Niski poziom serotoniny - 9 oznak wskazujących na niego

Zwykle żaden z tych objawów nie jest stały. Po uzupełnieniu serotoniny w organizmie - naturalnie lub za pomocą leków - wszystko wraca do normy.
Niski poziom serotoniny - 9 oznak wskazujących na niego

Ostatnia aktualizacja: 14 września, 2021

Niski poziom serotoniny może powodować zmiany w Twoim zdrowiu psychicznym, takie jak smutek, depresja, drażliwość, problemy z zasypianiem i agresja.

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest znany głównie z tego, że jest hormonem równoważącym nastroje. Ale jest także odpowiedzialna za inne funkcje:

  • Jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje intensywność sygnałów wysyłanych przez neurony.
  • Reguluje pracę przewodu pokarmowego.
  • Pomaga w lepszym krzepnięciu krwi.
  • Stymuluje część mózgu, która wywołuje wymioty, jeśli zażyjesz coś toksycznego lub drażniącego.
  • Reguluje poziom wapnia w kościach.
  • Utrzymuje dobrą jakość Twojego snu .
  • Poprawia libido i funkcje seksualne.

Ponieważ serotonina jest zaangażowana w różne procesy zachodzące w ludzkim ciele, istnieje wiele różnych objawów, gdy jej poziom jest niski. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oznakach tego stanu, przeczytaj nasz artykuł.

1. Uczucie niepokoju

Ludzie, którzy mają niski poziom serotoniny, zwykle cierpią z powodu lęku, któremu często towarzyszy depresja.

Uczucie niepokoju.

W tym samym czasie niskie poziomy serotoniny mogą również powodować:

  • Uogólnione zaburzenia lękowe.
  • Ataki paniki.
  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Objawy te są zwykle łagodzone lub znikają po przyjęciu leku lub dostosowaniu diety w celu przywrócenia poziomu serotoniny.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Niepokój po przebudzeniu: przyczyny i leczenie

2. Problemy trawienne

Serotonina jest związana z procesami trawiennymi: w rzeczywistości jej 95% znajduje się w jelitach. Dlatego posiadanie zbyt małej ilości tego hormonu może bezpośrednio wpłynąć na układ żołądkowo-jelitowy, aż do momentu wystąpienia zespołu jelita drażliwego.

Kiedy jednak podniesiesz poziom serotoniny, Twój stan powróci do normy.

3. Nadwrażliwość emocjonalna

Jak większość ludzi już wie, hormon ten jest bezpośrednio związany ze stabilnością emocjonalną. Niski poziom może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy niż zwykle.

Może dojść do tego, że jakikolwiek komentarz lub drobiazg wydają się gorsze niż w rzeczywistości.

4. Serotonina i węglowodany

Jeśli dana osoba ma niski poziom serotoniny, to normalne, że jej ciało próbuje zrekompensować to sobie domagając się węglowodanów i słodyczy.

Te produkty faktycznie zwiększają poziom serotoniny w Twoim mózgu.

Serotonina i węglowodany.

Dlatego czujesz się usatysfakcjonowany, gdy jesz żywność, która jest pełna cukru – poziom serotoniny znacznie wzrasta … ale tylko tymczasowo.

5. Zmęczenie

Ponadto, gdy poziom serotoniny jest niższy niż powinien, zaczyna wpływać na codzienne czynności i może prowadzić do zmęczenia.

Ludzie cierpiący na niski poziom serotoniny często odczuwają:

  • Letarg.
  • Zmęczenie.
  • Apatię.
  • Brak energii.
  • Brak motywacji.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Pięć środków, które pomogą zmniejszyć zmęczenie mięśni

6. Libido

Zbyt duża lub zbyt mała ilość serotoniny może bezpośrednio wpłynąć na libido lub pożądanie seksualne. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało w sposób naturalny dąży do odczuwania emocji, pożądania i podekscytowania.

Po usunięciu lub dodaniu ważnego hormonu, takiego jak serotonina, wszystko ulega zmianie.

Para w łóżku.

7.  Kłopoty z zasypianiem

Ponadto niedobór tego hormonu może powodować wiele problemów w nocy, takich jak:

  • Problemy ze snem.
  • Trudności z uzyskaniem głębokiego snu.
  • Problemy z zasypianiem.
  • Stałe koszmary.
  • Bezsenność.
  • Niezdolność do relaksu.

