Jak odtruć organizm po weekendzie

· Luty 28, 2017
Wszyscy znamy to uczucie: jedzenie i pice w weekend trochę się wymyka spod kontroli. Oto jak możesz odtruć organizm po zbyt hucznej imprezie.

Może miałaś niesamowity weekend z przyjaciółmi na imprezie lub w klubie. A może był to weekend na plaży ze znajomymi z pracy. Mogłaś się bawić na weselu lub na imprezie urodzinowej. Tak czy inaczej, czujesz, że twoje ciało jest przepełnione i nadszedł czas, aby odtruć je z toksyn.

Poniżej dowiesz się jak odtruć organizm po weekendzie.

Zbyt dużo jedzenia ma swoje konsekwencje

Kilka razy w roku, zwłaszcza w weekendy, wiele osób ma okazję jeść i pić – wszystko i w każdych ilościach. Konsumujemy wszystko co znajdzie się w zasięgu naszego wzroku. Nadmiar żywności, alkoholu i tłuszczu tworzy wysoki poziom tak zwanych wolnych rodników w naszym organizmie, które należy jak najszybciej wyeliminować.

Zbyt duża ilość wolnych rodników może wywoływać nieprzyjemne objawy. Najczęstsze skutki przejedzenia i przepicia to: bóle głowy, wzdęcia, zgaga, brak energii, przygnębienie, zawroty głowy i kac.

Jedzenie w zbyt dużych ilościach jest nie tylko przyczyną otyłości, ale także podnosi poziom złego cholesterolu, zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca, cukrzycy i zwiększonej retencji płynów.

Jeśli miałaś szalony weekend, a następnego dnia nie możesz nawet wstać z łóżka, lub jeśli wiesz, że masz przed sobą wielkie przyjęcie lub święto, zwróć uwagę na tych kilka wskazówek, w jaki sposób odtruć swój organizm po zbyt dużej ilości jedzenia lub picia.

Jak odtruć orgamizm i wyeliminować toksyny po przejedzeniu się

Poniżej przedstawimy najbardziej efektywne techniki odtruwania po weekendzie pełnym zabawy i alkoholu.

kieliszek i owoce

Detoks z octu jabłkowego

Gdy wstaniesz i odczuwasz zawroty głowy, wypij łyżkę octu jabłkowego. Tak – przed śniadaniem, nawet jeśli nie lubisz jego smaku.

Udowodniono, że ocet ma właściwości moczopędne i oczyszczające.

Jeśli masz delikatny żołądek lub smak octu jest dla ciebie zbyt silny w niedzielny poranek (lub popołudnie) możesz wymieszać jedną łyżeczkę octu z 1 łyżką ciepłej wody lub takiej o temperaturze pokojowej. Wypij ją jednym haustem.

Osoby, które mają poważne zapalenie błony śluzowej żołądka lub chroniczne wrzody nie powinny korzystać z tego środka.

Soki owocowe

Muszą być naturalne i świeżo wyciskane. Soki z koncentratów lub kupne nie nadają się. Jeśli nie możesz, zrobić ich sama, poproś kogoś, aby ci je przygotował.

Nie zalecamy, aby sok był zrobiony w nocy przed imprezą, ponieważ straci on wiele ze swoich właściwości odżywczych.

Jeśli, jednak mieszkasz sama i wiesz, że następnego dnia będzie ci ciężko choćby wycisnąć pomarańczę, gdy masz kaca, zostaw go w lodówce przed wyruszeniem do klubu.

Soki, które polecamy do odtruwania najlepiej zrobić z grejpfruta, ananasa czy papai. Niezmiernie ważne jest, aby nie dodawać żadnych substancji słodzących, takich jak cukier lub miód i pić co najmniej 15 minut przed zjedzeniem śniadania lub obiadu.

Nawodnienie

kobieta pijąca wodę

Picie dużej ilości wody, pomoże ci pozbyć się wszystkich toksyn, które nagromadziły się w organizmie podczas weekendu, czy to z jedzenia czy picia.

Woda zawiera wszystko, czego twoje ciało potrzebuje, by być zdrowe i czyste. Jej właściwości oczyszczające są niezrównane.

Możesz również pić naturalne ziołowe herbaty, zimne lub gorące. Jeśli boli cię żołądek, spróbuj rumianku lub mięty. Aby cieszyć się świeżymi ziołami, możesz zasiać je w kilku doniczkach (są one bardzo łatwe w pielęgnacji i mogą pomóc ci w różnego rodzaju kłopotach).

Owoce i warzywa

Oprócz wyżej wymienionych naturalnych soków, ważne jest, abyś powstrzymała się przez kilka dni od jedzenia ciężko strawnych produktów, takich jak czerwone mięso, biała mąka, napoje gazowane, kawa, produkty mleczne, żółtka jaj, wysoce przetworzone mięsa, smażone potrawy, itp.

Zamiast tego, spróbuj jeść więcej surowych owoców i warzyw, zwłaszcza kolorowych sałatek.

Aktywność fizyczna

Innym dobrym pomysłem na detoks organizmu po weekendowej zabawie są ćwiczenia. Dlaczego?  Otóż toksyny zostaną wyeliminowane z organizmu poprzez pocenie się.

Jeśli nie jesteś miłośniczką fitnessu, spróbuj przynajmniej trochę się poruszać.

W jaki sposób? Użyj schodów zamiast windy, wysiądź z metra jeden przystanek wcześniej, posprzątaj mieszkanie, pójdź na zakupy pieszo lub pojedź na rowerze zamiast samochodem, chodź trochę szybciej niż normalnie, itp.

Zachowaj ciszę i spokój

kobieta jedząca sałatkę

To bardzo ważne, żebyś oprócz czterech głównych posiłków w ciągu dnia (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja), mogła również dodać dwie inne drobne przekąski (drugie śniadanie i wczesny podwieczorek).

Ponadto, bardzo ważne jest, aby jeść powoli i dokładnie przeżuwając. Pamiętaj, że twój żołądek jest trochę obciążony po minionej nocy i nie potrzebuje dodatkowych problemów.

Postaraj się jeść regularnie i nie przejadaj się. Jedz mniejsze porcje i starają się nie jeść dwa razy tego samego.