Rodzaje masażu i ich zastosowania

Masaż znany jest od czasów starożytnych i od wieków był stosowany w łagodzeniu dolegliwości fizycznych, emocjonalnych i psychicznych. Chcesz dowiedzieć się więcej na jego temat?
Rodzaje masażu i ich zastosowania

Ostatnia aktualizacja: 19 lipca, 2021

Różne rodzaje masażu mają niezliczone zastosowania, poprawiając nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż można je wykonywać różnymi technikami (a każda otrzymuje inną nazwę), tym razem skupimy się na chiromasażu, czyli takim, który wykonuje się rękami, bez użycia jakichkolwiek narzędzi czy przyborów.

Dowiedz się więcej na temat chiromasażu, a także poznaj inne rodzaje masażu. które mogą Ci pomóc.

Historia masażu i rodzaje korzyści, jakie przynosi

Masaż to znana od czasów starożytnych metoda lecznicza, często stosowana w łagodzeniu dolegliwości fizycznych, emocjonalnych i psychicznych.

Ogólnie panuje zgoda co do tego, że różne rodzaje masażu potrafią poprawić stan fizyczny i psychiczny. Również co do innych korzyściach, jakie przynosi, takich jak:

  • Łagodzi ból.
  • Przyczynia się do odprężenia.
  • Zmniejsza stres.
  • Poprawia jakość snu.
  • Poprawia jakość życia, maksymalizując dobre samopoczucie.

Istnieje dokumentacja dotycząca zwyczajowego stosowania masażu w Indiach już w 1800 – 1500 roku p.n.e., w Chinach (około 1000 p.n.e.) a także w Egipcie, Grecji, Rzymie i medycynie muzułmańskiej.

Dlatego też nie jest zaskakujące, że istnieje wiele odniesień do jego zastosowań terapeutycznych w dziełach takich autorów jak Herodicus (500 p.n.e.), Hipokrates (450 p.n.e.), Claudio Galen (130 p.n.e.) i Avicenna (Abu Ali Al-hussayn Iber Sina ), (930-1037 n.e) a także innych.

Natomiast w Szwecji w XIX wieku wprowadzono do tej metody wielkie nowości, dlatego nazwano ją masażem szwedzkim. Obecnie jest to najczęściej stosowana na świecie technika relaksacyjna, ale także metoda przywracania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Chiromasaż – najpopularniejszy, jeśli chodzi o rodzaje masażu

Chiromasaż
Techniki masażu ewoluowały z biegiem czasu. Jednak niektórzy zachowują część tradycyjnej metody.

Jak już wspomnieliśmy, istnieją różne rodzaje masaży, które ewoluowały w czasie, przybierając różne nazwy.

Niektóre zostały wzbogacone o nowe elementy, ale zachowują charakterystyczne cechy oryginalnego masażu. Z drugiej strony inne rodzaje wyróżniają się połączeniem kilku form masażu lub wprowadzeniem całkowicie nowych technik i manewrów. Jednak wszystkie stawiają sobie za cel dążenie do poprawy samopoczucia.

Najbardziej akceptowana definicja masażu brzmi następująco:

„Zestaw zorganizowanych i metodycznych manewrów lub manipulacji wykonywanych normalnie bez pomocy narzędzi, na części lub całości ciała, wywołujących w nim bezpośrednio lub pośrednio pewne efekty estetyczne, higieniczne, lecznicze i profilaktyczne”.

Mechanizm działania chiromasażu przypisuje się odruchowej fizjologicznej odpowiedzi leczonego obszaru poprzez zwiększony przepływ krwi a także zmniejszenie bólu. Również w wyniku ucisku, który może zmniejszyć zmęczenie mięśni poprzez rozluźnienie leczonego obszaru.

Pomimo swojej długiej historii i rozpowszechnienia, zalety masażu nie zawsze są jednak uznawane przez oficjalną medycynę. Wynika to z faktu, że dowody naukowe na jego działanie są ograniczone. Z drugiej strony nie możemy ignorować niektórych przeciwwskazań, na przykład w przypadku choroby, kontuzji czy ciąży.

Inne rodzaje masażu i ich zastosowania

Masowanie pleców

Odprężające rodzaje masażu

To najpopularniejsze rodzaje masażu. Chociaż można je wykonywać tylko w określonych partiach, z reguły jest to masaż całego ciała. Wykonuje się go delikatnymi i płytkimi manewrami, które mają na celu zmniejszenie nerwowości lub stresu, poprawę jakości snu i złagodzenie napięcia emocjonalnego.

