Pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy - jak sobie z nim poradzić?

Obniżony poziom estrogenów u kobiet może powodować pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy. Na szczęście zamieszczonych przez nas dzisiaj kilka wskazówek może Ci pomóc uporać się z tym problemem. Poznaj je już dziś!
Pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy - jak sobie z nim poradzić?

Ostatnia aktualizacja: 17 sierpnia, 2020

Zanikowe zapalenie pochwy, znane również potocznie jako zanik pochwy, jest stanem charakteryzującym się osłabieniem i zmniejszeniem grubości ścianek pochwy. Występuje on z powodu spadku poziomu estrogenów, czyli kluczowych hormonów, które utrzymują nawilżenie i elastyczność tego narządu.

A czy wiesz, o tym jak możesz ograniczyć zanikowe zapalenie pochwy i sobie poradzić z tym problemem?

Leczenie tego stanu skupia się na poprawie objawów i wyleczeniu podstawowej przyczyny tego zjawiska. Dlatego też lekarz może zalecić stosowanie środków nawilżających w leczeniu suchości i hormonalną terapię zastępczą stosowaną w leczeniu menopauzy (HTZ). Estrogen można również podawać doustnie lub miejscowo. Co zatem jeszcze możesz zrobić?

Pamiętaj o tym, że obniżony poziom estrogenów u kobiet może powodować pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy. Na szczęście zamieszczonych przez nas dzisiaj kilka wskazówek może Ci pomóc uporać się z tym problemem. Poznaj je już dziś!

Wskazówki, które pomogą Ci zwalczyć pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy

Oprócz przestrzegania zaleceń lekarza, niektóre zamieszczone przez nas poniżej wskazówki mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z tą chorobą i jej objawami. Poniżej przedstawimy kilka zaleceń, które należy wziąć pod uwagę, jeśli cierpisz na pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy.

1. Używaj przewiewnej, bawełnianej bielizny

Odpowiednia higiena intymna pomoże zapobiegać problemom, takim jak infekcje narządów płciowych lub dróg moczowych.

Bielizna bawełniana

Kobiety cierpiące na tę chorobę są bardziej narażone na przewlekłe infekcje pochwy i problemy z drogami moczowymi. Dlatego jednym z pierwszych zaleceń pomagających radzić sobie z pomenopauzalnym zanikowym zapaleniem pochwy jest noszenie bawełnianej bielizny.

Ten rodzaj odzieży poprawia cyrkulację powietrza w okolicy intymnej, zapobiegając w ten sposób tworzeniu środowiska sprzyjającego rozwojowi bakterii. Ponadto, w przeciwieństwie do tkanin syntetycznych, zwykle nie zatrzymuje on wilgoci.

2. Zanikowe zapalenie pochwy i seks po menopauzie

Spadek poziomu estrogenu może wpłynąć na życie seksualne kobiety, ponieważ kobiety odczuwają wtedy ból i dyskomfort podczas uprawiania seksu. Jednak utrzymanie aktywności seksualnej może być korzystne w przypadku pomenopauzalnego zanikowego zapalenia pochwy.

Współżycie seksualne poprawia krążenie krwi w pochwie, co stymuluje jej naturalne nawilżenie. Chociaż nie ma wpływu na produkcję hormonów, poprawia zdrowie narządów płciowych. Czy seks jest dla Ciebie bolesny? Wybierz zatem odpowiednie lubrykanty i środki pomocnicze.

3. Popraw swoją dietę

Wykazano, że suplementacja diety wsparta pokarmami bogatymi w fitoestrogeny skutecznie kontroluje wiele objawów menopauzy.

Zdrowa dieta

Utrzymanie zdrowej wagi i przestrzeganie diety pomaga również radzić sobie z pomenopauzalnym zanikowym zapaleniem pochwy. Prawidłowe odżywianie sprzyja regulacji produkcji hormonów, a tym samym poprawia naturalne nawilżenie tego organu.

W tym konkretnym przypadku eksperci zalecają spożywanie pokarmów zawierających estrogeny roślinne lub fitoestrogeny, takich jak soja i jej pochodne lub siemię lniane. Ostatnie badania wykazały, że estrogeny roślinne pomagają złagodzić nadmierną suchość pochwy.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Zdrowa dieta: 8 produktów, których warto unikać

4. Ćwiczenia fizyczne

Kobiety, które regularnie ćwiczą, mają mniej problemów w okresie menopauzy. W rzeczywistości ten nawyk jest jednym z najlepszych naturalnych suplementów do radzenia sobie z objawami dawanymi przez zanikowe zapalenie pochwy. Jednak to jest również idealne rozwiązanie do leczenia tej choroby. Czemu tak się dzieje?

