5 naturalnych sposobów na regulację cyklu miesiączkowego
Czas trwania krwawienia miesiączkowego może się różnić w zależności od aktywności hormonalnej każdej kobiety. W normalnych warunkach cykl menstruacyjny trwa średnio 28 dni. Jeśli jednak czas między jednym okresem a drugim stale się zmienia, mówi się, że jest nieregularny. Czy istnieją naturalne sposoby na regulację cyklu miesiączkowego?
Leczenie zależy w dużej mierze od przyczyny nieprawidłowości. Jednak niektóre naturalne sposoby mogą pomóc przywrócić normalny cykl. W tym artykule przedstawimy Ci 5 naturalnych metod leczenia, które możesz wypróbować w domu.
Naturalne środki na regulację cyklu miesiączkowego
Naturalne środki regulujące okres często pomagają zrównoważyć aktywność hormonalną organizmu. Większość z nich jest bezpieczna i zwykle nie wywołuje skutków ubocznych, z wyjątkiem ciąży, laktacji lub problemów z tarczycą. W tych szczególnych przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tych sposobów.
1. Imbir na regulację cyklu miesiączkowego
Ten środek medycyny naturalnej został oceniony w niektórych badaniach, wykazując pozytywny wpływ na regulację krwawienia miesiączkowego.
W medycynie naturalnej imbir był używany jako sprzymierzeniec w regulacji miesiączki. Jednak do tej pory nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić te efekty. Mimo to niektóre badania wykazały, że ma on korzystne działanie w przypadkach silnego krwawienia lub zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Zastosowanie:
- Możesz dodać imbir do koktajli, herbaty lub sałatek.
- Najbardziej popularnym sposobem wykorzystania jego właściwości jest napar. Możesz go pić dwa razy dziennie, najlepiej przed rozpoczęciem miesiączki.
2. Cynamon
Cynamon był używany już od czasów starożytnych jako suplement na dolegliwości związane z miesiączką. Oprócz pomocy w regulacji cyklu, ma on również pozytywny wpływ na łagodzenie bólu menstruacyjnego i obitego krwawienia.
Zastosowanie:
- Podobnie jak w poprzednim przypadku, możesz dodać cynamon do różnych dań.
- Możesz również zrobić z niego herbatę, dodając łyżeczkę do filiżanki wrzącej wody.
- Po ostygnięciu napoju można go osłodzić miodem.
3. Ocet jabłkowy na regulację cyklu miesiączkowego
Jeżeli cierpisz na zespół policystycznych jajników, ocet jabłkowy może przynieść korzyści w regulacji cyklu.
W 2013 roku naukowcy opublikowali badanie, które wykazało, że picie około 15 ml organicznego octu jabłkowego może pomóc w regulacji menstruacji u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Jednak nadal potrzebujemy więcej dowodów, aby uzasadnić te skutki.
Mimo to warto go wypróbować jako remedium na nieregularne okresy. W rzeczywistości, ze względu na zawartość składników odżywczych, może być również korzystny dla innych ważnych procesów w organizmie.
Zastosowanie:
- Wlej jedną łyżkę (15 ml) octu jabłkowego do szklanki z ciepłą wodą.
- Pij miksturę codziennie na pusty żołądek.
- Jeśli wolisz, możesz osłodzić napój łyżką miodu.
Przeczytaj także: Nieregularny okres – 6 powodów
4. Pochrzyn
Pochrzyn zawiera fitoestrogeny, które pomagają regulować żeńskie hormony. Z tego powodu ludzie od wieków używali go w medycynie naturalnej do kontrolowania nieregularnych miesiączek. Należy jednak używać go oszczędnie, ponieważ nie ma wystarczających dowodów na jego bezpieczeństwo.
Zastosowanie:
- Łyżeczkę korzenia pochrzynu (około 5 g) gotować w wodzie przez 10 minut na małym ogniu.
- Następnie odstaw napój i odcedź go.
- Pij 2 filiżanki dziennie, około 3 lub 4 dni przed miesiączką.
Uwaga: skonsultuj się z lekarzem, jeżeli bierzesz leki lub podejrzewasz, że jesteś w ciąży. W obu przypadkach picie tej herbaty może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
5. Pietruszka na regulację cyklu miesiączkowego
Natka pietruszki to zioło o ciekawych zastosowaniach kulinarnych i leczniczych. Jeżeli chodzi o cykl menstruacyjny jej zastosowanie może przynieść bardzo pozytywne efekty, ponieważ pomaga przywrócić miesiączkę, gdy okres pojawia się nieregularnie.
Ponadto, jako naturalny diuretyk, minimalizuje zatrzymywanie płynów podczas miesiączki.
Zastosowanie:
- Najpierw zaparz herbatę, dodając łyżkę liści pietruszki do wrzącej wody.
- Pozostaw napój na 10 minut i odcedź go.
- Pij 2 filiżanki dziennie na tydzień przed miesiączką.
Podsumowując, możesz stosować naturalne środki jako uzupełnienie regulacji miesiączki. Jednak dowody naukowe na ich działanie są ograniczone, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem. Ponadto ważne jest, aby zdiagnozować przyczynę nieprawidłowości.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Medicine (United States). https://doi.org/10.1111/pme.12853
- Khayat, S., Kheirkhah, M., Behboodi Moghadam, Z., Fanaei, H., Kasaeian, A., Javadimehr, M., … Javadimehr, M. (2014). Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. ISRN Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1155/2014/792708
- Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. Rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: A placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1186/1472-6882-12-92
- Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2014.05.009
- Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Khajavikhan, J., & Khani, A. (2015). The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iranian Red Crescent Medical Journal. https://doi.org/10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
- Wu, D., Kimura, F., Takashima, A., Shimizu, Y., Takebayashi, A., Kita, N., … Murakami, T. (2013). Intake of Vinegar Beverage Is Associated with Restoration of Ovulatory Function in Women with Polycystic Ovary Syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine. https://doi.org/10.1620/tjem.230.17
- Pengelly A, Bennett K. Appalachian plant monographs: Dioscorea villosa L., Wild Yam. Available at: http://www.frostburg.edu/fsu/assets/File/ACES/Dioscorea%20villosa%20-%20FINAL.pdf
- Charles, D. J. (2012). Parsley. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.430