Jest to jedno z najbardziej rozpowszechnionych zastosowań w dziedzinie urody i higieny osobistej.

Może Cię zainteresować również ten artykuł: Masaże terapeutyczne: poznaj ich rodzaje i zalety

Orzeźwiające rodzaje masażu

W tym przypadku chodzi o krótki masaż trwający od piętnastu do dwudziestu minut, wywierający większy nacisk na najgłębsze warstwy mięśniowe. Wykonuje się go na określoną część ciała i jest wskazany dla osób prowadzących siedzący tryb życia, bez wysoko rozwiniętych mięśni a także u osób otyłych.

Masaż orzeźwiający tonizuje, aktywuje mięśnie, a ponadto zwiększa przepływ krwi, zbierając ze sobą nagromadzone toksyny.

Sportowe rodzaje masażu

Są to energiczne masaże mające na celu wydłużenie i rozluźnienie włókien mięśniowych. Służą do rekonwalescencji po treningu sportowym lub do przygotowania przed nim.

Ta technika działa tonizująco i poprawia krążenie podobnie jak inne rodzaje masażu, ale ma również za zadanie mobilizować kwas mlekowy, który jest przyczyną tzw. „zakwasów”.

Masaż mięśni nóg
Masaże sportowe wspomagają regenerację po treningu sportowym. Są idealne do poprawy krążenia.

Drenaż limfatyczny

Jego misją jest natomiast wspomaganie krążenia układu limfatycznego i zapobieganie gromadzeniu się płynów, zwłaszcza w kończynach dolnych. Stosuje się go na całe ciało zgodnie z kierunkiem krążenia powrotnego do serca.

Zaczyna się od kończyn dolnych, górnych i brzucha, gdzie gromadzi się więcej płynu, powodując zwiększenie objętości limfy  i zmierzając w kierunku serca.

Rodzaje masażu: Shiatsu

Shiatsu to masaż pochodzenia japońskiego wykonywany poprzez uciskanie palcami. Jego nazwa bierze się od słów Shi: palce a także Atsu: ciśnienie. Jego technika polega na uciskaniu różnych punktów ciała w sposób analogiczny do akupunktury.

Ten nacisk na zakończenia nerwowe powoduje przepływ i równowagę energii życiowej (Chi-Qui), utrzymując zdrowie, a także poprawiając jego stan. Masaż Shiatsu działa poprzez odblokowanie różnych obszarów ciała i przywrócenie funkcji organom wewnętrznym.

Masaże refleksyjne

Podobnie, refleksyjne rodzaje masażu polegają na wywieraniu nacisku na różne obszary (stopy, uszy, punkty spustowe, usta, nadgarstek itp.), które znajdują się daleko od miejsca, w którym występuje dolegliwość. Wykorzystują komunikację nerwową i energetyczną różnych obszarów, aby uzyskać swoje efekty.

Efekty terapeutyczne opierają się na fizjologii łuków odruchowych. W tych strukturach włókna nerwowe zbierają informacje z dotkniętego obszaru a następnie emitują odpowiednie polecenia mięśniowe, naczyniowe lub nerwowe.

Wywierając nacisk na punkt obwodu masażysta jest w stanie wpływać na poszczególne organy i funkcje.

Przeczytaj także ten ciekawy materiał: Masaż prenatalny – poznaj jego 4 zalety

Wpływ masażu na różne rodzaje narządów i organów wewnętrznych

Rodzaje masażu

Skóra

  • Czyszczenie i usuwanie łuszczących się komórek (martwych komórek).
  • Czyszczenie i opróżnianie przewodów potowych lub gruczołów łojowych.
  • Efekt znieczulenia nadwrażliwych miejsc. Masaż zmniejsza uczucie dyskomfortu i bólu.
  • Rozszerzenie naczyń. Zwiększa przepływ krwi do skóry, która staje się ciepła i czerwona.
  • Poprawa wchłaniania kremów lub leków przez pory skóry.
  • Oczyszczanie mieszka włosowego z łusek i stymulacja jego cebulki.

