Rak jelita grubego – Jak się ustrzec?
Rak jelita grubego jest jednym z najczęściej występujących nowotworów. Z reguły swój początek obiera w części jelita zwanej okrężnicą lub w odbytnicy, czyli na samym końcu układu pokarmowego.
W wypadku podejrzenia nieprawidłowości, najważniejsze jest szybkie działanie. Rak jelita grubego daje bowiem szereg objawów, które powinny nas zaniepokoić i skłonić do szybkiej reakcji. Dlatego przyjrzyjmy się im w dalszej części tekstu.
Rak jelita grubego – jak się ustrzec?
Oprócz działania, ważne jest też zapobieganie. Nie możemy zapominać o tej części naszego organizmu i szczególnie o nią zadbać. Niejednokrotnie początek rakowi jelita grubego dają tworzące się tam niewielkie polipy, którym jednak możemy zapobiec poprzez stosowanie kilku naturalnych środków.
Typowe objawy:
- nawracające problemy jelitowe i zmiany w stolcu
- krew w stolcu
- dolegliwości brzuszne takie jak kolka, gazy lub bóle
- utrata masy ciała bez wyraźnej przyczyny
- osłabienie
- wymioty
Przeczytaj również: Perystaltyka jelit – popraw ją naturalnie
Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania:
- wiek powyżej 50 lat
- wcześniejsze przypadki zachorowań na raka jelita grubego w rodzinie
- przewlekłe problemy jelitowe
- cukrzyca
- nieodpowiednia dieta, bogata w tłuszcze, a uboga w błonnik
- palenie papierosów i spożywanie alkoholu
- siedzący tryb życia
- nadwaga
Pamiętaj o produktach pełnoziarnistych!
To nie tylko panująca moda, ale dbanie o nasze zdrowie. Błonnik jest niezbędny do utrzymania naszych jelit w czystości i równowadze. Dlatego, gdy tylko możesz staraj się wybierać żywność jak najmniej przetworzoną i bogatą w błonnik pokarmowy.
Znajdziesz go w następujących produktach:
- świeże i suszone owoce
- rośliny strączkowe
- orzechy
- całe, nieprzetworzone ziarna ryżu, prosa, komosy ryżowej, pszenicy, które znajdziesz w chlebie, makaronie, mące itp.
Jeżeli planujemy zwiększyć spożycie błonnika, trzeba jednocześnie zwiększyć dawkę przyjmowanych płynów pomiędzy posiłkami. W przeciwnym wypadku, przez pierwsze dni dokuczać nam będą zaparcia, spowodowane niedostatecznym nawodnieniem organizmu.
Ilość spożywanych płynów zależy od naszego wieku, aktywności fizycznej i temperatury otoczenia. Jednak, nigdy nie powinna być mniejsza niż 6-10 szklanek dziennie.
Jedzenie, które szkodzi!
Jakie jedzenie skazuje nasze jelita na cierpienie? Głównie czerwone mięso, poddane obróbce.
Mięso, które nie zostaje prawidłowo strawione, zaczyna gnić i odkładać się w jelicie, co na dłuższą metę kończy się zatruciem. Dlatego, aby dostarczyć organizmowi białka, lepiej zdecydować się na ekologiczne jaja, ryby, rośliny strączkowe czy drób.
Produkty te gwarantują dostateczną ilość energii, jakiej potrzebuje nasze ciało do prawidłowego funkcjonowania.
Dodatkowo, nie wszyscy w jednakowy sposób przyswajamy mleko i przetwory mleczne, co w wypadku nietolerancji bezpośrednio negatywnie oddziałuje na jelita.
Możemy to sprawdzić, rezygnując z takich produktów na okres miesiąca, aby organizm mógł się oczyścić. Po ponownym włączeniu ich do diety, jeśli wystąpią dolegliwości, należałoby całkowicie z nich zrezygnować.
Niezastąpione witaminy i minerały
Wapń – jedz go, a nie dopadnie Cię rak jelita grubego
Niektóre badania dowiodły, że wapń jest niezbędny w ochronie przed rakiem jelita grubego. Jego źródłem są:
- sezam
- zielone warzywa liściaste (szpinak, botwina, brokuły itp.)
