Żylaki - jak zmniejszyć dyskomfort, który powodują latem?
Jeśli cierpisz na żylaki lub przewlekłą niewydolność żylną, z pewnością wiesz, że przy wysokich temperaturach dyskomfort jest większy. Ucisk, ból i zmęczenie, które powodują żylaki, rosną wraz z nadejściem lata. Hiszpańskie Towarzystwo Angiologii i Chirurgii Naczyniowej (SEACV) oferuje nam kilka prostych i ważnych wskazówek, które mogą pomóc nam poprawić jakość życia i cieszyć się bardziej zrelaksowanym latem, jeśli cierpimy na żylaki.
Jesteśmy pewni, że te informacje będą dla Ciebie przydatne.
Żylaki latem – silny dyskomfort
Szpital Ramón y Cajal w Madrycie (Hiszpania) donosi, że chociaż pochodzenie żylaków ma bardzo wyraźny składnik genetyczny, czasami czynniki takie jak otyłość lub siedzący tryb życia mogą również sprzyjać ich pojawieniu się.
Jednak wraz z nadejściem lata i wzrostem temperatur każdy, kto cierpi na niewydolność żylną, może doświadczyć szeregu zmian, które warto wziąć pod uwagę, aby podjąć środki ostrożności:
- Żyły się rozszerzają.
- Zwiększenie retencji płynów.
- Zwiększony nacisk i ból.
- Zwiększone ryzyko rozwoju zakrzepu.
- Zwiększony ból stóp i obrzęk kostek.
Przeczytaj również: Ćwicz i pozbądź się żylaków
Trzeba bardzo jasno powiedzieć, że w kwestii żylaków nie ma cudów. Dzięki ćwiczeniom i szczegółowym wskazówkom możemy poprawić swoje samopoczucie, ale problem zazwyczaj nie jest łatwy do rozwiązania, chyba że poddamy się operacji.
Pamiętaj też, że żylaki to nie tylko problem estetyczny: to wynik nieprawidłowego działania zastawek żył w nogach. Rozszerzają się, wydłużają, a przepływ krwi staje się wolniejszy. Dlatego zawsze sprawdzaj stan swoich żylaków u swojego lekarza, zażywaj przepisane leki, a latem zastosuj w praktyce te proste wskazówki, które z pewnością będą bardzo przydatne.
Jak zadbać o żylaki latem
Z czasopisma medycznego “Lekarze i pacjenci” proponujemy kilka ciekawych strategii napisanych przez Hiszpański Oddział Flebologii (CEF) i Hiszpańskie Towarzystwo Angiologii i Chirurgii Naczyniowej, o których mowa powyżej. Zwróć więc uwagę na te proste wskazówki:
1. Unikaj bezpośrednich źródeł ciepła
Wiemy, że kiedy nadchodzi lato, uwielbiasz wylegiwać się na plaży lub w basenie i pozwolić, aby słońce trochę ogrzało Twoje nogi. Musimy być bardzo ostrożni, ponieważ wysokie temperatury sprzyjają rozszerzaniu się żylaków i problem się pogłębia. Pamiętaj o tych wymiarach:
- Opalaj się w mniej upalnych godzinach (przed 10 rano i w ostatnich godzinach dnia).
- Jeśli wystawiasz się na słońce w godzinach centralnych (co nie byłoby wskazane w takich przypadkach), nałóż krem przeciwsłoneczny na nogi i kąp się w chłodnej wodzie co 15-20 minut.
- Lekarze ostrzegają nas, że jeśli mamy żylaki, najlepiej unikać wszelkich źródeł ciepła. Warto pamiętać, że np. depilacja woskiem nie byłaby odpowiednia.
Zobacz też: Jak zmniejszyć dolegliwości ze strony żylaków?
2. Poruszaj nogami na żylaki latem
- Spaceruj po piasku w mniej słonecznych godzinach. Piasek reaktywuje nasze krążenie i jest bardzo zdrowy.
- Jeśli wybierasz się w długą podróż samochodem, pociągiem lub samolotem, powinieneś wiedzieć, że te sytuacje unieruchomienia pogarszają niewydolność żylną.
- Poruszaj się w miarę możliwości, noś pończochy uciskowe, wykonuj masaż w górę od łydek do kolan i poruszaj kostkami w kółko.
- Chodź boso wzdłuż brzegu morza: woda wywołuje odpowiednie skurcze żylne.
- Ćwicz pływanie, odczujesz ogromną ulgę przy każdym ćwiczeniu w wodzie, a także wspomożesz powrót żylny.
3. Wygodne buty i ubrania
- Brak obcisłych spodni. Najlepsze są sarongi, długie bawełniane sukienki, które są fajne i mogą również chronić przed słońcem.
- Zadbaj również o buty, które nosisz: jeśli mają obcas wyższy niż 4 centymetry, powierzchnia podparcia stopy jest zmniejszona, a tym samym uniemożliwia odpowiedni powrót żylny.
- Unikaj ciasnych skarpetek lub kolanówek, a jeśli zajdzie taka potrzeba, używaj pończoch terapeutycznych: w każdej chwili mogą przynieść dużą ulgę.
4. Zapobiegaj zaparciom
- W lecie bardzo często cierpią na zaparcia. W związku z wyjściami, wycieczkami i generalnie zmianą nawyków nasz organizm traci rutynę. Pojawiają się wtedy problemy z pójściem do łazienki.
- Według lekarzy wszystko to powoduje, że gromadzimy płyny i toksyny, a to z kolei wpływa na nasze żylaki.
- Pamiętaj, aby pić dużo wody i soków oraz spożywać błonnik i świeże owoce. Lato to taki „niebezpieczny” sezon, w którym nabieramy dodatkowych kilogramów. Unikaj tego.
Stosuj zbilansowaną dietę i nie przejadaj się. Twój organizm na pewno ci za to podziękuje. Podsumowując, aby zapomnieć trochę o naszych żylakach latem, należy unikać źródeł ciepła i korzystać, zwłaszcza z wody morskiej lub basenu, aby w nim ćwiczyć. Znajdziesz wielką ulgę!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gloviczki, P., Comerota, A. J., Dalsing, M. C., Eklof, B. G., Gillespie, D. L., Gloviczki, M. L., … Wakefield, T. W. (2011). The care of patients with varicose veins and associated chronic venous diseases: Clinical practice guidelines of the Society for Vascular Surgery and the American Venous Forum. Journal of Vascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.jvs.2011.01.079
- del Rio Solá, L., Aceves, M., Dueñas, A. I., González-Fajardo, J. A., Vaquero, C., Sanchez Crespo, M., & García-Rodríguez, C. (2009). Varicose Veins Show Enhanced Chemokine Expression. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.ejvs.2009.07.021
- Sprague, A. H., & Khalil, R. A. (2009). Inflammatory cytokines in vascular dysfunction and vascular disease. Biochemical Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2009.04.029
