Bóle kości – 6 naturalnych i skutecznych sposobów

Czerwiec 30, 2018
Jeśli uciążliwe, powracające bóle kości to problem, który Cię dotyczy, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Bóle kości mogą dotyczyć każdego i mieć różne przyczyny. Co więc możemy zrobić by im zaradzić?

Czy miewasz bóle kości? Na początek musisz wiedzieć, że sprawne funkcjonowanie układu kostnego zależy od wielu czynników. Zaliczają się do nich ćwiczenia fizyczne oraz dieta bogata w wapń i witaminę D, a także odpowiednie leczenie przebytych urazów (pęknięć i złamań kości).

Jeśli zaniedbasz jedną z tych kwestii, możesz stanąć w obliczu problemów. Z drugiej strony, osoby cierpiące na osteoporozę są siłą rzeczy bardziej narażone na kontuzje.

Osteoporoza osłabia kości poprzez zmniejszanie ich masy. To z kolei wpływa na białka i sole mineralne, które stanowią budulec kości. Z tego powodu kości osoby chorującej na osteoporozę są znacznie mniej odporne na przeciążenia i łatwo ulegają złamaniom.

Dziś przyjrzymy się pokarmom, które są naturalnymi lekarstwami na bóle kości.

Naturalne, domowe sposoby na bóle kości

1. Produkty bogate w witaminę D

Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia do kości. Wpływa tym samym na ich mineralizację.

Niedobór witaminy D może być spowodowany ubogą dietą i niewłaściwymi nawykami żywieniowymi lub niedostateczną ekspozycją na słońce.

  • Powoduje to słabość układu kostnego i prowadzi do chorób takich jak krzywica u dzieci i osteomalacja u osób dorosłych.
  • Niedobór witaminy D wpływa niekorzystnie na wątrobę i osłabia funkcjonowanie organów wewnętrznych, ponieważ zakłóca regulację stężenia fosforu i wapnia we krwi.
Produkty bogate w witaminę D to na przykład ryby.

Naturalne produkty bogate w witaminę D to przede wszystkim tłuste ryby. Mięso tłustych ryb zawiera 5% tłuszczu w masie mięśniowej, co sprawia że jest ono wyjątkowo bogate w białko. Zawiera też od 7 do 22 mikrogramów witaminy D na 100 gramów produktu.

Tłuste ryby to między innymi:

  • sardynki
  • łosoś
  • śledź
  • węgorz

Jedną z najlepszych metod przyrządzania ryb bogatych w witaminę D jest wędzenie ich w niskiej temperaturze. Dzięki temu utrata wartości odżywczych obniżona jest do minimum.

Polecamy: Witamina D – czy powinniśmy ją suplementować?

2. Olej z wątroby dorsza

Tran pozyskiwany z wątroby dorsza jest jednym z najczęściej stosowanych środków w leczeniu artrozy, choroby atakującej stawy i powodującej dyskomfort oraz ból kości.

W przeszłości zalecano podawanie dzieciom tranu w celu promowania prawidłowego rozwoju układu kostnego. Obecnie, tran z dorsza używany jest najczęściej jako środek łagodzący bóle kości.

3. Imbir

Korzeń imbiru działa leczniczo na wiele różnych chorób i zaburzeń funkcjonowania organizmu. Dzięki naturalnemu działaniu przeciwbólowemu i przeciwzapalnemu, imbir pomaga łagodzić ból spowodowany przez dolegliwości związane z układem kostnym, takie jak zapalenie stawów.

Można go stosować na wiele sposobów a najpopularniejszy z nich to kompresy z naparu imbirowego oraz picie herbaty imbirowej. Starty korzeń imbiru dodany do ciepłej wody można zastosować jako środek łagodzący ból w miejscu objętym chorobą.

Imbir to niewiarygodnie skuteczne naturalne lekarstwo.

Przeczytaj koniecznie: Imbir na łagodzenie różnych dolegliwości bólowych

4. Pokrzywa

Pokrzywa ma działanie moczopędne, pomaga więc oczyścić krew i zredukować stany zapalne w miejscach objętych zapaleniem stawów. W efekcie działa także skutecznie na bóle kości.

Najczęściej zioło to używane jest w postaci naparu.

Składniki

  • 1 łyżka suszonych lub świeżych liści pokrzywy (15 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)
Pokrzywę najlepiej stosować jako napar.

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę w rondlu. Do wrzątku wsyp pokrzywę.
  • Przykryj garnek i zostaw gotujący się na małym ogniu napar na 10 minut. Następnie odcedź liście a napar wypij.

Zaleca się wypijanie trzech filiżanek naparu dziennie by poprawić cyrkulację krwi a co za tym idzie ukrwienie miejsc objętych chorobą.

Polecamy: Chrząstki i więzadła – wzmocnij naturalnie

5. Rumianek

Podobnie jak pokrzywa, rumianek posiada właściwości przeciwzapalne, które wpływają na łagodzenie takich dolegliwości jak bóle kości. Aplikuj rumianek masując okolice obolałych miejsc – to dodatkowo poprawi krążenie krwi. Ta metoda pozwoli Ci skutecznie zadbać o zdrowie układu kostnego.

Ponadto, postaraj się wykonywać regularne ćwiczenia poprawiające stabilność stawów i wzmacniające układ szkieletowy.

Rumianek posiada właściwości przeciwzapalne.

6. Mleko sojowe

Spróbuj częściej sięgać po mleko sojowe. Jest ono bogate w wapń i w 100% naturalne, beztłuszczowe i bardzo zdrowe.

Spożywanie codziennie rano suszonych owoców i picie szklanki mleka sojowego to idealny sposób na zapewnienie organizmowi energii potrzebnej by dobrze zacząć dzień.

Korzystając z tych informacji możesz już dziś zacząć poprawiać swoje nawyki by zadbać o zdrowe ciało i lepszą jakość życia. Pamiętaj: zdrowe ciało i umysł wymagają wartościowego odżywienia oraz regularnych ćwiczeń!

WIĘCEJ DLA CIEBIE