseases: A Systematic Review of the Cellular Mechanisms of Oxidative Stress and Clinical Perspective. Nutrients. 2018 Jul 1;10(7):855. doi: 10.3390/nu10070855. PMID: 29966389; PMCID: PMC6073929.
- Guan MJ, Zhao N, Xie KQ, Zeng T. Hepatoprotective effects of garlic against ethanol-induced liver injury: A mini-review. Food Chem Toxicol. 2018 Jan;111:467-473. doi: 10.1016/j.fct.2017.11.059. Epub 2017 Dec 5. PMID: 29208504.
- Rafie R, Hosseini SA, Hajiani E, Saki Malehi A, Mard SA. Effect of Ginger Powder Supplementation in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. Clin Exp Gastroenterol. 2020 Jan 23;13:35-45. doi: 10.2147/CEG.S234698. PMID: 32158249; PMCID: PMC6986243.
- Wu QN, Tian HL, Zhang LH, Tian JH, Xiong HR, Liu YL, Yang KH. [Meta-analysis on impact of Danshen on liver regeneration in rats]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2012 Sep;37(17):2630-4. Chinese. PMID: 23236766.
- Wang Y, Wang R, Wang Y, Peng R, Wu Y, Yuan Y. Ginkgo biloba extract mitigates liver fibrosis and apoptosis by regulating p38 MAPK, NF-κB/IκBα, and Bcl-2/Bax signaling. Drug Des Devel Ther. 2015 Dec 3;9:6303-17. doi: 10.2147/DDDT.S93732. PMID: 26664050; PMCID: PMC4671772.
- Choi DJ, Kim SC, Park GE, Choi BR, Lee DY, Lee YS, Park SB, Park YI, Kim GS. Protective Effect of a Mixture of Astragalus membranaceus and Lithospermum erythrorhizon Extract against Hepatic Steatosis in High Fat Diet-Induced Nonalcoholic Fatty Liver Disease Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Mar 19;2020:8370698. doi: 10.1155/2020/8370698. PMID: 32256659; PMCID: PMC7106914.
-
Mega A, Marzi L, Kob M, Piccin A, Floreani A. Food and Nutrition in the Pathogenesis of Liver Damage. Nutrients. 2021 Apr 16;13(4):1326. doi: 10.3390/nu13041326. PMID: 33923822; PMCID: PMC8073814.
- Lustig RH. Ultraprocessed Food: Addictive, Toxic, and Ready for Regulation. Nutrients. 2020 Nov 5;12(11):3401. doi: 10.3390/nu12113401. PMID: 33167515; PMCID: PMC7694501.
- Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi: 10.1155/2015/824185. Epub 2015 Jun 28. PMID: 26221179; PMCID: PMC4499388.
- Rutledge SM, Asgharpour A. Smoking and Liver Disease. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2020 Dec;16(12):617-625. PMID: 34035697; PMCID: PMC8132692.
- Patel R, Mueller M. Alcoholic Liver Disease. [Updated 2022 Jan 19]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546632/
- Wei H, Qu H, Wang H, Deng H. Associations between sitting time and non-alcoholic fatty liver diseases in Chinese male workers: a cross-sectional study. BMJ Open. 2016 Sep 8;6(9):e011939. doi: 10.1136/bmjopen-2016-011939. PMID: 27609847; PMCID: PMC5020753.
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Acetaminophen. [Updated 2016 Jan 28]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
- Björnsson ES. Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scand J Gastroenterol. 2017 Jun-Jul;52(6-7):617-623. doi: 10.1080/00365521.2017.1291719. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28276834.
- van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408. Epub 2017 Dec 6. PMID: 29212576; PMCID: PMC5954622.
- Yorita Christensen KL, Carrico CK, Sanyal AJ, Gennings C. Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. Int J Hyg Environ Health. 2013 Nov;216(6):703-9. doi: 10.1016/j.ijheh.2013.01.005. Epub 2013 Mar 9. PMID: 23491026; PMCID: PMC3713174.
