Lodowata kąpiel dla stóp - jakie przynosi korzyści

Możliwe, że zanurzenie stóp w lodowatej wodzie będzie dla ciebie dość trudne, ale kiedy zobaczysz wszystkie korzyści, jakie zapewnia taka kąpiel, nie będziesz chciał z niej zrezygnować.
Lodowata kąpiel dla stóp - jakie przynosi korzyści
Maricela Jiménez López

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Ángela Aragón

Ostatnia aktualizacja: 04 stycznia, 2023

Twoje stopy są częścią ciała, która doświadcza największego stresu i zmęczenia. Medycyna wschodnia idzie jednak o krok dalej w swoich obserwacjach. Wskazuje, że podeszwy stóp zawierają dużą liczbę zakończeń nerwowych, które łączą się z resztą ciała. Oznacza to, że stanowią swego rodzaju bramę do twojego dobrego samopoczucia, której nie powinieneś zaniedbywać. Lodowata kąpiel dla stóp to sposób na zdrowie, jaki zaleca medycyna wschodnia.
Stopy stanowią także świetny punkt dostępu do układu odpornościowego. Jak wiesz, odpowiada on za ochronę przed zagrożeniami zewnętrznymi, a także problemami wewnętrznymi.

W  związku z tym moczenie stóp w lodowatej wodzie jest świetnym sposobem walki z każdą dolegliwością.

Korzyści z kontaktu stóp z lodowatą wodą

Lodowata woda na stopach może mieć ogromne korzyści dla zdrowia

Bez wątpienia wiesz już, jak działają szczepionki. Do organizmu wprowadza się wirusa lub bakterię, aby mógł rozwinąć mechanizmy obronne, które zapobiegną zarażeniu się nimi w przyszłości.

Idąc tym tokiem rozumowania, sensowne jest używanie zimnej wody, aby przygotować stopy do zimy. Taki zabieg stymuluje przepływ krwi poprzez skurcze naczyń, które pobudzają krążenie w całym ciele.

Twoje nogi cierpią często na następujący problem: krew łatwo spływa w dół, ale proces odwrotny jest bardziej skomplikowany. Kluczową rolę odgrywa tu grawitacja.

Dlatego lodowata kąpiel wodna dla stóp może być dużą stymulacją dla twojego układu krążenia, napędzając krew, aby dotarła do serca.

Mimo to najlepiej robić to w precyzyjny sposób i według konkretnej metody. W ten sposób możesz wykorzystać wszystkie jej zalety i wyeliminować możliwość jakichkolwiek komplikacji.

Lodowata kąpiel wodna dla stóp

Lodowata kąpiel dla stóp

Kuracja, którą będziemy omawiać, ma trwać 15 dni. Najlepiej robić to wieczorem, aby Twoje ciało mogło się zrelaksować i otworzyć się na wszystkie korzyści.

Nie trzeba poświęcać na nią dużo czasu: wystarczy moczyć stopy przez 15 sekund.

Czego potrzebujesz?

  • Pojemnik lub miska z wysokimi bokami, wystarczająco duża dla twoich stóp i wystarczająco głęboka, aby całkowicie zanurzyć je w kąpieli lodowej
  • Woda
  • Około 18 kostek lodu

Jak to zrobić?

  • Gdy wszystko będzie gotowe, poczekaj, aż woda całkowicie ostygnie. Zanurz stopy w lodowatej wodzie, aż będą całkowicie przykryte.
  • W ciągu pierwszych kilku sekund poczujesz ból, ale nie martw się – Twoje kończyny szybko rozgrzeją się w wodzie.

Wynika to z prawa termodynamiki: cieplejsze ciało dostarcza ciepło zimniejszemu otoczeniu, dopóki nie osiągną tej samej temperatury. Po 15 sekundach wyjmij stopy z kąpieli.

Jak wspomnieliśmy, ta prosta procedura pozwoli lepiej dotlenić organizm. W rezultacie Twoje mięśnie, kości i narządy otrzymają potrzebne im składniki odżywcze.

Jednocześnie wzmacniasz obronę przed atakiem drobnoustrojów i bakterii, które zawsze są obecne w powietrzu i czekają, by cię zaskoczyć.

Lodowata kąpiel dla stóp służy również jako lekarstwo

Wzmocnij układ odpornościowy dzięki tej kuracji

Jak widzieliśmy dotąd, lodowata kąpiel dla stóp to zabieg, który pomaga zapobiegać przyszłym problemom. Jednak jest to również świetne lekarstwo, jeśli cierpisz na przeziębienie lub grypę.

Jeśli masz jedną z tych dolegliwości, powtarzaj tę samą procedurę przez cztery godziny.

Oprócz szybkiego obniżenia gorączki, twój układ odpornościowy zareaguje silniej na infekcję lub zarazki. Twoja dolegliwość zniknie w ciągu kilku dni, a wraz z nią dyskomfort, który wywołała.

W takim przypadku dobrym pomysłem będą naprzemienne kąpiele stóp w zimnej i gorącej wodzie, aby usprawnić eliminację toksyn i innych szkodliwych elementów.

Dzięki tej kombinacji ożywisz swoje ciało przez lód, a następnie wydalisz wszelkie pozostałe toksyny pod wpływem ciepła. Jak widać, pogląd, że powinieneś unikać wody, gdy jesteś przeziębiony, nie ma solidnych podstaw.

Lodowata kąpiel dla stóp to prosty i niedrogi sposób na uniknięcie dolegliwości, które zagrażają Twojemu codziennemu funkcjonowaniu. Pomaga również stopom odpocząć, a także zrelaksować całe ciało, aby stawić czoła nowym wyzwaniom ze świeżą energią.

Ponadto ten moment relaksu to Twój czas dla siebie po dniu pełnym obowiązków. Zapomnij o wszystkim zanurzając stopy w lodowej kąpieli.

Czy odważysz się spróbować?

To może Cię zainteresować ...
Słabe krążenie i zimne stopy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Słabe krążenie i zimne stopy

Słabe krążenie i zimne stopy często są ze sobą powiązane. To znak, którego nie należy lekceważyć. Dowiedz się więcej na ten temat.



  • Block JE. Cold and compression in the management of musculoskeletal injuries and orthopedic operative procedures: a narrative review. Open Access J Sports Med. 2010;1:105–113. Published 2010 Jul 7.
  • Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: how good is the evidence? International Journal of Sports Medicine.
  • Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014;6(5):199–209. doi:10.4103/1947-2714.132935
  • White GE, Wells GD. Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extrem Physiol Med. 2013;2(1):26. Published 2013 Sep 1. doi:10.1186/2046-7648-2-26

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.