Granola na każde śniadanie: 12 zaskakujących plusów
Granola na każde śniadanie gości na stołach coraz większej liczby osób, które chcą się zdrowo odżywiać. To proste danie staje się popularne nie tylko dlatego, że jest po prostu pyszne, ale także dlatego, że jeśli chodzi o śniadania, granola to jedna z najzdrowszych i najbardziej wartościowych odżywczo opcji. Ten rodzaj płatków gwarantuje też zastrzyk energii.
Granola na każde śniadanie to dobra opcja dla każdego. Tak start dnia zapewnia mnóstwo różnych korzyści – również długoterminowych. W dzisiejszym wpisie dowiesz się dlaczego powinnaś jeść granolę codziennie rano, aby dostarczyć sobie wystarczającej na cały dzień dawki energii.
Granola na każde śniadanie to najlepszy początek dnia
Granola to fantastyczna propozycja na śniadaniowe danie. Ta mieszanka zbóż i dodatków w postaci orzechów i owoców jest bardzo bogata w substancje odżywcze.
W granoli znajdziesz bogactwo wolno uwalniających energię węglowodanów, białka, błonnika i zdrowych tłuszczy a także mnóstwo witamin i składników mineralnych. To właśnie dlatego granola na każde śniadanie oznacza gwarancję następujących korzyści zdrowotnych:
1. Zastrzyk energii
- Granola działa świetnie, jako danie niwelujące zmęczenie i stres. Pomoże Ci odzyskać siły ponieważ zapewnia skoncentrowaną dawkę energii.
- Ten rodzaj płatków zbożowych pomoże także osobom cierpiącym na fibromialgię lub chroniczne zmęczenie.
2. Zmniejszona ochota na przekąski
- Granola na każde śniadanie zapewnia długotrwałe poczucie sytości i najedzenia. Co więcej, takie śniadanie pomoże Ci też wyrównać stężenie cukru we krwi.
- Dlatego też granola jest dobrym pomysłem dla osób, które nie chcą być głodne przed południem w oczekiwaniu na porę drugiego śniadania oraz dla tych, którzy są na dietach odchudzających.
3. Poprawa wyników badań krwi
Regularne jedzenie granoli bez dodatku cukru pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
4. Zdrowy układ pokarmowy
Mieszanka zbóż, owoców i orzechów wspomaga zdrowe trawienie. Granola zapobiega zaparciom i innym problemom układu trawiennego. Ten efekt możesz zawdzięczać dużej ilości błonnika. Pamiętaj jednakże o tym, że aby pomóc swojemu organizmowi w trawieniu błonnika powinnaś pić przez cały dzień dużo wody.
5. Ukojenie dla układu nerwowego
Płatki owsiane, nasiona i orzechy mają zdolność optymalizowania pracy układu nerwowego. To z kolei pomaga zmniejszać negatywny wpływ problemów takich jak stres, niepokój, nerwowość czy depresja.
Dowiedz się więcej: Nadmierny niepokój – kuracja dietą
6. Wsparcie układu odpornościowego
Jeśli w Twoim jadłospisie widnieje granola na każde śniadanie – zwłaszcza w okresach przejściowych pomiędzy porami roku – wiesz, że wspierasz swój układ odpornościowy. Granola naturalnie wspiera układ immunologiczny. A to właśnie dzięki niemu Twój organizm broni się przed działaniem patogenów bez konieczności wspomagania lekarstwami czy suplementami.
7. Młodość i sprawność mózgu
Szeroki wachlarz składników odżywczych zawartych w granoli to między innymi antyoksydanty. Związki tego typu ogrywają bardzo ważną rolę dla utrzymywania sprawności różnorodnych funkcji mózgu.
Dzięki nim, sprawność mózgu nie spada z biegiem lat. A więc antyoksydanty pomogą Ci zapobiegać problemom z koncentracją i pamięcią oraz wielu innym tego typu komplikacjom.
8. Piękno skóry, włosów i paznokci
To co jemy ma ogromny wpływ na to, jak wyglądamy. Jeśli regularnie dostarczasz swojemu organizmowi witamin i minerałów, będziesz mogła cieszyć się pięknymi włosami, skórą i paznokciami.
Kiedy zaś cierpisz na różnego rodzaju niedobory, na pewno w krótkim czasie zauważysz problemy, takie jak wypadanie włosów czy przesuszenie skóry. Granola zawiera idealnie skomponowany koktajl witamin i minerałów.
9. Zdrowa wątroba
Kiedy nasza dieta nie jest odpowiednia, żaden inny organ nie cierpi z tego powodu, tak jak wątroba. Podobnie negatywny wpływ na ten ważny organ wywierają zanieczyszczenia i trudne emocje. Z drugiej zaś strony, wątrobę można wesprzeć i odżywić odpowiednią dietą.
Granola zapewni Ci dawkę substancji, które wspierają produkcję lecytyny w wątrobie. Lecytyna pomaga oczyszczać organizm.
10. Aktywowanie działania hormonów tarczycy
Płatki owsiane to bogactwo minerałów – w tym jodyny. Jodyna aktywuje hormony tarczycy. Te z kolei są ważne w kontekście naturalnego zapobiegania nadczynności tarczycy i leczenia go.
Granola na każde śniadanie pomoże Ci zwalczyć wiele męczących objawów nieprawidłowego działania tarczycy, takich jak zmęczenie, wypadanie włosów czy przybieranie na wadze.
To co jemy ma ogromny wpływ na to, jak wyglądamy. Jeśli regularnie dostarczasz swojemu organizmowi witamin i minerałów, będziesz mogła cieszyć się pięknymi włosami, skórą i paznokciami.
11. Mocne kości
Granola to także bezcenne źródło wapnia. Zwłaszcza wersje z nasionami sezamu i migdałami są bogate w ten pierwiastek. Takie połączenie składników sprawia, że granola jest produktem wzmacniającym kości i zęby.
Oczywiście zapobiega także osteoporozie. Granolę powinny więc często jeść osoby, w których diecie brakuje produktów nabiałowych.
12. Granola na każde śniadanie – wspaniała opcja dla każdego
Najlepszą cechą granoli, jako propozycji na śniadanie jest to, że to odpowiednie danie dla każdego. Najmłodsi i osoby starsze, sportowcy, kobiety w ciąży i młode mamy karmiące piersią – wszyscy mogą skorzystać z dobroczynnego wpływu tego połączenia zbóż i dodatków.
Możesz także śmiało z powodzeniem przygotować swoją własną, domową granolę. Z łatwością dostosujesz ją do swoich potrzeb i preferencji – możesz przyrządzić wersję bez cukru, bez glutenu, bez nabiału. Granolę mogą jeść osoby cierpiące na nietolerancje pokarmowe oraz alergicy.
I choć granola jest bardzo odżywcza, sprawdza się świetnie nawet u osób, które przestrzegają diet odchudzających. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, granola pomaga naszym organizmom regulować stężenie cukru. Osoby z niedowagą zaś mogą z powodzeniem jeść granolę aby osiągnąć odpowiednią, zdrową wagę minimalną.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Fernández Morales, I., Aguilar Vilas, M. V., Mateos Vega, C. J., & Martínez Para, M. C. (2008). Relación entre la calidad del desayuno y el rendimiento académico en adolescentes de Guadalajara (Castilla-La Mancha). Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.1109/JLT.2015.2504460.
- Vera. (2008). Cereales, Legumbres, Leguminosas y Productos Proteínicos Vegetales. Organización de las Naciones Unidas para la Alimentaciòn y la Agricultura. https://doi.org/10.3109/16066359.2014.987760.