- łosoś
- sardynki
- migdały
Witamina D
Gdy mówimy o wapniu, trzeba również wspomnieć o witaminie D, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania tego pierwiastka przez organizm. W związku z tym, jest ona równie ważna w zapobieganiu występowania raka jelita grubego i odbytnicy.
Naturalnym i najzdrowszym źródłem, dzięki któremu witamina D jest przez organizm syntezowana, jest słońce. Najbezpieczniej jest korzystać z promieni słonecznych we wczesnych porach dnia i tuż przed zmierzchem.
Oprócz tego witaminę D zawierają:
- łosoś
- makrela
- sardynki
- jaja
Jeżeli, zamieszkujesz strefę o małym nasłonecznieniu, możesz skorzystać z suplementów diety zawierających odpowiednie dawki witaminy D i przyjmować je przez zalecony okres czasu.
Kwas foliowy a rak jelita grubego
Zwany także witaminą B9, kwas foliowy pomaga w procesie tworzenia nowych komórek. Jednak to nie jedyna jego funkcja. Jest również niezbędny podczas pierwszych tygodni ciąży do prawidłowego rozwoju płodu.
Oprócz tego, ma także swój udział w ochronie przed wystąpieniem raka jelita grubego. Jego źródła to:
- zielone liście warzyw (np. szpinak, botwina, brokuły)
- szparagi
- zielony groszek
- soczewica
- ciecierzyca
- truskawki
- pomarańcze
- papaja
Przeczytaj również: Warzywa i owoce zapobiegające nowotworom
Magnez
Często stosowany przy leczeniu problemów trawiennych będących skutkiem tzw. zespołu jelita drażliwego, a dodatkowo zmniejsza ryzyko występowania raka w tej części organizmu. Bogatym źródłem magnezu są między innymi:
- kakao
- nasiona dyni
- siemię lniane
- nasiona słonecznika
- migdały
- orzechy nerkowca
- orzechy brazylijskie
- biała fasola
- zielony groszek
- zielone warzywa
Możemy również na 2-3 miesiące uzupełnić dietę o chlorek magnezu lub cytrynian magnezu.
Selen – rak jelita grubego go nie lubi
Niektóre badania dowodzą, że jedną z przyczyn podwyższonego ryzyka wystąpienia raka jelita grubego jest niedostateczny poziom selenu.
Okazuje się, że po 40. roku życia ten składnik ma niezmierną wartość dla organizmu. Możemy zaopatrzyć się w suplementy diety zawierające selen lub dziennie spożywać dwie łyżeczki drożdży rozmieszanych z wodą lub sokiem.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Anti M, Pignataro G, Armuzzi A, Valenti A et al. Water supplementation enhances the effect of high-fiber diet on stool frequency and laxative consumption in adult patients with functional constipation. Hepatogastroenterology. 1998 May-Jun;45(21):727-32.
- Han C, Shin A, Lee J, Lee J, Park JW, Oh JH, Kim J. Dietary calcium intake and the risk of colorectal cancer: a case control study. BMC Cancer. 2015 Dec 16;15:966.
- Khazai N, Judd SE, Tangpricha V. Calcium and vitamin D: skeletal and extraskeletal health. Curr Rheumatol Rep. 2008 Apr;10(2):110-7.
- Qin T, Du M, Du H, Shu Y, Wang M, Zhu L. Folic acid supplements and colorectal cancer risk: meta-analysis of randomized controlled trials. Sci Rep. 2015 Jul 1;5:12044.
- Chen GC, Pang Z, Liu QF. Magnesium intake and risk of colorectal cancer: a meta-analysis of prospective studies. Eur J Clin Nutr. 2012 Nov;66(11):1182-6.
- Connelly-Frost A, Poole C, Satia JA, Kupper LL, Millikan RC, Sandler RS. Selenium, folate, and colon cancer. Nutr Cancer. 2009;61(2):165-78.
- Grancher A, Michel P, Di Fiore F, Sefrioui D. Aspirine et cancer colorectal [Aspirin and colorectal cancer]. Bull Cancer. 2018 Feb;105(2):171-180.
