Lemoniada – 8 korzyści z regularnego picia

· Sierpień 2, 2018
Lemoniada to pyszny napój zapewniający właściwe nawodnienie. Czy wiesz, że możesz uzyskać jeszcze większe korzyści z substancji odżywczych zawartych w cytrynie? W tym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić.

Domowej roboty lemoniada to znakomity napój orzeźwiający nie tylko na wyjątkowo upalne dni. Watro pić ją przez cały rok!

W 200 badaniach epidemiologicznych i klinicznych wykazano, że dieta oparta na owocach i warzywach zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych o połowę. Owoce cytrusowe nie są wyjątkiem, a lemoniada stanowi świetny sposób na wprowadzenie ich do diety.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat!

Lemoniada: idealne połączenie wody i cytryny

Cytryna to owoc z drzewa cytrynowego Indian, znany z dużej zawartości witaminy C, czyli kwasu askorbinowego. Jest to substancja odżywcza potrzebna organizmowi do syntezy kolagenu, prawidłowego funkcjonowania czerwonych krwinek i układu odpornościowego.

W rzeczywistości cytryna jest jednym z owoców cytrusowych o największej zawartości witaminy C (od 40 do 70 miligramów na mililitr soku). Jednak jej cenne właściwości nie wynikają tylko z dużej zawartości kwasu askorbinowego. Cytryna zawiera również beta-karoteny i flawonoidy (hesperydynę, diosminę, eriocytrynę itp.).

Przeczytaj również: Kolagen – szybsza produkcja dzięki tym produktom

Powyższe substancje to przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki oraz wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Z drugiej strony woda jest niezbędną substancją podtrzymującą życie. Nawadnia organizm, wspomaga trawienie, łagodzi zaparcia i bóle głowy. Reguluje również temperaturę ciała, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a także przynosi wiele innych korzyści.

Z powyższych względów lemoniada jest doskonałym lekarstwem oferującym imponującą gamę korzyści. Oto kilka z nich:

1. Lemoniada wspomaga leczenie niewydolności żylnej

Lemoniada zawiera diosminę – substancję stosowaną przez lekarzy w leczeniu niewydolności żylnej, żylaków i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Niewydolność żylna

Diosmina wspomaga krążenie krwi, zmniejsza stan zapalny i zwiększa produkcję kolagenu. Poprawia napięcie mięśniowe, likwiduje opór naczyniowy i wzmocnia ściany żył.

Podsumowując: diosmina wykazuje m.in. działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i zapobiega powstawaniu hemoroidów.

2. Zapobiega osteoporozie

Dzięki zawartości witaminy C, lemoniada zwiększa gęstość kości w wyniku pozytywnego wpływu na osteoblastyczny rozwój macierzy kostnej.

Ponadto stymuluje tworzenie chrząstki między stawami, poprawiając w ten sposób ogólny stan struktury kości.

3. Lemoniada ma działanie moczopędne

Lemoniada ułatwia detoksykację i oczyszczanie dróg moczowych. Dzieje się tak dlatego, że sok cytrynowy przyspiesza usuwanie niepotrzebnych substancji z naszego organizmu poprzez mocz.

Lemoniada w słoikach

Jednak z drugiej strony hamuje też zdolność nerek do resorpcji sodu i oczyszcza organizm z tego minerału.

4. Naturalny środek przeczyszczający

Działanie przeczyszczające jest inną znaną właściwością soku cytrynowego. Poprzez stymulację produkcji enzymów trawiennych, lemoniada poprawia aktywność jelitową i zmiękcza stolec, tym samym łagodząc zaparcia.

5. Lemoniada zapobiega anemii

Lemoniada zapobiega anemii, ponieważ ułatwia wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym i sprzyja mobilizacji tego minerału ze złogów znajdujących się w organizmie.

Lekarz zagląda kobiecie do oka

Wchłanianie żelaza z mięsa i ryb może wzrosnąć czterokrotnie w porównaniu do żelaza pochodzącego z pokarmów takich jak mleko, ser lub jajka.

Przeczytaj również: Anemia – wypróbuj 30 produktów bogatych w żelazo

6. Poprawia trawienie

Lemoniada stymuluje produkcję śliny, soku żołądkowego i pepsyny. Powyższe substancje sprzyjają trawieniu, ponieważ rozkładają żywność, zapewniając w ten sposób właściwą absorpcję białka.

Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę, wzdęcia lub gazy, wypij szklankę wody. Poczujesz ulgę w ciągu kilku minut!

7. Pomaga schudnąć

Dzięki zawartości kofeiny, pektyny, limonenu i witaminy C, cytryna hamuje apetyt, przyśpiesza metabolizm i zmniejsza wchłanianie tłuszczu w organizmie. Ponadto zmniejsza produkcję cholesterolu, trójglicerydów i obniża poziom cukru we krwi.

Mierzenie obwodu talii

Lemoniada nie jest cudownym lekiem, ale z pewnością pomoże Ci schudnąć.

8. Lemoniada równoważy pH

PH określa stężenie jonów wodorowych w organizmie. Prawidłowy poziom pH zawiera się w przedziale od 7,3 do 7,45. Złe nawyki żywieniowe i nieprawidłowy styl życia powodują zmiany w równowadze kwasowo-zasadowej organizmu, co może sprzyjać rozwojowi różnych chorób.

Sok z cytryny jest kwasem, który w organizmie staje się zasadowy. To dlatego oczyszcza krew i odtruwa organizm. Efekt odkwaszenia odbija się zewnętrznie, ponieważ pozytywnie wpływa na wygląd. Lemoinada poprawia stan suchej skóry, łamliwych paznokci i matowych włosów.

Mamy nadzieję, że wiedza na temat powyższych korzyści zmotywuje Cię do regularnego spożywania lemoniady. Nie ma nic lepszego, niż czerpanie korzyści z tego, co daje nam natura.

  • López, M. Á. (2008). Etapas del cambio conductual ante la ingesta de frutas y verduras, control de peso y ejercicio físico de estudiantes de la universidad del desarrollo, sede Concepción, Chile. Revista chilena de nutrición35(3), 215-224.
  • Fernández, H. y Martínez L. EFE Salud (2017) [Internet]. ¿Cuáles son los beneficios y propiedades de cítricos como el limón? [Consultado el 18/01/2019]. Disponible en: https://www.efesalud.com/limon-citricos-usos-beneficios
  • FESNAD-SEEDO. Recomendaciones nutricionales basadas en la evidencia para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos (Consenso FESNAD-SEEDO). Revista Española de Obesidad. 2011;9. 2
  • Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente. Cítricos. Panel de hogares. 2008 [citado 18/01/2019]; Available from: http://www.marm.es/es/alimentacion/temas/ consumo-y-comercializacion-y-distribucionalimentaria/monografico_citricos_tam_08_ tcm7-7908.pdf 3
  • Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente.. Monográfico de Limones. Panel de Hogares. Período: Junio 2008-Mayo 2009. 2009 [citado 18/01/2019]; Available from: http://www.ailimpo.com/documentos/ Monografico_Consumo_Limones_HOGARES_ MARM_Junio08-Mayo09.pdf