Stres - w jaki sposób wpływa na problemy związane z sercem

Chociaż eksperci muszą jeszcze zrozumieć dokładne mechanizmy interakcji ciała z umysłem, dowody pokazują, że stres emocjonalny wpływa na wiele różnych chorób. Mając to na uwadze, porozmawiamy o tym, jak stres wpływa na serce.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Karina Valeria Atchian.

Ostatnia aktualizacja: 05 października, 2022

Czynniki psychologiczne mogą negatywnie wpływać na wiele narządów ludzkiego ciała. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak stres wpływa na serce i cały układ sercowo-naczyniowy. W praktyce zdrowie psychiczne wpływa na praktycznie wszystkie choroby. Umysł i ciało są w intymnej relacji i ciągłej interakcji. Każdy brak równowagi zwiększa ryzyko śmiertelności.

Co to stres?

Stres to sposób, w jaki ciało reaguje na sytuacje, które zagrażają osobie lub są trudne. Ten rodzaj reakcji ma na celu ochronę przed zagrażającymi problemami. W niewielkich ilościach sytuacje stresowe nie powinny być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli jednak staną się trwałe lub będą zbyt intensywne, mogą być szkodliwe.

Jak wspomnieliśmy powyżej, stres może wpływać na prawie wszystkie choroby ogólne, w tym te, których mechanizm powstawania jest dobrze poznany. Na przykład choroba wieńcowa lub cukrzyca, a także migrena, zespół jelita drażliwego i fibromialgia.

Jak stres wpływa na serce i układ krążenia

Prawie 20 lat temu badanie pacjentów z chorobą wieńcową wykazało negatywny związek między stresem a chorobą niedokrwienną serca. Później wiele innych śledztw potwierdziło to samo. Jednak dokładne mechanizmy, za pomocą których następuje powiązanie, pozostają niepewne.

Istnieje kilka hipotez dotyczących tego, w jaki sposób stres emocjonalny może wywołać ostry zawał mięśnia sercowego, takich jak wzrost ciśnienia krwi, częstości akcji serca, napięcia naczyniowego, a nawet zdolności do agregacji płytek. Wszystko to jest ściśle związane z uwalnianiem neuroprzekaźników.

Znaczący wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi może prowadzić do zwiększonego zapotrzebowania mięśnia sercowego na tlen. W niektórych stanach pacjentów, to znaczy u osób, które wcześniej były bardziej narażone na ryzyko, może to prowadzić do ostrego zawału serca.

Wszystkie te czynniki odnoszą się również do pewnych anomalii w autonomicznym układzie nerwowym. Jest to część neuronalna odpowiedzialna za mimowolne działania, takie jak oddychanie lub bicie serca.

Jeśli dana osoba ustaliła czynniki ryzyka, takie jak obecność blaszek miażdżycowych w małych tętnicach, wyładowanie z układu nerwowego może prowadzić do wypadku z blaszką miażdżycową. Jest to sytuacja, w której miażdżyce załamują się i utrudniają krążenie, przerywając dopływ tlenu do tkanek.

Ponadto ważne jest, aby wyjaśnić, że stresujące sytuacje w życiu codziennym mogą powodować wzrost liczby wypalanych papierosów. W ten sam sposób u niektórych osób stres powoduje pogorszenie diety, co z kolei prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Objawy stresu, który wpływa na serce

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na oznaki stresu niż inni, albo ze względu na swoją osobowość, albo z powodu przeżywanych sytuacji. Dla nich bardzo ważne będzie opracowanie mechanizmów, które pozwolą im stawić czoła wyzwalaczom, które ich zdrowo destabilizują.

Jednym z klasycznych objawów stresu oddziałującego na serce jest kołatanie serca. Są to przyspieszenia bicia serca, z tachykardią, która przypomina bicie w klatce piersiowej. Przejawem problemu może być również ból w klatce piersiowej. Nie zawsze z atakiem serca, ale raczej tępym i podstępnym bólem, jak ciągły ucisk, który oscyluje między ostrymi i spokojnymi okresami.

Wskazówki dotyczące walki ze stresem na sercu

Rozpoznanie interakcji stresorów i różnych chorób serca powinno zachęcić do opracowania strategii profilaktycznych. Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na stany, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Zapobieganie zdarzeniom sercowo-naczyniowym może być możliwe, jeśli oprócz diety i ćwiczeń fizycznych osoby stosują również skuteczne techniki redukcji stresu. W czasie poważnych problemów emocjonalnych ludzie mogą na przykład stosować strategie relaksacyjne. Jednocześnie ważne jest, aby w jak największym stopniu unikać czynników wywołujących stres.

Ogólnie rzecz biorąc, celem programu radzenia sobie ze stresem będzie zmniejszenie wpływu na pacjenta. Nie da się całkowicie wyeliminować stresorów, ale można je ograniczyć, tak jak można je powstrzymać i zamienić w bodźce do indywidualnej poprawy.

Zobacz też: Ćwiczenia oddechowe wprowadzające ciało w relaks

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem?

Nie da się przewidzieć, jak bardzo stres wpływa na serce każdej osoby. Mimo to identyfikacja sytuacji problematycznych, takich jak np. żałoba, powinna nas ostrzec o konieczności szukania profesjonalnej pomocy, aby uniknąć negatywnych konsekwencji. Dodatkowo ważne jest przyjęcie zdrowych nawyków.

Wśród nich zdrowa i zbilansowana dieta, unikanie palenia i nadmiernego picia alkoholu. Jednocześnie powinieneś ćwiczyć regularną aktywność fizyczną, najlepiej aerobową. Zdrowa rutyna snu to kolejne narzędzie, które zmniejsza niepokój. Ponadto, w miarę możliwości, należy unikać lub ograniczać sytuacje, które powodują stres. Wszystko to wpłynie nie tylko pozytywnie na zdrowie twojego serca, ale także na ogólne samopoczucie.