Ananas - 8 korzyści z jedzenia go na co dzień

Kiedy jesz ananasa dostarczasz swojemu organizmowi wiele witamin, minerałów i błonnika, które niewątpliwie poprawiają zdrowie. Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać, jedna porcja dziennie wystarczy.

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Ananas to bez wątpienia jeden z najsmaczniejszych owoców tropikalnych. Oprócz wyjątkowego smaku, jest jeszcze kilka innych powodów na to, aby na stałe zagościł w diecie każdego z nas.

Jednym z nich jest to, że ananas jest źródłem witamin, minerałów, bromelainy, a także włókien rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się więcej na jego temat!

Jedną z jego zalet jest niewątpliwie to, że można go spożywać w różnej formie:

• świeżego,
• w sokach,
• gotowanego,
• w puszkach.

Oto korzyści, jakie niesie spożywanie ananasa na co dzień:

1. Ananas wzmacnia układ odpornościowy

Witamina C zmniejsza podatność na choroby poprzez stymulację układu odpornościowego i zwalczanie wolnych rodników, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem.

2. Zapobiega nowotworom

Dzięki zawartości witaminy C ananas nie tylko chroni przed wolnymi rodnikami, lecz także pomaga w walce z rakiem. Oprócz wielu przeciwutleniaczy zawiera także:

• witaminę A,
• beta karoten,
• bromelainę,
• różne flawonoidy,
• wysoki poziom manganu.

Mangan znajdujący się w ananasie może zwalczać działanie wolnych rodników w komórkach. Powstrzymuje przez to zdrowe komórki przed mutacją w komórki rakowe, szczególnie te, które powodują raka jamy ustnej, gardła i piersi.

3. Ananas poprawia trawienie

Podobnie jak wiele innych owoców ananas zawiera dwa rodzaje błonnika – rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Jedzenie ananasa w odpowiednich ilościach może więc chronić przed:

• zaparciami,
• biegunką,
• zespołem jelita drażliwego,
• miażdżycą,
• powstawaniem skrzepów krwi,
• wysokim ciśnieniem krwi.

Ponadto, jedzenie ananasa pobudza perystaltykę i wydzielanie soków żołądkowych, które pomagają w lepszym trawieniu jedzenia.

4. Pomaga na przeziębienia i kaszel

Zawartość bromelainy w ananasie zmniejsza ilość flegmy i śluzu gromadzących się w drogach oddechowych i zatokach.

Z tego powodu ananas pomaga uniknąć chorób powodujących wyżej wymienione objawy i wspomaga procesy usuwania śluzu z organizmu, zmniejszając tym samym podatność na zakażenia.

5. Utrzymuje mocne kości

Wysoka zawartość wapnia i manganu w ananasie czyni go idealnym środkiem wzmacniającym kości. Pomaga im się regenerować, gdy są uszkodzone, a także usprawniać proces ich wzrostu.

6. Ananas wzmacnia zdrowie oczu

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka. Ananas ma bardzo dużo właściwości, poprawiających wzrok. Jego spożywanie jest ściśle związane z profilaktyką chorób oczu, które mogą wystąpić wraz z wiekiem.

Beta-karoten zawarty w ananasie może pomóc opóźnić problemy ze wzrokiem. Jeśli ostrożnie włączysz odpowiednie ilości beta-karotenu do swojej diety, będziesz patrzeć na świat, aż do późnej starości.

7. Reguluje ciśnienie krwi

Jest to jeden z najważniejszych składników mineralnych dla organizmu, ponieważ jest kluczowym czynnikiem rozszerzającym naczynia. Jest także jednym z wielu składników odżywczych znajdujących się w ananasie.

Oznacza to, że utrzymuje naczynia krwionośne wolne od stresu i napięcia, a także poprawia krążenie krwi.

Rozluźnione naczynia krwionośne są sprawiają, że:

• wysokie ciśnienie krwi jest pod kontrolą,
• nie będziesz mieć zakrzepów, które mogą zablokować przepływ krwi,
• zmniejszysz narastanie płytki w tętnicach,
• unikniesz poważnych chorób, takich jak miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

8. Kontroluje artretyzm

Kontrola artretyzmu jest chyba jednym z najbardziej znanych zastosowań ananasa w ochronie zdrowia. Jedzenie ananasa może pomóc zmniejszyć stany zapalne w stawach i tkankach mięśniowych, szczególnie w tych, które zostały dotknięte artretyzmem.

Dzięki bromelainie, ananas ma doskonałe działanie przeciwzapalne. Dzięki temu może zapobiegać intensywnemu bólowi i zmniejszać dyskomfort. W wyniku czego, łatwiej wykonywać swoje codzienne czynności.

Unikaj nadmiernego spożywania ananasa

Ananas ma liczne korzyści, jednakże nie należy zapominać, że zawiera także duże ilości cukru. Dlatego należy zachować umiar i spożywać go w odpowiednich proporcjach.

Jedna porcja ananasa stanowi równowartość tego, co możesz zmieścić w małej filiżance. Jeśli pijesz go w formie soku, to dobrym pomysłem, będzie połączenie go z niektórymi warzywami.