Tkanka tłuszczowa

  • Rozpuszczanie komórek tłuszczowych pod wpływem ciśnienia, podwyższonej temperatury i przepływu krwi.
  • Ponadto masaż sprzyja ponownemu wchłanianiu tkanki tłuszczowej i magazynowaniu jej jako energii rezerwowej.

Mięśnie

  • Podwyższenie temperatury i katabolizmu.
  • Masaż sprzyja również kurczliwości i napięciu płytki motorycznej, czyli nerwowo-mięśniowej.
  • Ponadto łagodzi, opóźnia i zmniejsza zmęczenie mięśni.
  • Wspomaga także powrót krążenia i odciąża masę mięśniową.

Stawy

  • Podwyższenie temperatury pod wpływem masażu sprzyja wchłanianiu obrzęku, zapobiegając tworzeniu się zrostów.

Krążenie krwi

  • Masaż powoduje zwiększony przepływ krwi obwodowej. Kapilary przenoszą więcej krwi i z większą szybkością.
  • Przekrwienie: zwiększona ilość krwi docierającej do tkanek.
  • Większe dotlenienie wszystkich struktur ciała.
  • Masaż poprawia ponadto powrót żylny, dzięki czemu zapobiega powstawaniu obrzęków i sprzyja eliminacji produktów przemiany materii i toksyn.

Układ trawienny

  • Sprzyja ruchom perystaltycznym i funkcjonowaniu układu pokarmowego.
  • Może zapobiegać również procesom zaparć lub biegunki lub poprawiać te stany.

System nerwowy

  • Działanie przeciwbólowe: masaż zmniejsza uczucie bólu.
  • Poprawia stymulację nerwów ruchowych, przez co zwiększa napięcie, kurczliwość i siłę mięśni.
  • Powoduje lepsze nawadnianie, a tym samym optymalizuje odżywienie nerwów obwodowych.
  • Relaksacja psychiczna, która pomaga zmniejszyć napięcie, stres, a tym samym uczucie dyskomfortu lub bólu.

Ogólne efekty chiromasażu

Efekty chiromasażu można podzielić na trzy duże grupy: mechaniczną, refleksyjną i psychologiczną.

Efekty mechaniczne masażu

  • Zwiększona elastyczność tkanek.
  • Ucisk i stymulacja tkanek stawowych (więzadeł, mięśni, ścięgien i kości).
  • Rozluźnianie przykurczów mięśni.
  • Zwiększenie krążenia tętniczego, żylnego i limfatycznego poprawiające odżywianie i eliminację produktów przemiany materii, w tym kwasu mlekowego powodującego tzw. zakwasy.

Efekty odruchowe masażu

  • Równoważy i tonizuje autonomiczny układ nerwowy.
  • Zmniejsza ból.

Efekty psychologiczne masażu

  • Relaks emocjonalny i psychologiczny.
  • Poprawia się rytm snu i stan emocjonalny.
  • Zwiększa dobre samopoczucie i sprzyja myśleniu mózgowo-motorycznemu.

Jak widzieliśmy, różne rodzaje masażu mają niezliczone zastosowania, które poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak ważne jest, aby były one wykonywane przez profesjonalistę, ponieważ złe wykonanie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

To może Cię zainteresować ...
Masaż gorącymi kamieniami – jakie korzyści przynosi?
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Masaż gorącymi kamieniami – jakie korzyści przynosi?

Jeśli jesteś narażony na wiele stresujących sytuacji, masaż gorącymi kamieniami może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Dowiedz się, na czym pol...



  • VÁZQUEZ GALLEGO. Dr. J. “El masaje terapéutico y deportivo”.Ed. Mandala.1991.
  • ­­CORRAL PÉREZ. ISABEL. “El masaje corporal”.Ed. Libsa. ­­
  • FERRÁNDIZ SAGRERA Dr. J. “Masaje en estiramiento y técnicas complementarias” Ed. Mandala.
  • ­­BELLOCH ZIMMERMAN V, CABALLE LANCRY C, ZARAGOZA PUELLES R. “Fisioterapia Teórica y Técnica”.
  • Vairo GL, Miller SJ, McBrier NM, Buckley WE. Systematic review of efficacy for manual lymphatic drainage techniques in sports medicine and rehabilitation: an evidence-based practice approach. J Man Manip Ther. 2009;17(3):e80–e89. doi:10.1179/jmt.2009.17.3.80E
  • Vickers A, Zollman C, Reinish JT. Massage therapies. West J Med. 2001;175(3):202–204.