Suplementy diety: pomoc w powrocie do pracy i szkoły

Czy masz dzieci, które wracają do szkoły? A może po wakacjach sam wracasz do szaleńczego rytmu? Jeśli tak, prawdopodobnie szukasz sposobu na zwiększenie rezerw energii, który pomoże Tobie i Twojej rodzinie poradzić sobie z tą zmianą.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Leonardo Biolatto.

Ostatnia aktualizacja: 29 września, 2022

Choć tegoroczne lato było wspaniałe, nadszedł sezon powrotu do szkoły i powrotu do pracy. A wraz z nim zmiany temperatury, więcej stresu i mniej czasu dla siebie. Z tego powodu suplementy diety stanowią świetną alternatywę, aby utrzymać poziom energii, który mieliśmy na wakacjach.

Te suplementy mogą pomóc Ci zwiększyć siłę, poprawić wytrzymałość, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stres. Jednak ważne jest, aby spożywać je ostrożnie i wybierać te, które są najbardziej odpowiednie dla naszych konkretnych potrzeb. W tym artykule opowiemy ci wszystko na ten temat.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to produkty stosowane w celu uzupełnienia diety i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych dla organizmu. Można je przyjmować samodzielnie lub w połączeniu z innymi pokarmami i są dostępne w różnych postaciach, takich jak kapsułki, tabletki, proszki lub płyny.

W okresach dużego stresu, takich jak powrót do pracy lub szkoły, mogą być sposobem na utrzymanie energii i zmniejszenie stresu. Jeśli więc szukasz suplementów witaminowych, staraj się kupować wysokiej jakości produkty z wiarygodnych źródeł. W ten sposób pomożesz swojemu organizmowi osiągnąć dobre samopoczucie i sprostać wszystkim wyzwaniom, jakie niesie ze sobą powrót z wakacji.

Należy podkreślić, że suplementy diety nie zastępują zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Mogą być jednak skutecznym sposobem na zapewnienie organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o najskuteczniejszych składnikach, które ułatwią powrót do pracy lub zajęć szkolnych po wakacjach.

Jakie składniki są zazwyczaj używane w suplementach?

Najczęstszymi składnikami suplementów diety są witaminy i minerały. Mają one tę zaletę, że są bezpieczne i skuteczne, a także stanowią łatwy sposób na uzupełnienie diety. Potwierdzono, że multiwitaminy/multiminerały mogą być pomocne w zapobieganiu chorobom układu krążenia, a nawet niektórym rodzajom raka.

Na przykład witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie kwasem organicznym występującym naturalnie w wielu produktach spożywczych. Stosuje się ją w celach profilaktycznych lub w leczeniu niedoboru. Generalnie jest to jeden z najważniejszych składników, jakie zawierają popularne suplementy diety.

Wiele badań wykazało, że witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać stres, zmęczenie i zmiany temperatury. Pomaga nam również wzmocnić układ odpornościowy, co jest idealne na tę porę roku, kiedy znów pojawiają się wirusy.

Inne składniki o ogromnych korzyściach w suplementach diety

Oprócz witaminy C, innymi składnikami odżywczymi szeroko stosowanymi w suplementach są witamina D, kwas foliowy i kwasy tłuszczowe omega. W zależności od sytuacji niektórzy eksperci zalecają codzienne przyjmowanie tych składników odżywczych w celu poprawy ogólnego funkcjonowania organizmu.

Witamina D to kolejna rozpuszczalna w wodzie substancja, którą nasz organizm wytwarza naturalnie w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. Niektóre badania potwierdziły, że witamina D jest niezbędna do utrzymania silnych i zdrowych kości, a także do poprawy ogólnego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety, kiedy zaczynają się nasze obowiązki zawodowe, często spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach niż na zewnątrz.

Ponadto wiele suplementów diety zawiera również kwasy foliowe i kwasy tłuszczowe omega. Kwasy foliowe są formą witamin z grupy B, które naturalnie występują w wielu warzywach i roślinach strączkowych. Są stosowane w zapobieganiu lub leczeniu anemii.

Natomiast kwasy tłuszczowe omega są składnikami odżywczymi niezbędnymi dla mózgu i serca. Znajdują się w niektórych owocach, warzywach i olejach roślinnych. Wiele badań wykazało, że kwasy omega mogą pomóc w poprawie nastroju i zdolności umysłowych, co jest szczególnie potrzebne w trudnym okresie powrotu do szkoły lub pracy.

Czy moja rodzina powinna przyjmować suplementy diety?

Chociaż wielu ekspertów zaleca codzienne przyjmowanie określonych składników odżywczych, w rzeczywistości nie każdy musi przyjmować suplementy diety. Ogólnie zaleca się, aby osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską lub mające niedobory żywieniowe przyjmowały suplementy uzupełniające ich potrzeby żywieniowe.

Z drugiej strony, jeśli utrzymujesz zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczysz, twoje ciało prawdopodobnie już otrzymuje wszystko, czego potrzebuje, w sposób naturalny. Jednak w okresach ekstremalnego stresu, jeśli czujesz, że masz niski poziom energii, nie zaszkodzi pomóc swojemu ciału. Jeśli to zrobisz, szybko zauważysz poprawę i będziesz w stanie stawić czoła nowym wyzwaniom w najlepszy możliwy sposób.