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych wspomaga krążenie krwi i sprzyja zrównoważeniu aktywności hormonalnej. Dlatego też eksperci zalecają aktywność fizyczną przez 30 minut dziennie przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Niektóre godne uwagi zajęcia to między innymi spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze i chodzenie na siłownię.

5. Pomenopauzalne zanikowe zapalenie pochwy – wsparcie ze strony suplementów diety

Zażywane za zgodą lekarza suplementy te mogą pomóc organizmowi kobiety na tym etapie. Zioła i suplementy nie jednak powinny zastępować zabiegów medycznych. Jednak wiele z nich może służyć jako suplementy łagodzące objawy cechujące zanikowe zapalenie pochwy.

Na przykład olej z rokitnika okazał się skuteczną alternatywą dla tradycyjnej terapii estrogenowej.

Olej z witaminą E jest dobry na zanikowe zapalenie pochwy

Ten produkt jest bogaty w kwasy tłuszczowe, które według badań poprawiają elastyczność i nawilżenie pochwy. Jednak eksperci wykryli także pewne skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowe i bóle stawów. Inne opcje, które mogą Ci pomóc, to między innymi:

  • Olej z witaminą E.
  • Witamina A
  • Witaminy z grupy B
  • Kwasy tłuszczowe omega-3

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Które suplementy warto zażywać codziennie?

Kiedy powinnaś udać się do lekarza?

Jeśli powyższe zalecenia nie pomogą Ci poradzić sobie z pomenopauzalnym zanikowym zapaleniem pochwy, powinnaś zgłosić się do lekarza w celu uzyskania innych opcji leczenia. Poproś również o natychmiastowe badania kontrolne, jeśli objawy nasilą się lub zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości, takie jak krwawienie, nadmierne wydzielanie lub bolesny stosunek.

Musisz pamiętać, że po menopauzie zwiększa się ryzyko wielu chorób układu rozrodczego. Z tego powodu powinnaś poddawać się okresowym kontrolom, aby stwierdzić, czy wszystko jest dobrze, czy wręcz przeciwnie, czy występują u Ciebie są oznaki jakiegoś poważniejszego problemu ze zdrowiem.

To może Cię zainteresować ...
Choroby typowo kobiece oraz ich objawy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Choroby typowo kobiece oraz ich objawy

Naukowcy już dawno temu opisali choroby występujące najczęściej u kobiet. Czy zdajesz sobie sprawę z ich istnienia? A jeśli tak, czy potrafisz je w...



  • Sturdee, D. W., & Panay, N. (2010). Recommendations for the management of postmenopausal vaginal atrophy. Climacteric. https://doi.org/10.3109/13697137.2010.522875
  • Burich, R., & Degregorio, M. (2011). Current treatment options for vulvovaginal atrophy. Expert Review of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1586/eog.11.3
  • Leiblum, S., Bachmann, G., Kemmann, E., Colburn, D., & Swartzman, L. (1983). Vaginal Atrophy in the Postmenopausal Woman: The Importance of Sexual Activity and Hormones. JAMA: The Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.1983.03330400041022
  • Franco, O. H., Chowdhury, R., Troup, J., Voortman, T., Kunutsor, S., Kavousi, M., … Muka, T. (2016). Use of plant-based therapies and menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. JAMA – Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.2016.8012
  • Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2014.07.010
  • Parsapure, R., Rahimiforushani, A., Majlessi, F., Montazeri, A., Sadeghi, R., & Garmarudi, G. (2016). Impact of health-promoting educational intervention on lifestyle (nutrition behaviors, physical activity and mental health) related to vaginal health among reproductive-aged women with vaginitis. Iranian Red Crescent Medical Journal, 18(10).
  • Hasan, A. M. (2016). Review on: Vaginitis. A problem to be solved!!. J Pharm Chem Biol Sci, 4(1), 104-110.
  • Saghafi, N., Ghazanfarpour, M., Sadeghi, R., Najarkolaei, A. H., Omid, M. G., Azad, A., … & Najarkolaei, E. H. (2017). Effects of phytoestrogens in alleviating the menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. Iranian journal of pharmaceutical research: IJPR, 16(Suppl), 99.
  • Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas, 79(3), 316-321.