Nasiona chia i sok z cytryny – Samo zdrowie
Nasiona chia i sok z cytryny stanowią bardzo zdrowe połączenie, mianowicie działają jak naturalne lekarstwo. Stało się ono bardzo popularne dzięki wysokiej zawartości niezbędnych substancji odżywczych i właściwościom leczniczym.
To odświeżający napój działający moczopędnie, który jednocześnie oczyszcza organizm z toksycznych substancji. Ponadto przyspiesza eliminację toksyn z ciała, a także pomaga w zdrowy sposób redukować masę ciała.
Co więcej, nasiona chia w połączeniu z lemoniadą zawierają również znaczne ilości antyoksydantów, które chronią twoje komórki przed stresem oksydacyjnym i negatywnym wpływem wolnych rodników.
Prowadzi to do zmniejszenia ryzyka wystąpienia wielu chronicznych chorób. Taka kombinacja jest także źródłem podstawowych aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych, które dodają energii do intensyfikacji funkcji fizycznych i mentalnych. Dzięki zawartości błonnika, poprawia trawienie i kontroluje poziom cholesterolu we krwi.
Ponieważ wiele osób chce włączyć je do swojej diety, postanowiliśmy dokładnie opisać płynące z tego korzyści, jak również przedstawić prosty przepis na nasiona chia i sok z cytryny. Dowiedz się więcej na ten temat!
Nasiona chia i sok z cytryny – naturalnie wzmacniają układ krążenia
Przede wszystkim picie nasion chia z sokiem z cytryny jest świetnym sposobem na ochronę układu sercowo-naczyniowego. Połączenie to zawiera cenne kwasy tłuszczowe Omega-3, kontrolujące wysokie ciśnienie i stany zapalne.
Te zdrowe tłuszcze, w połączeniu z antyoksydantami, powodują, że oczyszczanie arterii i kontrolowanie ciśnienia krwi staje się łatwiejsze.
Przeczytaj również: Woda z chia i cytryną dla każdej kobiety
Szybsza utrata wagi
Jedną z najbardziej interesujących korzyści, jakie daje to połączenie, jest możliwość regulowania apetytu i pomoc w utracie wagi.
Dietetyczny błonnik i antyoksydanty przyspieszają eliminację tkanki tłuszczowej. Co więcej, zapobiegają jej odkładaniu się w różnych częściach ciała.
Nasiona chia dbają o zdrowe trawienie
Regularne spożywanie tego zdrowego napoju to świetna alternatywa dla zwalczania problemów trawiennych, takich jak zaparcia czy też zespół jelita wrażliwego. Zawarty w nim dietetyczny błonnik przyspiesza eliminację toksyn, kontroluje stany zapalne oraz zwiększoną kwasowość.
Oprócz tego podstawowe składniki odżywcze są idealne dla ochrony delikatnej flory jelit. Nasiona chia pomagają więc ustabilizować tranzyt jelitowy i częstotliwość wypróżnień.
Nasiona chia z lemoniadą dodają energii
Jeśli rozpoczniesz swój dzień z napojem z nasion chia i sokiem z cytryny, możesz znacząco podnieść poziom swojej produktywności.
Te dwa składniki pomogą ci w utrzymywaniu funkcji mentalnych i fizycznych na najwyższym poziomie.
Ochrona dla kości
Poza antyoksydantami i proteinami ten środek zapewnia dużą dawkę podstawowych minerałów, które pomagają utrzymać nasze kości w dobrym zdrowiu. To dobre źródło wapnia – minerału, który wzmacnia kości i zapobiega ich przedwczesnemu niszczeniu.
Zawiera także potas i magnez. Są one niezbędne, by zapobiegać stanom zapalnym i uszkodzeniom związanym ze starzeniem się.
Naturalny środek przeciwbólowy
Jeśli cierpisz na nawracające bóle mięśni lub stawów, ta mieszanka nasion chia i soku z cytryny może być twoim wielkim sprzymierzeńcem w walce z nimi.
Ma to związek z zawartymi w niej kwasami Omega-3 oraz podstawowymi aminokwasami. Działają jak silny środek przeciwzapalny, który redukuje ból.
Przeczytaj również: Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 – jak rozpoznać deficyt?
Zapobiega odwodnieniu
Picie tego napoju każdego dnia jest naturalnym i zdrowym sposobem na uniknięcie odwodnienia i stanów z tym związanych.
Zarówno nasiona chia jak i sok z cytryny zwierają ważne minerały, które pomagają uzupełnić elektrolity w twoim ciele w czasie utraty dużej ilości płynów.
Jak przygotować nasiona chia z lemoniadą?
Jeśli chcesz zacząć cieszyć się tym wspaniałym lekarstwem, wykonaj tych kilka kroków, aby go przyrządzić we własnym domu:
Składniki:
- 1 łyżka nasion chia (10 gramów)
- Szklanka wody (200 ml)
- Sok z połowy cytryny
- 1 łyżka miodu (25 gramów, opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Dodaj nasiona chia do szklanki wody, a następnie odstaw je na dwie godziny, aż do uzyskania żelowej konsystencji.
- Później wyciśnij sok z cytryny i dodaj go do napoju.
- Jeśli chcesz, możesz zblendowa swoją lemoniadę na gładki koktajl.
- Dla osłody możesz dodać również łyżkę miodu.
Sposób spożywania:
- Pij jedną szklankę nasion chia i soku z cytryny w o poranku.
- Opcjonalnie, możesz też spożywać napój po każdym głównym posiłkiem.
Jeśli nie miałeś jeszcze okazji spróbować tego naturalnego napoju, zrób go w domu, by sprawdzić, jak dobrze się po nim poczujesz!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KH, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Jul 18;7(7):CD003177. doi: 10.1002/14651858.CD003177.pub3. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 30;11:CD003177. PMID: 30019766; PMCID: PMC6513557.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344. doi: 10.1038/s41430-018-0295-7. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30166637.
- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135. doi: 10.1016/j.ijcard.2016.12.048. Epub 2016 Dec 21. PMID: 28024910.
