Definiowanie i wyszczuplanie twarzy - sposoby

Wyszczuplanie twarzy jest możliwe dzięki zdrowym nawykom i skupieniu się na pracy całego ciała, a nie tylko mięśni twarzy.
Definiowanie i wyszczuplanie twarzy - sposoby

Ostatnia aktualizacja: 03 sierpnia, 2022

Wyszczuplanie twarzy w celu zdefiniowania twarzy wymaga rygorystycznego zaangażowania, jeśli chcesz osiągnąć to naturalnie. Wyniki są zawsze związane z przyjętym stylem życia. W przeciwnym razie zmiany nie będą zauważalne. Twarz to jeden z najtrudniejszych obszarów ciała do wyszczuplenia. Prawdopodobnie zauważyłaś w sklepach akcesoria lub środki, które pomagają w utracie tkanki tłuszczowej i definicji twarzy.

Niektórzy uciekają się również do sali operacyjnej, aby szybko uzyskać pożądany efekt. Istnieją jednak inne naturalne sposoby na wyszczuplanie twarzy, mimo że wymagają one nieco więcej pracy. Zanim jednak przyjrzymy się metodom, ważne jest, aby poznać pochodzenie tego nagromadzenia tłuszczu.

Wyszczuplanie twarzy – co warto wiedzieć?

Ze względu na genetykę istnieją tkanki, które mają tendencję do odkładania się bardziej w niektórych obszarach niż w innych. W przypadku twarzy złogi tłuszczu wykazują pogrubienie na kościach policzkowych i żuchwie.

Głównym czynnikiem związanym z tego rodzaju okrągłością twarzy jest przyrost masy ciała w wyniku niezdrowych nawyków. Podczas gdy niektórzy ludzie czują się komfortowo z pojawieniem się pełności na policzkach, inni wolą wyrzeźbić twarz, ale bez poddawania się zabiegom estetycznym.

Zalecenia, aby zrzucić tłuszcz i zdefiniować swoją twarz

Możliwe jest zgubienie tłuszczu na twarzy i zdefiniowanie go bez operacji, koncentrując swoje wysiłki na pracy całej sylwetki, a nie tylko twarzy. W tym celu warto zastosować się do poniższych wskazówek.

1. Schudnij

Oczywiste jest, że tłuszcz na twarzy jest konsekwencją przybierania na wadze. Aby zwalczyć opuchnięty wygląd, konieczna jest forma.

Procedury ćwiczeń aerobowych przyspieszają metabolizm i przynoszą bardzo korzystne rezultaty. Niektóre działania promujące utratę tkanki tłuszczowej twarzy i ciała to:

  • Działanie
  • Taniec
  • Pływanie
  • Jazda na rowerze

Utrzymanie odpowiedniej masy ciała jest kluczowe, aby zmniejszyć ryzyko gromadzenia się tłuszczu wokół twarzy.

2. Stosuj zbilansowaną dietę

Zdrowe odżywianie wpływa na ogólną utratę tłuszczu. Smażone potrawy, cukier i przetworzone węglowodany nie są dobre dla Twojej diety. Wśród dobroczynnych produktów kontrolujących odkładanie się tkanki tłuszczowej, zarówno na twarzy, jak i na ciele, wyróżniają się natomiast warzywa i owoce.

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, magazyn Nutrients wspomina, że wyższe spożycie produktów pełnoziarnistych wiąże się z mniejszym ryzykiem przybierania na wadze. W konsekwencji akumulacja tłuszczu w obszarach takich jak twarz jest zminimalizowana.

Zdrowa żywność
Zwiększając udział warzyw w diecie, możesz lepiej kontrolować swoją wagę i zmniejszyć odkładanie się tłuszczu.

3. Odpocznij wystarczająco, aby schudnąć i zdefiniować swoją twarz

Ci, którzy nie śpią wystarczająco dużo, stają przed wieloma konsekwencjami, takimi jak podwyższony poziom kortyzolu, zwiększona skłonność do złych nawyków żywieniowych i zmieniony metabolizm.

Spokojny sen korzystnie wpływa na spalanie tłuszczu. Staraj się spać od 6 do 8 godzin, aby wzmocnić proces utraty tkanki tłuszczowej na twarzy. Dodatkowo odpowiedni odpoczynek pomaga w podkreśleniu twarzy, ponieważ podczas snu wytwarzana jest elastyna i naturalny kolagen. Ponadto zapobiegasz powstawaniu cieni pod oczami, a skóra wygląda na gładszą.

4. Miej oko na spożycie sodu

Panamerykańska Organizacja Zdrowia (PAHO) zwraca uwagę, że średnie dzienne spożycie soli przekracza maksymalną ilość sugerowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO): 5 gramów dziennie. To przez sól spożywasz sód.

