Powstrzymaj chrapanie w sposób naturalny

Aby powstrzymać chrapanie, możesz wypróbować naturalne produkty, które nawilżą gardło i udrożnią drogi oddechowe. Poprawi to Twój oddech i zmniejszy problem chrapania.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia, 2023

Szukasz naturalnych sposobów, aby powstrzymać chrapanie? Kiedy przychodzi czas na sen, staramy się zrelaksować, aby móc właściwie odpocząć pod koniec dnia. Ważne jest stworzenie cichej, spokojnej atmosfery, która pomoże nam zapaść w zasłużony sen.

Niestety dla wielu par, rodzin lub przyjaciół istnieje jeden poważny problem, który w tym przeszkadza – chrapanie. W tym artykule zaproponujemy kilka naturalnych metod, które na pewno ułatwią walkę z tym irytującym problemem.

Naturalne środki, które pomogę powstrzymać chrapanie

Skład naturalnych środków jest łatwiejszy do zweryfikowania niż w przypadku komercyjnych leków. Łatwiej jest ustalić, czy możemy je spożywać i czy nie wywołają żadnych alergii pokarmowych i innych niepożądanych efektów. Naturalne produkty są dodatkowo o wiele bezpieczniejsze dla ogólnego stanu zdrowia.

Spójrzmy na niektóre naturalne środki, które mogą pomóc zwalczyć chrapanie.

1. Miód

Miód jest naturalnym środkiem wykrztuśnym, który pomaga rozrzedzić wydzielinę w oskrzelach. Może ona być przyczyną chrapania, ponieważ blokuje drogi oddechowe podczas snu.

Składniki

•  2 łyżeczki liści malin
• 1 szklanka wody
• 1 łyżka stołowa miodu

 Instrukcje

• Zagotuj liście malin w szklance wody.
• Dodaj miód, dobrze wymieszaj i przed pójściem spać przepłucz gardło bez połykania.

2. Oliwa z oliwek i ruta

Ta metoda wymaga cierpliwości, ponieważ po połączeniu składników, musisz odczekać około dwa tygodnie.

Składniki

• 1 szklanka oliwy z oliwek
• 3 łyżki ruty

Instrukcje

• Wlej oliwę do szklanej miseczki lub słoika.
• Dodaj rutę i wymieszaj.
• Przykryj pojemnik folią aluminiową i odstaw w ciemne i suche miejsce.
• Po dwóch tygodniach odcedź i wyrzuć liście. Nakładaj powstały olejek na nos i szyję.

3. Eukaliptus i mięta

Te dwa składniki mają właściwości wykrztuśne, które pomagają rozrzedzić wydzielinę, ale także nawilżają błonę śluzową gardła. Udrożniają również drogi oddechowe, powstrzymując chrapanie i dyskomfort, który powoduje.

Składniki

• 1 szklanka wody
• 2 łyżki liści eukaliptusa
• 2 łyżki liści mięty

Instrukcje

• Wrzuć wszystkie składniki do wody i doprowadź do wrzenia.
• Zdejmij z ognia pozwól naparowi zaparzyć się przez 1o minut.

Zabieg polega na wykonaniu inhalacji, wdychając parę. Pamiętaj, aby zachować odległość od naczynia, w którym znajduje się napar, aby uniknąć poparzenia twarzy. Aby zwiększyć efekt, możesz przykryć głowę ręcznikiem lub prześcieradłem.

4. Cebula

Cebula jest potężnym naturalnym lekarstwem wspomagającym trawienie, które nie ma przeciwwskazań i nie powoduje skutków ubocznych. Można ją również stosować w celu udrożnienia dróg oddechowych, co ułatwi oddychanie i pozwoli cieszyć się spokojnym snem, wolnym od chrapania.

Instrukcje

• Przetnij cebulę na pół, dodaj trochę soli i połóż na stoliku nocnym.
• Możesz również wziąć kilka głębokich wdechów przed pójściem spać.

5. Kurkuma

Składniki

• 1 szklanka mleka
• 2 łyżki kurkumy
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje

• Dodaj kurkumę do podgrzanego mleka i wypij przed snem, aby zapobiec chrapaniu.

To remedium pomoże również przy infekcjach, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy.

Aby uzyskać dobre wyniki, należy stosować powyższe środki regularnie. Pamiętaj również, aby upewnić się, że nie masz alergii lub nietolerancji pokarmowej na którykolwiek ze składników.