Lemoniada – 8 korzyści wynikających z jej regularnego picia

· Sierpień 2, 2018
Lemoniada to pyszny napój zapewniający właściwe nawodnienie. Czy wiesz, że możesz uzyskać jeszcze większe korzyści z substancji odżywczych zawartych w cytrynie? W tym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić.

W 200 badaniach epidemiologicznych i klinicznych wykazano, że dieta oparta na owocach i warzywach zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych o połowę. Owoce cytrusowe nie są wyjątkiem, a lemoniada stanowi świetny sposób na wprowadzenie ich do diety.

Lemoniada: idealne połączenie wody i cytryny

Cytryna to owoc z drzewa cytrynowego Indian, znany z dużej zawartości witaminy C (kwasu askorbinowego). Jest to substancja odżywcza potrzebna organizmowi do syntezy kolagenu, prawidłowego funkcjonowania czerwonych krwinek i układu odpornościowego.

W rzeczywistości cytryna jest jednym z owoców cytrusowych o największej zawartości witaminy C (od 40 do 70 miligramów na mililitr soku). Jednak jej cenne właściwości nie wynikają tylko z dużej zawartości kwasu askorbinowego. Cytryna zawiera również beta-karoteny i flawonoidy (hesperydynę, diosminę, eriocytrynę itp.).

Przeczytaj również: Co to są flawonoidy

Powyższe substancje to przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki oraz wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Z drugiej strony woda jest niezbędną substancją podtrzymującą życie. Nawadnia organizm, wspomaga trawienie, łagodzi zaparcia i bóle głowy. Reguluje również temperaturę ciała, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i przynosi wiele innych korzyści.

Z powyższych względów lemoniada jest doskonałym lekarstwem oferującym imponującą gamę korzyści. Oto kilka z nich:

1. Leczenie niewydolności żylnej

Lemoniada zawiera diosminę – substancję stosowaną przez lekarzy w leczeniu niewydolności żylnej, żylaków i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Diosmina wspomaga krążenie krwi, zmniejsza stan zapalny i zwiększa produkcję kolagenu. Poprawia napięcie mięśniowe, opór naczyniowy i wzmocnia ściany żył.

Podsumowując: diosmina wykazuje m.in. działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i zapobiega powstawaniu hemoroidów.

Niewydolność żylna

2. Zapobiega osteoporozie

Dzięki zawartości witaminy C, lemoniada zwiększa gęstość kości w wyniku pozytywnego wpływu na osteoblastyczny rozwój macierzy kostnej.

Ponadto stymuluje tworzenie chrząstki między stawami, poprawiając w ten sposób ogólny stan struktury kości.

3. Ma działanie moczopędne

Lemoniada ułatwia detoksykację i oczyszczanie dróg moczowych. Dzieje się tak dlatego, że sok cytrynowy przyspiesza usuwanie niepotrzebnych substancji z naszego organizmu poprzez mocz.

Jednak z drugiej strony hamuje zdolność nerek do resorpcji sodu i oczyszcza organizm z tego makrominerału.

Lemoniada

4. Naturalny środek przeczyszczający

Działanie przeczyszczające jest inną znaną właściwością soku cytrynowego. Poprzez stymulację produkcji enzymów trawiennych, lemoniada poprawia aktywność jelitową i zmiękcza stolec, tym samym łagodząc zaparcia.

5. Zapobiega anemii

Lemoniada zapobiega anemii, ponieważ ułatwia wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym i sprzyja mobilizacji tego minerału ze złogów znajdujących się w organizmie.

Wchłanianie żelaza z mięsa i ryb może wzrosnąć czterokrotnie w porównaniu do żelaza pochodzącego z pokarmów takich jak mleko, ser lub jajka.

Badanie lekarskie

6. Poprawia trawienie

Lemoniada stymuluje produkcję śliny, soku żołądkowego i pepsyny. Powyższe substancje sprzyjają trawieniu, ponieważ rozkładają żywność, zapewniając w ten sposób właściwą absorpcję białka.

Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę, wzdęcia lub gazy, wypij szklankę wody. Poczujesz ulgę w ciągu kilku minut.

7. Pomaga schudnąć

Dzięki zawartości kofeiny, pektyny, limonenu i witaminy C, cytryna hamuje apetyt, przyśpiesza metabolizm i zmniejsza wchłanianie tłuszczu w organizmie. Ponadto zmniejsza produkcję cholesterolu, trójglicerydów i obniża poziom cukru we krwi.

Lemoniada nie jest cudownym lekiem, ale z pewnością pomoże Ci schudnąć.

Utrata wagi

8. Równoważy pH

pH określa stężenie jonów wodorowych w organizmie. Prawidłowy poziom pH zawiera się w przedziale od 7,3 do 7,45. Złe nawyki żywieniowe i nieprawidłowy styl życia powodują zmiany w równowadze kwasowo-zasadowej organizmu, co może sprzyjać rozwojowi różnych chorób.

Sok z cytryny jest kwasem, który w organizmie staje się zasadowy. To dlatego oczyszcza krew i odtruwa organizm. Efekt odkwaszenia odbija się zewnętrznie, ponieważ pozytywnie wpływa na wygląd. Poprawia stan suchej skóry, łamliwych paznokci i matowych włosów.

Mamy nadzieję, że wiedza na temat powyższych korzyści zmotywuje Cię do regularnego spożywania lemoniady. Nie ma nic lepszego niż czerpanie korzyści z tego, co daje nam natura.