Unikaj słonych potraw, produktów gotowych, przetworzonych mięs, sosów, przypraw i słonych przekąsek. Wysokie dawki tego pierwiastka powodują obrzęki ciała i twarzy, ponieważ powodują dodatkowe zatrzymywanie wody.

Nadmierny poziom soli w organizmie znajduje również odzwierciedlenie w wielu poważnych chorobach, jak podaje American Heart Association.

5. Reguluj spożycie alkoholu

Ogranicz spożycie alkoholu. Częste picie utrudnia utratę tłuszczu z twarzy i reszty ciała. Napój ten nie zawiera składników odżywczych i ma działanie moczopędne. Chociaż zwiększasz oddawanie moczu, możesz cierpieć z powodu retencji wody i odwodnienia.

Alkohol wiąże się również z ryzykiem zapalenia ogólnoustrojowego. Biblioteka Narodowa Stanów Zjednoczonych opublikowała artykuł, w którym twierdzi, że alkohol prowadzi do przybierania na wadze na dwa sposoby:

  • Ze względu na wysoką kaloryczność.
  • Z powodu złych wyborów żywieniowych osoby podczas picia.

6. Zmniejsz stres

Food Alliance podkreśla, że niekontrolowane stany stresu prowadzą do przyjęcia szkodliwych praktyk żywieniowych, takich jak objadanie się. Aby złagodzić stres, ćwicz.

Dzięki temu zwiększasz poziom endorfin i zostawiasz za sobą zmartwienia, o których mówi Klinika Mayo. W ten sam sposób postaraj się poświęcić kilka godzin dziennie na hobby, które odwróci twoją uwagę od wszelkich możliwych zachcianek.

7. Wykonuj ćwiczenia twarzy

Aesthetic Surgery Journal wyjaśnia, że gimnastyka twarzy to czynności wymagające siły, ruchu lub manipulacji mięśniami twarzy. Chociaż nadal potrzebne są bardziej przekonujące dowody, można zalecić ćwiczenia twarzy, aby ujędrnić twarz, poprawić jej grubość i pomóc wyszczuplić twarz.

Na przykład otwieranie i zamykanie ust tak, jakbyś żuł, działa całkiem dobrze jako ćwiczenie twarzy. Wykonaj 15 zestawów po 20 sekund każdy. Przed rozpoczęciem każdej rundy rozluźnij twarz.

Kobieta. Ćwiczenia twarzy
Ćwiczenia twarzy są zalecane, aby wysmuklić twarz i zapobiec pojawianiu się drobnych linii i zmarszczek.

8. Nawadniaj się wystarczająco

Według Frontiers in Nutrition istnieje wiele dowodów na to, że picie dużej ilości wody wpływa na utratę wagi. Dlatego pomaga również w utracie tłuszczu.

Kiedy odpowiednio się nawadniasz, zmniejszasz głód, poprawiasz krążenie i minimalizujesz stany zapalne. Z drugiej strony picie zbyt małej ilości wody powoduje, że organizm rezerwuje tyle płynów, ile może, nawet w kościach policzkowych; przyczynia się to do pogrubienia twarzy.

9. Masaż kremami ujędrniającymi

Podobnie jak w przypadku reszty ciała, masowanie twarzy wspomaga krążenie krwi. Rozpieszczaj się okrężnymi ruchami na brodzie i policzkach, korzystając z dobrodziejstw kremów ujędrniających. Nie zapomnij też o podwójnym podbródku! Kiedy spalasz tłuszcz i tracisz na wadze, pojawia się zwiotczała skóra. Pójdź o krok do przodu, nawilżając i podkreślając całą skórę właściwą, zarówno ciało, jak i skórę.

Wyszczuplanie twarzy – inne techniki

Oprócz naturalnych trików na wyszczuplanie twarzy i zdefiniowanie go istnieją zabiegi kosmetyczne, które nie są zbyt inwazyjne. Te alternatywy powinny być stosowane przez specjalistę medycyny estetycznej lub certyfikowanego kosmetologa.

Coolsculpting ® usuwa zlokalizowany tłuszcz i redukuje podwójny podbródek. Zastrzyki z toksyny botulinowej pomagają również w zdefiniowaniu twarzy. Do tej samej kategorii należą lifting policzków z kwasem hialuronowym. Połączenie tych opcji ze zdrowymi nawykami również gwarantuje dobre rezultaty.

To może Cię zainteresować ...
Naturalne odmładzanie twarzy – kilka sprawdzonych sposobów
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Naturalne odmładzanie twarzy – kilka sprawdzonych sposobów

Możliwe jest, aby naturalne odmłodzenie twarzy wykonać w prosty sposób. O czym należy pamiętać? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!