Udar niedokrwienny mózgu - 6 wskazówek

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać udar. Na szczęście stosowanie się do pewnych praktyk i implementowanie zdrowych nawyków sprzyja zmniejszeniu ryzyka występowania choroby.

Choć udar niedokrwienny mózgu może wystąpić nawet z powodu czynników od nas niezależnych, to jednak zdrowy tryb życia i pewne kluczowe nawyki zdecydowanie zminimalizują ryzyko jego występowania. Ostrożność jest tutaj bardzo istotna.

Udar niedokrwienny mózgu to patologia związana z nagłym wystąpieniem zaburzeń czynności mózgu. Zaburzenia krążenia krwi, odcięcie tlenu i składników odżywczych powoduje poważne uszkodzenia w tkankach mózgu, często doprowadzając nawet do śmierci.

Najbardziej niepokojące jest to, że liczba osób dotkniętych chorobą rośnie, w tym także grupa osób zagrożonych. Nadal niestety ignorujemy wszelkie znaki jakie wysyła nam nasze ciało.

Udar niedokrwienny mózgu – przyczyny

Udar mózgu powstaje między innymi w wyniku zablokowania dopływu krwi w dowolnej części mózgu. To w konsekwencji prowadzi do śmierci komórek mózgowych, stąd tak poważne konsekwencje. W zależności od obszaru, który w wyniku udaru uległ uszkodzeniu, objawy będą ogniskowe lub rozlane.

Większość przypadków dotyczy niedrożności jednej z tętnic. Powodem może być też pęknięcie naczynia krwionośnego lub chwilowe przerwanie krążenia w mózgu.

Czynniki ryzyka

Występowanie pewnych chorób i prowadzenie siedzącego trybu życia znacznie zwiększa ryzyko rozwoju choroby. Niektóre z najpowszechniejszych czynników ryzyka to:

• Nadwaga lub otyłość
• Brak aktywności fizycznej
• Nadużywanie alkoholu
• Zażywanie narkotyków, takich jak kokaina i metamfetamina
• Wysoki poziom cholesterolu
• Wysokie ciśnienie krwi
• Uzależnienie od tytoniu
• Obturacyjny bezdech senny
• Cukrzyca
• Inne problemy sercowo-naczyniowe: niewydolność serca, wady serca, zakażenie serca itp.

Udar niedokrwienny mózgu – objawy

Znajomość pewnych symptomów udaru może być kluczowa w zażegnaniu sytuacji zagrażającej życiu. Objawy mogą manifestować się na wiele sposobów, natychmiastowa reakcja jest jednak niezbędna.

• Problemy z mową i zrozumieniem innych.
• Paraliż lub drętwienie twarzy, rąk lub nóg.
• Trudności z widzeniem, tzw. niedowidzenie połowicze.
• Ciężkie bóle głowy.
• Nudności, zawroty głowy i wymioty.
• Problemy z chodzeniem i utrata równowagi.

Jak zapobiegać udarowi mózgu – kilka wskazówek

Nie musisz być obciążony ryzykiem udaru, aby w rzeczywistości zacząć stosować się do tych kilku wskazówek. Nawet jeśli wydaje Ci się, że jesteś zdrów jak ryba. Wprowadź kilka przydatnych nawyków do swojej codzienności aby zadbać o zdrowie mózgu i serca.

1. Aktywność fizyczna

Pomyśl: to tylko 5 sesji po 30 minut. Szczególnie zalecamy:

• Jazdę rowerem
• Skakanie na skakance
• Szybki trucht
• Pływanie
• Zumbę
• Ćwiczenia z ciężarami

2. Monitoruj poziom cholesterolu

Hipercholesterolemia, czyli wysoki poziom cholesterolu jest jedną z głównych przyczyn udaru. Cholesterol gromadzi się w tętnicach, blokuje je i wyzwala atak choroby. Oto kilka sposobów jak utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą:

• Ogranicz spożycie tłuszczów i produktów będących źródłem złego cholesterolu.
• Wykonuj regularne ćwiczenia.
• Zwiększyć spożycie błonnika.
• Utrzymaj zdrową, odpowiednią wagę ciała.

3. Udar niedokrwienny mózgu a zdrowa dieta

W tym miejscu należy podkreślić jak istotne jest odpowiednie odżywianie się. Dobra dieta to pancerz ochronny dla zdrowego mózgu. Jeśli będziemy stosować się do zrównoważonej i kontrolowanej diety: znacznie zmniejszymy ryzyko występowania tego niebezpiecznego schorzenia. Oto najważniejsze wytyczne:

• Jedz dużo świeżych owoców i warzyw.
• Jedz mniej, ale częściej – nawet od 5 do 6 posiłków dziennie.
• Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i soli.
• Pij dużo wody.
• Utrzymuj umiarkowane spożycie węglowodanów i białka. Z niczym nie przesadzaj.

4. Unikaj papierosów

5. Kontroluj ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi a nawet jego sporadyczne epizody są głównym czynnikiem ryzyka chorób naczyniowo-mózgowych.

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania patologii, należy postępować zgodnie z instrukcjami medycznymi, które pozwolą utrzymać ciśnienie na zalecanych poziomach.

6. Odpowiednia waga ciała

Zapadalność na udar jest znacznie większa w przypadku pacjentów z nadwagą i otyłością. Są to osoby w głównej grupie ryzyka. Tkanka tłuszczowa nagromadzona w okolicy talii wpływa na krążenie krwi i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów, czy zatorów i uszkodzeń.

Jeśli wskaźnik masy ciała jest równy lub większy niż 30, ryzyko dla serca i mózgu jest już wysokie. W tym przypadku idealnym rozwiązaniem jest utrzymanie wskaźnika masy mięśniowej poniżej 25.

Udar mózgu jest główną przyczyną zgonu w krajach rozwiniętych. Szacuje się, że z uwagi na starzenie się populacji chorobowość i ryzyko inwalidztwa związanego z tą chorobą będą w przyszłości miały tendencję rosnącą.

Łatwo można zauważyć, że przyjęcie zdrowych nawyków oraz kontrola niektórych zachowań to najlepsza strategia zapobiegania udarowi. Pamiętaj, że jeśli jesteś narażony na czynniki ryzyka, najlepiej jest przeprowadzić potrzebne badania lekarskie.