Zespół cieśni nadgarstka – 5 sposobów na ból
Zespół cieśni nadgarstka jest wywołany uciskiem na nerw pośrodkowy, odpowiedzialny za unerwienie ruchowe i czuciowe ręki (jej części po stronie kciuka). Choroba występuje dzisiaj coraz powszechniej, ponieważ praktycznie wszyscy bez przerwy używamy różnych urządzeń elektronicznych.
Zwykle przyczyną zespołu są powtarzające się ruchy dłoni i nadgarstka, ale może on zostać wywołany także przez uraz, infekcję lub otyłość. Ponadto w części przypadków ból cieśni nadgarstka może być łagodny i sporadyczny. Z drugiej strony, czasami jest na tyle silny, że uniemożliwia normalne wykonywanie codziennych czynności.
Cięższe przypadki, w których stan zapalny nie ustępuje pod wpływem leków, wymagają operacji. Na szczęście nie zdarzają się bardzo często. Zanim sytuacja stanie się tak poważna, można spróbować naturalnych sposobów na uśmierzenie bólu nadgarstka.
Poniżej przedstawiamy 5 najlepszych rozwiązań, które warto zastosować, gdy ból nadgarstka się zaostrza.
1. Kompresy z imbiru i eukaliptusa na zespół cieśni nadgarstka
Zakładając sobie kompresy z imbiru i eukaliptusa, ograniczymy ból i stan zapalny spowodowane zespołem cieśni nadgarstka.
Wyciąg z tych roślin charakteryzuje się dwiema właściwościami leczniczymi – poprawia krążenie krwi w miejscu objętym chorobą oraz działa kojąco.
Składniki
- 1 szklanka wody (250ml)
- 2 łyżki stołowe startego imbiru (20g)
- 4 liście eukaliptusa
Przygotowanie
- zagotuj wodę; wrzuć starty imbir i liście eukaliptusa do wrzątku
- następnie zmniejsz ogień i podrzewaj przez 2min.; w tym czasie rośliny uwolnią swoje lecznicze substancje
- pozostaw napar do odstania na 10 – 15min.
Jak stosować
- zamocz kawałek czystego materiału w naparze i nałóż kompres na obolały nadgarstek i rękę
- pozostaw przez 20min.; powtarzaj do 2 razy dziennie
Polecamy przeczytać również: Imbir – korzyści zdrowotne i przepisy
2. Masaż z olejkiem cyprysowym i rozmarynowym
Masaż z olejkami o działaniu przeciwzapalnym uśmierzy ból, który odbiera nam pełną sprawność ruchów rękami. Polecamy w szczególności olejek cyprysowy oraz rozmarynowy, obydwa znane z właściwości hamujących stany zapalne mięśni i stawów.
Składniki
- 3 łyżki stołowe olejku cyprysowego (45g)
- 2 łyżki stołowe olejku rozmarynowego (30g)
Przygotowanie
- połącz ze sobą olejki, aż będą dobrze wymieszane
Jak stosować
- delikatnie masując, wcieraj olejki w nadgarstek, do momentu gdy dobrze się wchłoną
- następnie powtarzaj codziennie wieczorem, dopóki nie odczujesz poprawy
3. Kompres z kwiatów wiązówki
Kwiaty wiązówki błotnej mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, co czyni je doskonałym środkiem do leczenia objawów zespołu cieśni nadgarstka.
Wiązówkę najlepiej jest zastosować w formie kompresu – ta metoda najszybciej przynosi ulgę od bólu.
Składniki
- 2 łyżki stołowe kwiatów wiązówki (20g)
- 1 szklanka wody (250ml)
Przygotowanie
- dodaj kwiaty wiązówki do szklanki wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na 20 min.
Jak stosować
- namocz kawałek materiału w naparze i nałóż kompres na chory nadgarstek
- pozostaw na 10 min., w razie potrzeby powtarzaj 2 razy dziennie
4. Roztwór soli Epsom
Jedną z leczniczych właściwości soli Epsom jest działanie przeciwbólowe w zespole cieśni nadgarstka.
Sól Epsom stosowana zewnętrznie działa ponadto przeciwzapalnie, redukuje sztywność i mrowienie, a także rozuźnia mięśnie, przeciwdziałając skurczom.
Składniki
- 5 szklanek wody (1250 ml)
- 1/2 szklanki soli Epsom (100 g)
Przygotowanie
- podgrzej wodę do temperatury bezpiecznej i przyjaznej dla skóry
- dodaj sól Epsom i mieszaj do całkowitego rozpuszczenia
Jak stosować
- zanurz ręce w roztworze; upewnij się, że chore nadgarstki są pod powierzchnią płynu
- następnie trzymaj ręce zanurzone przez 20 min., a następnie je obmyj
- stosuj 2 razy dziennie, aż opanujesz stan swoich nadgarstków
5. Masaż z oliwą i olejem rycynowym
Zarówno olej rycynowy, jak i oliwa z oliwek zawierają związki o działaniu przeciwzapalnym, które pomogą przywrócić pełną ruchomość nadgarstków.
Znajdują się w nich kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i aminokwasy, pomocne w poprawie ukrwienia miejsca objętego zapaleniem i, co za tym idzie – w uśmierzeniu bólu.
Składniki
- 3 łyżki stołowe oleju rycynowego (45g)
- 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek (32g)
Przygotowanie
- wlej oliwę i olej do odpowiedniego naczynia, umieść je w mikrofalówce i podgrzewaj przez 20 sekund
Jak stosować
- upewnij się czy mieszanina nie jest za gorąca, a następnie wmasuj ją w nadgarstki i ręce
- następnie masuj przez 8 min., aż mieszanina dobrze się wchłonie
- powtarzaj zabieg do ustąpienia bólu
Sprawdź także: Olej rycynowy – wszystko, co musisz wiedzieć
Pamiętaj, że powyższe rozwiązania zadziałają przeciwbólowo, ale tylko na pewien czas. Leczenie bólu związanego z zespołem cieśni nadgarstka może zając okolo miesiąca, przy czym należy pamiętać, aby naturalne metody łączyć z wykonywaniem ćwiczeń i stosowaniem się do zaleceń lekarza.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Parra, F., Parra, L., Tisiotti, P., & Willie, J. (2008). Sindrome del tunel carpiano. Revista de Posgrado de l 10 a VIa Cátedra de Medicina. N.
- Alejandra, D., & Weinmann, M. (2007). Síndrome del tunel del carpo. Occupational and Environmental Medicine.
- Jaramillo, E. A., Cifuentes, L. B., Lopera, C. M., Gómez, S. P., Londoño, J. U., & Trespalacios, E. M. V. (2012). Síndrome del tunel del carpo: aspectos clínicos y ocupacionales. CES Salud Pública.
- Porras-Estrada, L. F., Rodríguez-Sánchez, J. A., García-Flores, C., & García-Yagüe, L. (2003). ¿Síndrome del tunel carpiano? Case report. Neurocirugia. https://doi.org/10.1016/S1130-1473(03)70536-3
- Villaverde Roman, M., Gonzales de Pino, J., & Lovic, A. (1997). Sindrome de tunel carpiano con estudio electrodiagnostico normal. Revista de Ortopedia y Traumatologica.
