6 sposobów, aby naturalnie poprawić czynność tarczycy

Czynność tarczycy może powodować problemy, gdy występuje niedoczynność, ale także nadczynność. Z tego powodu wskazane jest spożywanie pokarmów, które zapewnią jej stabilność, a także regularne badania lekarskie.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Nelton Abdon Ramos Rojas.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia, 2022

Tarczyca to stosunkowo mały gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się w okolicy gardła, z przodu szyi. Odpowiada za szereg ważnych zadań w naszym ciele, dlatego należy o nią dbać. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić czynność tarczycy.

Na czym polega czynność i funkcja tarczycy

Znaczenie tarczycy ma związek z funkcjami, jakie pełni w całym ciele. Jest odpowiedzialna za regulację procesów hormonalnych, metabolicznych i wzrostu.

Zawiera również białko zwane tyreoglobuliną, które wraz z jodem stymuluje wydzielanie hormonów do optymalnego funkcjonowania narządów, tkanek i komórek.

Bierze również udział w syntezie białek, dotlenieniu komórkowym i innych ważnych zadaniach, które utrzymują nasze zdrowie w doskonałej kondycji.

Problem polega na tym, że podobnie jak w przypadku innych narządów, ten organ jest wystawiony na działanie wielu różnych czynników, które mogą go zaburzyć i zmienić jego prawidłowe funkcjonowanie.

Spowoduje to szereg zmian w ciele. A dodatkowo z czasem może prowadzić do rozwoju poważnych chorób.

Z tego powodu konieczne jest podjęcie działań, aby dbać o tarczycę, zwłaszcza dostarczając jej składników odżywczych, których potrzebuje dla zdrowia.

Dlatego chcielibyśmy podzielić się 6 dobrymi nawykami, które pomogą Ci naturalnie poprawić czynność tarczycy.

1. Aby poprawić czynność tarczycy: włącz jod do swojej diety

Niedobór jodu jest najczęstszą przyczyną niedoboru hormonów tarczycy, lepiej znanej jako niedoczynność tarczycy.

Organizm nie może sam wytworzyć tego składnika odżywczego. Z tego powodu konieczne jest zapewnienie wystarczającej ilości pokarmów, które go zawierają.

Obejmują one:

• Jajka
• Owoce morza
• Tłuste ryby
• Ser
• Sól kuchenna

Należy wyjaśnić, że w przypadku soli spożycie powinno być umiarkowane, ponieważ nie zaleca się spożywania sodu w nadmiarze.

2. Spożywaj więcej selenu

Selen jest jednym z niezbędnych minerałów, które mogą pozytywnie pomóc w leczeniu zaburzeń tarczycy.

Ten pierwiastek pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny. Dodatkowo ułatwia procesy detoksykacji i pomaga w regulacji aktywności hormonalnej.

Ponadto białka na bazie selenu mogą pomóc w kontrolowaniu funkcji metabolicznych. Uczestniczą również w mechanizmach odpowiedzialnych za przekształcanie żywności w energię.

Niektóre naturalne źródła tego składnika odżywczego to:

• Orzechy i suszone owoce
• Nasiona lnu i słonecznika
• Jajka
• Jogurt
• Grzyby

3. Zwiększ spożycie cynku

Niski poziom cynku wiąże się z rozwojem dwóch głównych problemów tarczycy: niedoczynności i nadczynności tarczycy.

Rozregulowana czynność tarczycy, spowodowana zbyt małą lub zbyt dużą produkcją hormonów, powoduje szereg negatywnych reakcji w całym organizmie.

Ten niezbędny minerał występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, chociaż można go również kupić w suplementach. Jeśli przyjmuje się suplementy, zawsze powinien je przepisać lekarz.

Głównymi źródłami jodu są:

• Chude mięso wołowe
• Ostrygi
• Mięso wieprzowe
• Kurczak
• Szpinak
• Nasiona
• Czekolada
• Orzechy

4. Nie zapominaj o magnezie

Kolejnym niezbędnym elementem zapewniającym dobrą pracę tarczycy jest magnez, który jest minerałem trudno przyswajalnym uczestniczącym w fukncjonowaniu różnych obszarów ciała.

Może nam pomóc w kontroli stresu, jednego z czynników, który wpływa na tarczycę. Z tego powodu spożycie magnezu jest wysoce zalecane. Z niedoborem tego minerału wiąże się również niedoczynność tarczycy.

Jego wchłanianie można zapewnić stosując balsamy do skóry, znajduje się również w produktach spożywczych takich jak:

• Kukurydza
• Awokado
• Banany
• Szpinak
• Rodzynki

5. Spożywaj olej kokosowy

Olej kokosowy jest bogaty w witaminy, minerały i substancje przeciwutleniające. Z tego powodu może być sprzymierzeńcem w walce z wolnymi rodnikami wpływającymi na tarczycę.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego działanie, niektórzy eksperci zalecają dodanie go do diety jako suplementu.

6. Unikaj stresu

Ciągłe narażenie na stresujące sytuacje może często powodować zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu tarczycy.

Na początku wydaje się, że ma to wpływ tylko na nastrój. Jednak z biegiem czasu powstaje szereg reakcji chemicznych, które mogą wpływać na stan zdrowia człowieka.

Powodem tego jest wzrost produkcji kortyzolu, co z kolei może zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy.

Martwisz się o zdrowie swojej tarczycy? Spróbuj włączyć wszystkie te nawyki do swojej rutyny. I oczywiście nie zapomnij o regularnych kontrolach, aby dokładniej sprawdzić aktywność tarczycy.

Pamiętaj, że powyższe produkty to nie lekarstwa, a jedynie suplementy. Sama dobra dieta nie może pomóc w wyleczeniu jakichkolwiek problemów z tarczycą, dlatego w tym samym czasie będziesz potrzebować leczenia.