9 ziół na bezsenność, które cię odprężą!
Napar z mięty zmniejsza tachykardię serca, A także redukuję psychosomatyczne skutki depresji i wpływa relaksująco ułatwiając nam zasypianie oraz wypoczynek.
Duży odsetek społeczeństwa cierpi na bezsenność. Problem dotyczy zwłaszcza tych aktywnych zawodowo. Nie chodzi tylko o ilość przesypianych godzin, ale też o jakość snu. Nie możesz zasnąć? Nieustannie budzisz się w ciągu nocy? W tym artykule znajdziesz wiele domowych sposobów i ziół na bezsenność.
Leczymy bezsenność ziołami
Poniżej znajdziesz listę ziół, które z pewnością okażą się pomocne jeżeli cierpisz na bezsenność, nie możesz wypocząć, miewasz koszmary lub śpisz zbyt lekkim snem:
Waleriana
Jest niezastąpiona jeżeli chodzi o uspokajanie, łagodzenie nerwów, a co za tym idzie – zasypianie. Posiada właściwości zwalczające bezsenność. Należy wypijać przed snem napar z waleriany, przygotowany z jednej łyżki korzenia na filiżankę wrzątku.
Męczennica lub Passiflora
Potocznie nazywana marakują, stosowana przede wszystkim w przypadku osób z depresją. Można z niej korzystać w dłuższych terapiach, poprawiając jakość snu. Przygotowuje się napar z jednej łyżeczki suszonej męczennicy i filiżanki wrzątku. Można też przygotować własny preparat z suchej rośliny, dodając odrobinę alkoholu. Zażywamy 25 kropli, przed snem, przez 7 dni.
Estragon
Estragon działa relaksacyjnie, dlatego też poleca się go na bezsenność. Przygotuj napar z 5 gramów suchych liści estragonu i filiżanki wrzątku. Wypijaj maksymalnie 2 filiżanki dziennie.
Melisa
Działa uspokajająco na nasze skołotane nerwy i dlatego też pomaga nam wypocząć. Przygotuj napar z jednej łyżki stołowej melisy na filiżankę wrzątku, odstaw na 15 minut i wypijaj zaraz przed pójściem spać. Możesz też dodać 3 krople wyciągu z melisy do kostki cukru i zjeść ją przed zaśnięciem.
Lipa
Jest niezwykle skuteczna dla tych, którzy cierpią na bezsenność ze względu na nerwowość. Żeby cieszyć się wszystkimi jej korzyściami, przygotuj napar z jednej łyżki stołowej lipy na filiżankę wrzątku i wypijaj przed pójściem do łóżka. Jeżeli Twoje problemy ze snem są naprawdę poważne, możesz wypijać do czterech porcji dziennie.
Boldo
Boldo to roślina pochodząca z Chile. Wśród jego wielu właściwości można wyróżnić efekt uspakajający. Działa relaksacyjnie na nasz układ nerwowy. Przygotowujemy napar z 2,5 g suchych liści w 100 ml wrzątku. Odcedzamy i pijamy przed snem. Nie polecamy pijać częściej niż 4 razy w tygodniu.
Majeranek
Działa uspokajająco, leczy bezsenność i stres. Napełnij wannę gorącą wodą i wsyp 5 g majeranku. Weź 15-minutową kąpiel i od razy poczujesz się lepiej. Możesz też przygotować napar z jednej łyżeczki majeranku na filiżankę wrzątku i wypijać 3 razy dziennie.
Mięta
Mięta pieprzowa jest używana przy nadczynnośći serca. Pomaga też zwalczyć bezsenność. Przygotuj zwyczajną herbatę miętową i nie tylko pomoże Ci zasnąć, ale też rozwiąże Twoje problemy gastryczne. Zaleca się pijanie mięty również przy stanach depresyjnych.
Szafran
Jego właściwości relaksacyjne łagodzą stres i stany lękowe. Przygotuj napar z 0,5 g szafranu na 200 ml wrzątku. Odstaw na 5 minut, odcedź i pij przez cały dzień. Nie zaleca się wypijać więcej niż 1,5 g dziennie.
Domowe sposoby na bezsenność
- Jadaj surówki z sałaty z dodatkiem oliwy z oliwek. Sałata posiada właściwości uspokajające. Używa się jej, na przykład, do kąpieli niemowląt z problemami ze snem. Możesz też przygotować z niej sok lub napar.
- Jadaj na śniadanie płatki owsiane. Dodadzą Ci energii, którą zużyjesz w ciągu dnia. W nocy będziesz czuła się zmęczona i od razu zaśniesz. Produkty owsiane z mlekiem, przed snem, zwalczają bezsenność, stres i nerwowość.
- Weź gorącą kąpiel z dodatkiem 3 łyżek stołowych liści szałwii. Przez 15 minut. Ewentualnie możesz użyć tymianku. Oba zioła możesz też wykorzystać do przygotowania naparów nasennych.
- Owiń stopy gorącym ręcznikiem lub załóż podgrzane na grzejniku skarpetki. Możesz też wymoczyć stopy w ciepłej wodzie z solą, a przy ich suszeniu, wykonać masaż z dodatkiem olejku migdałowego.
- Przed pójściem spać, wypij szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu i odrobiną cynamonu. Dzięki temu nie będziesz się budzić w środku nocy.
- Przygotuj napar z dwóch liści drzewka pomarańczowego. Dodaj cukru i odstaw. Pij jak już się ochłodzi. Możesz też użyć kwiatów. Proporcje są te same: 2 g na filiżankę wrzątku. Wypijaj napar pół godziny przed snem.
- Włóż do poduszki lniany woreczek z suchym rumianek, eukaliptusem i miętą. Tak dobrane zioła sprawią, że się zrelaksujesz i wypoczniesz. Przy okazji pozostawiają przyjemny aromat.