Popraw trawienie w naturalny sposób!
Zaburzone trawienie i problemy z układem pokarmowym bardzo szybko dają o sobie znać i objawiają się między innymi zgagą, wzdęciami, bólami brzucha czy uciążliwymi zaparciami. Na pewno niejednemu z nas przydarzyło się cierpieć z powodu podobnych dolegliwości. Jednak dziś mamy dobrą wiadomość! Istnieje kilka sposobów i produktów naturalnych, które skutecznie usprawnią trawienie, poprawią pracę całego układu pokarmowego, a jednocześnie nasze samopoczucie.
Tym razem skoncentrujemy się na naturalnych środkach przeczyszczających, które oprócz tego, że niosą wiele korzyści dla organizmu, również pomogą złagodzić dolegliwości związane z tym, że trawienie i praca układu pokarmowego jest zaburzona. W związku z tym, że są to produkty naturalne, nie musimy się obawiać skutków ubocznych, jednak jak zawsze należy pamiętać o umiarze!
Jak poprawić trawienie?
Banany
W grupie tych produktów, które wspomogą trawienie, są banany. W owocu tym znajdziemy spore dawki cennego błonnika, który usprawni pracę naszego układu pokarmowego. W ich składzie znajdziemy również fruktooligosacharydy — substancje, które wzbogacają florę bakteryjną jelit i usprawniają jej rozwój, dlatego też banany koniecznie powinny znaleźć się w naszej diecie, nie tylko w wypadkach, gdy trawienie szwankuje.
Jabłka
Jabłka z kolei są bogatym źródłem pektyn. Są to heteropolisacharydy, które wspomagają pracę jelit i całego układu pokarmowego oraz usprawniają trawienie. Warto wiedzie, że ocet jabłkowy — ekstrakt otrzymywany właśnie z tych owoców ma silne właściwości oczyszczające i przeczyszczające.
Zgodnie z powszechnym uważaniem, jedno jabłko jedzone dziennie uchroni nas od wizyt u lekarza. Niektórym może wydać się to dość monotonne, dlatego dla urozmaicenia jabłka można spożywać w różnej postaci. Dobrym pomysłem jest włączenie do diety stuprocentowego soku jabłkowego lub do połowy szklanki wody dodać dwie łyżki octu jabłkowego i przyjmować najlepiej rano na pusty żołądek.
Owoce leśne i jagody
Truskawki, borówki i jagody są bogatym źródłem antyoksydantów, które bardzo efektywnie usprawniają oczyszczanie jelita grubego. Ich dodatkową zaletą jest możliwość przygotowania na wiele rozmaitych sposobów i przepyszny smak. Soki i koktajle na śniadanie, dodatki do jogurtów czy płatków owsianych — te wszystkie smaczne kombinacje nie tylko zadowolą nasze podniebienie, ale i usprawnią trawienie.
Marchew
Marchewka jest warzywem o silnych właściwościach oczyszczających, a przy tym konsumowana regularnie znacznie poprawi pracę jelit. Najlepiej spożywać ją na surowo, w sałatkach czy też przygotować z niej sok. Jeżeli wolisz ją w postaci gotowanej, pamiętaj, aby przygotować ją na parze, w ten sposób nie straci swoich właściwości.
Jeżeli żadna z powyższych propozycji nie przypadła Ci do gustu, pozwól, że zaproponujemy Ci jeszcze jedną — tarta marchewka z miodem. Ten wariant najczęściej mamy serwują swoim pociechom. Jest smaczny, bardzo pożywny, a dodatkowo korzystamy z dobroczynnych właściwości miodu.
Cebula
Cebula oprócz tego, że jest doskonałym produktem obniżającym poziom cholesterolu we krwi, jest doskonała w profilaktyce na raka oraz jest silnym przeciwutleniaczem, również skutecznie wspomoże nasze trawienie.
Dzięki obecności witaminy C i E jest doskonałym środkiem przeczyszczającym. Wspomaga perystaltzkę jelit, dzięki czemu masy kałowe mogą być sprawnie przesuwane i usuwane.
Pomidory
Ze względu na duże ilości błonnika, które w nim znajdziemy, pomidory również uważane są za doskonały środek przeczyszczający. Dodatkowo, dzięki likopenowi (przeciwutleniacz) jelito grube oraz prostata chronione są przed rakiem i innymi chorobami nowotworowymi.
Pamiętaj!
Jeżeli w Twojej diecie znajdą się produkty wyżej wymienione na pewno z czasem dolegliwości układu pokarmowego ustąpią, a trawienie zostanie skutecznie usprawnione. Stosując się do tych wskazówek, raz na zawsze pożegnasz męczące zaparcia i gazy, a ból brzucha już nie będzie Ci doskwierał.
