Niedobór żelaza - konsekwencje i leczenie

Poza utratą włosów i stałym zmęczeniem, niedobór żelaza powoduje symptomy, które mogą być mylone z innymi przypadłościami, takimi jak zaburzenia rytmu serca.

Kiedy cierpimy na niedobór żelaza, organizm wysyła pewne znaki, których nie możemy ignorować. Niedobór żelaza może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego ciała i ważne jest być ich świadomym. W dzisiejszym artykule opowiemy o niektórych z nich.

Jak działa żelazo?

Jest również stosowane do produkcji hemoglobiny w szpiku kostnym. Substancja ta transportuje tlen w czerwonych krwinkach.

Kiedy komuś dolega niedobór żelaza, cierpi on na dolegliwość zwaną anemią (niedokrwistość): czerwone krwinki stają się mniejsze i nie zawierają wystarczająco dużo hemoglobiny. Niedobór żelaza może pojawić się na każdym etapie życia, jednak wstępuje częściej u karmiących kobiet, nastolatków, kobiet w ciąży oraz u starszych osób.

Możemy również cierpieć na niedobór żelaza z powodu:

• Nieodpowiedniej diety
• Chorób układu trawiennego lub celiakii
• Atypowych miesiączek
• Nadmiernego oddawanie krwi

Jednym z głównym problemów niedoboru żelaza jest to, że jego symptomy nie objawiają się, aż do zaawansowanego etapu. Aby dowiedzieć się czy posiadamy prawidłowy poziom żelaza, powinniśmy poddać się testowi krwi zwanym “kompletnym hemogramem”.

Niedobór żelaza i jego konsekwencje

Wiele osób ma anemię i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Wydaje im się, że symptomy jakich doznają spowodowane są przez nadmiar pracy i niedobór snu. Jednakże kiedy trwają one od dłuższego czasu, powinniśmy im się bliżej przyjrzeć.

Wraz ze zmniejszeniem się liczby czerwonych krwinek, nie mogą one wykonywać poprawnie swoich funkcji transportowania tlenu do komórek – będziemy czuć się pozbawieni energii i stale zmęczenie.

Kiedy niedobór żelaza jest stały, a anemia przybiera poziom zaawansowany, chory może doświadczyć szeregu symptomów (które mogą być mylone z innymi chorobami lub efektami określonego stylu życia):

• Zmęczenie, spadek energii, senność
• Bladość, duszności, problemy w wykonywaniu ćwiczeń
• Drażliwość, brak apetytu
• Zawroty głowy
• Przyspieszone bicie serca
• Łamliwe paznokcie, utrata włosów

Jak leczyć niedobór żelaza

Jeżeli anemia jest ostra, lekarz może przepisać Ci leki lub zastrzyki. Jeśli została spowodowana utratą krwi, niektórzy mogą zalecić transfuzję. Jednak w łagodnych przypadkach, które wykryte są dzięki rutynowym badaniom, dobrą wiadomością jest to, że by poprawić swój stan można zastosować naturalne remedia.

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości żelaza może być zapewnione przez właściwą dietę.

Dzienna zalecana dawka dla mężczyzn to między 5 a 10 mg. Dla kobiet jest nieco wyższa, szczególnie w czasie ciąży, karmienia piersią czy menstruacji (przynajmniej 15 mg dziennie).

• Pośród produktów spożywczych znajdującej się w naszej diecie, mięso i ryba oferują dobrą ilość żelaza.
• Owoce i warzywa, zboża, jaja i nabiał oferują porządną dawkę żelaza.
• Jeżeli cierpimy na anemię, powinniśmy zwiększyć spożycie czerwonych buraków, orzechów, soczewicy, białej fasoli oraz kiełki pszenicy.

Dobrze wiedzieć, że organizm wchłania żelazo lepiej, jeśli jest połączone z witaminą C. To dlatego zaleca się picie świeżego soku z pomarańczy do posiłków.

Dzieje się natomiast odwrotnie, kiedy ciało otrzymuje pewne produkty, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane (szczególnie cola).

Domowe remedia na anemię

Czy wiedziałeś, że słowo “anemia” pochodzi od greckiego “alhaima”, co oznacza brak krwi? W rzeczywistości to czego brakuje, kiedy cierpimy na tą chorobę, to żelazo i czerwone krwinki.

Biorąc pod uwagę to, że od czasów starożytnych ta dolegliwość była leczona naturalnymi sposobami, możesz je również zastosować, aby uzupełnić kurację.

1. Zupa czosnkowa

Zupa czosnkowa walczy z anemią, ale i również podnosi temperaturę ciała. Wiele osób z tą chorobą posiada zawsze zimne dłonie i stopy ze względu na problemy z dostarczaniem krwi do tych części ciała.

Składniki

• 6 główek czosnku
• 1/2 szklanki oleju (100g)
• 2 kromki czerstwego chleba
• 1/2 łyżki papryki (5 g)
• 4 szklanki wody (1 l)

Przygotowanie

• Obierz czosnek oraz dobrze go zgnieć.
• Przysmaż go na oleju.
• Dodaj chleb i paprykę.
• Wlej wodę, a następnie gotuj całość na wolnym ogniu przez pół godziny.
• Przecedź zupę i pijaj 2 szklanki dziennie.

2. Napar z goryczki

Roślina ta posiada wiele ciekawych właściwości, dzięki swoim głównym aktywnym związkom, które poprawiają wchłanianie żelaza.

Zaleca się ją kobietom, które mają szczególnie obfite miesiączki. Składniki

• 1/2 łyżki korzenia goryczki (5 g)
• 2 szklanki wody (500 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Umieść wodę z korzeniem w rondlu.
• Gotuj przez 5 minut.
• Ściągnij z palnika i pozostaw jeszcze na 5 minut.
• Przefiltruj oraz dosłodź miodem.
• Pij na pół godziny przed posiłkami.

3. Smoothie z botwinki

To smoothie zawiera również inne składniki pełne żelaza, dlatego jest szczególnie zalecane osobom, których dotyka niedobór żelaza.

Powinniśmy pić je każdego dnia na pusty żołądek.

Składniki

• 3 liście botwinki
• Garść rzeżuchy
• 10 migdałów
• 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
• 1 szklanka mleka sojowego (250 ml)
• Sok z cytryny

Przygotowanie

• Umyj dobrze warzywa oraz umieść je w blenderze.
• Dodaj migdały, płatki owsiane i mleko sojowe.
• Wyciśnij sok z cytryny do mieszanki.
• Zmiksuj oraz wypij zaraz po przygotowaniu.