Chrapanie – wylecz je odpowiednią dietą

· Wrzesień 25, 2017
Chrapiesz? Spróbuj włączyć do swojej diety produkty, o których mówimy w tym artykule.

Chrapanie to nieprzyjemny odgłos, który powstaje, kiedy wydychane powietrze napotyka na przeszkodę powstałą w drogach oddechowych. Jest jednym z najbardziej denerwujących zaburzeń, gdyż przeszkadza zarówno osobie chrapiącej, jak i tym, którzy słyszą te, często bardzo głośne, dźwięki.

Choć w większości przypadków chrapanie nie jest problemem, który należy leczyć, u niektórych osób występuje choroba zwana obturacyjnym bezdechem sennym, z którą należy zgłosić się do lekarza.

Zaburzenie to polega na dużej trudności w oddychaniu, która prowadzi do tymczasowych przerw w dostarczaniu organizmowi tlenu, mogących trwać nawet do 10 sekund.

U osób, które chrapią, spada zazwyczaj poziom dotlenienia organizmu ze względu na przeszkody istniejące w układzie oddechowym, które to nie pozwalają na swobodne oddychanie podczas snu.

W bardziej zaawansowanych przypadkach potrzebna jest pomoc lekarza, ale jeśli problem chrapania nie jest bardzo rozwinięty, można spróbować mu zaradzić stosując domowe sposoby.

Jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia chrapania jest wprowadzenie do swojej diety produktów, które wpływają rozluźniająco na drogi oddechowe, a tym samym zmniejszają prawdopodobieństwo nocnego chrapania.

Dowiedz się z naszego artykułu po jakie produkty powinny sięgnąć osoby, które często chrapią.

1. Tofu

Tofu jest produktem, który jest bardzo popularny w kuchni azjatyckiej, a w ostatnich latach również na innych kontynentach. Robi się je z mleka sojowego w podobny sposób, jak z mleka krowiego robi się biały ser.

Tofu ma charakterystyczną, miękką strukturę i kremowo-biały kolor. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, a jednocześnie dostarcza niewielu kalorii.

Pokrojone na kawałki tofu

Choć tofu jest kojarzone raczej z dietami wegetariańskimi i odchudzającymi, może ono również pomóc osobom, którym przeszkadza ich własne chrapanie. Produkt ten pomaga rozluźnić krtań, co przyczynia się do bardziej swobodnego oddychania podczas snu.

2. Miód – sposób na chrapanie

Ceniony za wysoką zawartość składników odżywczych i zdrowych cukrów, miód jest doskonałym rozwiązaniem na różnorodne problemy związane ze snem, w tym na chrapanie.

Jako że miód łagodnie zmiękcza ścianki gardła i dróg oddechowych, skutecznie redukuje chrapanie u przeziębionych osób. Dodatkowo, stymuluje on produkcję melatoniny, czyli hormonu snu.

Przeczytaj również: Miód – 7 zaskakujących zastosowań

3. Tłuste ryby

Wszystkie rodzaje tłustych ryb są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych omega 3, które bardzo korzystnie wpływają na organizm.

Tłuste ryby sposobem na chrapanie

Jeśli dokucza ci chrapanie, włącz tłuste ryby do swojej diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Dzięki swoim właściwościom, produkty te pomagają oczyścić żyły i tętnice, obniżyć poziom cholesterolu, a także zapobiegają rozwojowi chorób układu krwionośnego. Co więcej, zawarte w tego rodzaju rybach tłuszcze działają rozluźniająco na mięśnie gardła i ułatwiają oddychanie.

4. Czosnek

Czosnek zawiera substancje siarczkowe, które pomagają oczyścić drogi oddechowe z blokujących je złogów i chronią przez infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi.

Jeśli chrapiesz, spróbuj zjadać regularnie nieco surowego czosnku, aby zwalczyć potencjalne infekcje gardła, a tym samym ułatwić przepływ powietrza podczas oddychania.

5. Oliwa z oliwek – remedium na chrapanie

Oliwa z oliwek jest uważana za jeden z najzdrowszych rodzajów tłuszczów, jakie możemy włączyć do naszej diety. Ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie, a przy tym może pomóc zwalczyć dokuczliwe chrapanie.

Oliwa z oliwek

Jako że oliwa z oliwek zawiera mnóstwo nasyconych kwasów tłuszczowych, jest ona świetnym sposobem na poprawę jakości snu. Pomaga ona bowiem oczyścić i rozluźnić drogi oddechowe.

6. Migdały pomogą zwalczyć chrapanie

Migdały i robione z nich mleko to kolejny naturalny sposób na walkę z nocnym chrapaniem. Dostarczają one mnóstwa witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy.

Spożywając migdały wzmacniasz tkanki krtani, dzięki czemu są one bardziej odporne na drgania pojawiające się, kiedy oddychasz i mówisz.

Przeczytaj również: Migdały – namocz je przed zjedzeniem

7. Rozmaryn

Bez wątpienia to bardzo zdrowe i aromatyczne zioło, które nie tylko dodaje charakteru przyrządzanym potrawom, ale również pomaga chronić organizm.

Rozmaryn ma działanie wykrztuśne, przeciwzapalne i oczyszczające, dzięki czemu łagodzi objawy związane z chrapaniem i bezdechem nocnym.

Dzięki właściwościom oczyszczającym rozmarynu organizm szybciej pozbywa się toksyn, co wpływa korzystnie na poziom dotlenienia komórek i ułatwia oddychanie.

Gałązka rozmarynu

Pamiętaj, że aby zwalczyć chrapanie, nie wystarczy zjeść któryś z powyższych produktów tylko kilka razy. Postaraj się włączyć je na stałe do swojej diety, a z pewnością zauważysz poprawę jakości Twojego snu.