Bóle kości – 6 naturalnych i skutecznych sposobów

Jeśli uciążliwe, powracające bóle kości to problem, który Cię dotyczy, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Bóle kości mogą dotyczyć każdego i mieć różne przyczyny. Co więc możemy zrobić by im zaradzić?
Bóle kości – 6 naturalnych i skutecznych sposobów

Ostatnia aktualizacja: 30 czerwca, 2018

Czy miewasz bóle kości? Na początek musisz wiedzieć, że sprawne funkcjonowanie układu kostnego zależy od wielu czynników. Zaliczają się do nich ćwiczenia fizyczne oraz dieta bogata w wapń i witaminę D, a także odpowiednie leczenie przebytych urazów (pęknięć i złamań kości).

Jeśli zaniedbasz jedną z tych kwestii, możesz stanąć w obliczu problemów. Z drugiej strony, osoby cierpiące na osteoporozę są siłą rzeczy bardziej narażone na kontuzje.

Osteoporoza osłabia kości poprzez zmniejszanie ich masy. To z kolei wpływa na białka i sole mineralne, które stanowią budulec kości. Z tego powodu kości osoby chorującej na osteoporozę są znacznie mniej odporne na przeciążenia i łatwo ulegają złamaniom.

Dziś przyjrzymy się pokarmom, które są naturalnymi lekarstwami na bóle kości.

Naturalne, domowe sposoby na bóle kości

1. Produkty bogate w witaminę D

Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia do kości. Wpływa tym samym na ich mineralizację.

Niedobór witaminy D może być spowodowany ubogą dietą i niewłaściwymi nawykami żywieniowymi lub niedostateczną ekspozycją na słońce.

  • Powoduje to słabość układu kostnego i prowadzi do chorób takich jak krzywica u dzieci i osteomalacja u osób dorosłych.
  • Niedobór witaminy D wpływa niekorzystnie na wątrobę i osłabia funkcjonowanie organów wewnętrznych, ponieważ zakłóca regulację stężenia fosforu i wapnia we krwi.
Produkty bogate w witaminę D to na przykład ryby.

Naturalne produkty bogate w witaminę D to przede wszystkim tłuste ryby. Mięso tłustych ryb zawiera 5% tłuszczu w masie mięśniowej, co sprawia że jest ono wyjątkowo bogate w białko. Zawiera też od 7 do 22 mikrogramów witaminy D na 100 gramów produktu.

Tłuste ryby to między innymi:

  • sardynki
  • łosoś
  • śledź
  • węgorz

Jedną z najlepszych metod przyrządzania ryb bogatych w witaminę D jest wędzenie ich w niskiej temperaturze. Dzięki temu utrata wartości odżywczych obniżona jest do minimum.

2. Olej z wątroby dorsza

Tran pozyskiwany z wątroby dorsza jest jednym z najczęściej stosowanych środków w leczeniu artrozy, choroby atakującej stawy i powodującej dyskomfort oraz ból kości.

W przeszłości zalecano podawanie dzieciom tranu w celu promowania prawidłowego rozwoju układu kostnego. Obecnie, tran z dorsza używany jest najczęściej jako środek łagodzący bóle kości.

3. Imbir

Korzeń imbiru działa leczniczo na wiele różnych chorób i zaburzeń funkcjonowania organizmu. Dzięki naturalnemu działaniu przeciwbólowemu i przeciwzapalnemu, imbir pomaga łagodzić ból spowodowany przez dolegliwości związane z układem kostnym, takie jak zapalenie stawów.

Można go stosować na wiele sposobów a najpopularniejszy z nich to kompresy z naparu imbirowego oraz picie herbaty imbirowej. Starty korzeń imbiru dodany do ciepłej wody można zastosować jako środek łagodzący ból w miejscu objętym chorobą.

Imbir to niewiarygodnie skuteczne naturalne lekarstwo.

4. Pokrzywa

Pokrzywa ma działanie moczopędne, pomaga więc oczyścić krew i zredukować stany zapalne w miejscach objętych zapaleniem stawów. W efekcie działa także skutecznie na bóle kości.

Najczęściej zioło to używane jest w postaci naparu.

Składniki

  • 1 łyżka suszonych lub świeżych liści pokrzywy (15 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)
Pokrzywę najlepiej stosować jako napar.

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę w rondlu. Do wrzątku wsyp pokrzywę.
  • Przykryj garnek i zostaw gotujący się na małym ogniu napar na 10 minut. Następnie odcedź liście a napar wypij.

Zaleca się wypijanie trzech filiżanek naparu dziennie by poprawić cyrkulację krwi a co za tym idzie ukrwienie miejsc objętych chorobą.

5. Rumianek

Podobnie jak pokrzywa, rumianek posiada właściwości przeciwzapalne, które wpływają na łagodzenie takich dolegliwości jak bóle kości. Aplikuj rumianek masując okolice obolałych miejsc – to dodatkowo poprawi krążenie krwi. Ta metoda pozwoli Ci skutecznie zadbać o zdrowie układu kostnego.

Ponadto, postaraj się wykonywać regularne ćwiczenia poprawiające stabilność stawów i wzmacniające układ szkieletowy.

Rumianek posiada właściwości przeciwzapalne.

6. Mleko sojowe

Spróbuj częściej sięgać po mleko sojowe. Jest ono bogate w wapń i w 100% naturalne, beztłuszczowe i bardzo zdrowe.

Spożywanie codziennie rano suszonych owoców i picie szklanki mleka sojowego to idealny sposób na zapewnienie organizmowi energii potrzebnej by dobrze zacząć dzień.

Korzystając z tych informacji możesz już dziś zacząć poprawiać swoje nawyki by zadbać o zdrowe ciało i lepszą jakość życia. Pamiętaj: zdrowe ciało i umysł wymagają wartościowego odżywienia oraz regularnych ćwiczeń!

It might interest you...
Zdrowe kości – 7 składników wzmacniających układ szkieletowy
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Zdrowe kości – 7 składników wzmacniających układ szkieletowy

W tym artykule chcemy przedstawić 7 roślin, które dzięki swoim właściwościom odżywczym, stanowią idealne środki, aby zachować mocne i zdrowe kości.