Dzieje się tak, ponieważ serotonina jest częścią Twojego biologicznego zegara, który działa tak , aby pomóc Twojemu ciału odpocząć w nocy.

8. Wrażliwość na hałas

Kiedy cierpisz na niski poziom serotoniny, bardzo często stajesz się bardzo wrażliwy na dźwięki. To dlatego, że bardzo wysokie poziomy dźwięku powodują, że nawet najcichsze dźwięki wydają się zbyt głośne i ostre..

Wrażliwość na hałas.

9. Stałe zmiany nastroju

Kiedy masz niski poziom serotoniny, często cierpisz z powodu ciągłych wahań nastroju. Jest tak, ponieważ serotonina jest odpowiedzialna za stabilizację nastroju.

Dlatego często obserwuje się dramatyczne zmiany w nastroju danej osoby w krótkim czasie, w tym:

  • Agresywne zachowanie.
  • Niepokój.
  • Wrażliwość.
  • Depresję.
  • Poczucie bycia nieszczęśliwym.
To może Cię zainteresować ...
Jak zwiększyć poziom serotoniny? Jedz te 6 produktów!
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Jak zwiększyć poziom serotoniny? Jedz te 6 produktów!

Jesteś przygnębiona? A może przechodzisz epizod depresyjny? Dowiedz się jak zwiększyć poziom serotoniny dzięki prostym zmianom w diecie!



  • Bamalan OA, Al Khalili Y. Physiology, Serotonin. [Updated 2021 Mar 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
  • Berger M, Gray JA, Roth BL. The expanded biology of serotonin. Annu Rev Med. 2009;60:355-366. doi:10.1146/annurev.med.60.042307.110802
  • Albert PR, Benkelfat C. The neurobiology of depression–revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013;368(1615):20120535. Published 2013 Feb 25. doi:10.1098/rstb.2012.0535
  • Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin modulates behavioral reactions to unfairness. Science. https://doi.org/10.1126/science.1155577
  • Lucki, I. (1998). The spectrum of behaviors influenced by serotonin. Biological Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S0006-3223(98)00139-5
  • Cowen PJ, Browning M. What has serotonin to do with depression?. World Psychiatry. 2015;14(2):158-160. doi:10.1002/wps.20229
  • Reimold M, Batra A, Knobel A, Smolka MN, Zimmer A, Mann K, Solbach C, Reischl G, Schwärzler F, Gründer G, Machulla HJ, Bares R, Heinz A. Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a [11C]DASB PET study. Mol Psychiatry. 2008 Jun;13(6):606-13, 557. doi: 10.1038/sj.mp.4002149. Epub 2008 Feb 12. PMID: 18268503.
  • Ma N, Tan LW, Wang Q, Li ZX, Li LJ. Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Res. 2007 Feb 28;150(1):61-9. doi: 10.1016/j.psychres.2005.10.005. Epub 2007 Feb 7. PMID: 17291595.
  • Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
  • Vahora IS, Tsouklidis N, Kumar R, Soni R, Khan S. How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome [published correction appears in Cureus. 2020 Sep 1;12(9):c36]. Cureus. 2020;12(8):e9871. Published 2020 Aug 19. doi:10.7759/cureus.9871
  • Švob Štrac D, Pivac N, Mück-Šeler D. The serotonergic system and cognitive function. Transl Neurosci. 2016;7(1):35-49. Published 2016 May 9. doi:10.1515/tnsci-2016-0007
  • Inam QU, Ikram H, Shireen E, Haleem DJ. Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pak J Pharm Sci. 2016 May;29(3):757-63. PMID: 27166525.
  • Graf H, Malejko K, Metzger CD, Walter M, Grön G, Abler B. Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. J Clin Med. 2019;8(3):363. Published 2019 Mar 14. doi:10.3390/jcm8030363
  • Ursin R. Serotonin and sleep. Sleep Med Rev. 2002 Feb;6(1):55-69. doi: 10.1053/smrv.2001.0174. PMID: 12531142.
  • Marmot M. Self esteem and health. BMJ. 2003;327(7415):574-575. doi:10.1136/bmj.327.7415.574
  • Wolfe F, Russell IJ, Vipraio G, Ross K, Anderson J. Serotonin levels, pain threshold, and fibromyalgia symptoms in the general population. J Rheumatol. 1997 Mar;24(3):555-9. PMID: 9058665.