Zespół nieszczelnego jelita - czym się charakteryzuje?
Czy często spożywasz ultra przetworzoną żywność, leki i inne narkotyki? Bądź ostrożny, ponieważ mogą one wywołać zespół nieszczelnego jelita. Objawy pojawiają się na skórze i żołądku i mogą powodować zaburzenia psychiczne i choroby autoimmunologiczne.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach stanu, jakim jest zespół nieszczelnego jelita.
Zespół nieszczelnego jelita – przyczyny
Chociaż nieszczelne jelito to choroba, która zaczyna się w przewodzie pokarmowym, wpływa również na wiele innych układów. Ten stan ma miejsce, gdy dochodzi do uszkodzenia enterocytów lub białek, które łączą je ze sobą. Kiedy tak się dzieje, zwiększa się prawdopodobieństwo, że część zawartości światła jelita (wewnątrz jelita) może przedostać się do krwiobiegu lub układu limfatycznego.
Nie wycieka dużych kawałków jedzenia, ale połączenie wielu różnych elementów:
- Niecałkowicie strawione białka
- Bakterie lub fragmenty bakterii
- Różnorodne substancje toksyczne lub produkty odpadowe, które normalnie byś wydalał
Powinieneś wiedzieć, że te substancje nie powinny przekraczać bariery jelitowej, ponieważ organizm reaguje aktywacją układu odpornościowego jako ochrona przed nowymi „najeźdźcami”. Reakcja jest taka, że organizm może popełniać błędy, a nawet atakować własne komórki, jeśli trwa to przez jakiś czas.
Wiele badań pokazuje, jak te ataki autoimmunologiczne odgrywają rolę w rozwoju chorób, takich jak zapalenie tarczycy Hashimoto lub cukrzyca typu 1. Ta nadmierna aktywacja immunologiczna prowadzi do zapalenia całego organizmu. W rzeczywistości to zapalenie może wpływać nie tylko na samo jelito, ale także na inne narządy i tkanki, takie jak układ kostny, trzustka, nerki, wątroba i mózg.
Niekoniecznie masz objawy jelitowe z nieszczelnym jelitem, ale może to objawiać się jako:
- Migrena
- Bolesne miesiączkowanie
- Problemy skórne, takie jak egzema lub łuszczyca
- Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja
- Choroby autoimmunologiczne wpływające na tarczycę lub stawy
Przeczytaj również: Rak jelita grubego – przypadki pojawiające się u młodych ludzi
Czynniki powodujące nieszczelne jelita
Następujące czynniki mogą wywołać nieszczelne jelito:
- Dieta oparta na produktach przemysłowych
- Pszenica może wywołać pewne choroby autoimmunologiczne
- Czynniki wpływające na regenerację nabłonka takie jak stres czy zaburzenia hormonalne
- Leki, które niszczą mikrobiotę lub wpływają na integralność nabłonka, takie jak antybiotyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne i leki zobojętniające
Jak przywrócić przepuszczalność jelit?
1. Pomiń wszystko, co powoduje zapalenie jelit
Oznacza to unikanie:
- Diety bogate w żywność ultra przetworzoną oraz rafinowane węglowodany, cukry proste i wypieki przemysłowe
- Leki takie jak antybiotyki i leki przeciwzapalne
- Diety ubogie w fermentujący błonnik
- Toksyny pokarmowe, takie jak oleje z nasion pszenicy
- Chroniczny stres
Zobacz też: Zespół krótkiego jelita – jak opanować sytuację?
2. Dbanie o mikrobiotę jelitową
Jelita człowieka zawierają tyle samo bakterii, ile jest komórek w całym organizmie. Mając ponad 400 różnych gatunków bakterii, dopiero zaczynamy rozumieć rolę mikrobioty w zdrowiu. Między innymi wspomaga prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zapewnia ochronę przed infekcjami, reguluje przemianę materii oraz wzmacnia układ odpornościowy.
W celu zadbania o mikrobiotę należy podjąć następujące działania:
- Usuń z diety produkty zawierające toksyny
- Zmaksymalizuj swoją zdolność trawienia, jedząc, gdy jesteś głodny i zostawiając przestrzeń między posiłkami, aby soki żołądkowe mogły normalnie funkcjonować
- Jedz fermentujące włókna, takie jak oporna skrobia, pektyny i fruktany
- Jedz produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kapusta kiszona, kimchi i inne wysokiej jakości probiotyki
- Wylecz obecność patogenów jelitowych, takich jak pasożyty.
3. Regulowanie kwasowości żołądka pomaga kontrolować nieszczelne jelita
Kwas żołądkowy jest podstawowym warunkiem zdrowego trawienia. Rozkład i wchłanianie składników odżywczych następuje w optymalnym tempie tylko w wąskim zakresie kwasowości żołądka. Normalne reakcje chemiczne, które są wymagane do wchłonięcia składników odżywczych, cierpią, jeśli nie ma wystarczającej ilości kwasu żołądkowego.
Niski poziom kwasu żołądkowego zaburza również trawienie węglowodanów, więc jeśli pH żołądka jest zbyt wysokie, enzymy trzustkowe nie będą wydzielać, a węglowodany nie będą prawidłowo rozkładane. Ponadto te niestrawione węglowodany prowadzą do przerostu bakterii w jelicie cienkim. Może również prowadzić do zwiększonej produkcji gazów i dyskomfortu trawiennego.
O czym należy pamiętać w kwestii zdrowia jelit
Nieszczelne jelita mają różne przyczyny, ale wiele z nich jest związanych z niezdrowym stylem życia. Tak więc, jeśli poprawisz swoją dietę, unikniesz toksyn i ograniczysz stres, zrobisz wielki postęp w dbaniu o zdrowie jelit.
Skonsultuj się z dietetykiem, jeśli masz wątpliwości co do tego, co jesz lub chcesz przyjąć zdrowszą dietę. Doradzą Ci, co jest najlepsze dla Twoich jelit i ogólnej diety.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- de Punder, K., & Pruimboom, L. (2013). The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation. Nutrients, 5(3), 771–787. doi:10.3390/nu5030771
- Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16(1):22–34.
- Tlaskalova-Hogenova H, Stepankova R, Hudcovic T, Tuckova L, Cukrowska B, Lodinova-Zadnikova R, et al. Commensal bacteria (normal microflora), mucosal immunity and chronic inflammatory and autoimmune diseases. Immunol Lett. 2004;93(2-3):97–108.
- Hooper L V., Littman DR, Macpherson a. J. Interactions Between the Microbiota and the Immune System. Science (80- ). 2012;336(6086):1268–73.