Niski poziom serotoniny - 9 oznak wskazujących na niego
Niski poziom serotoniny może powodować zmiany w Twoim zdrowiu psychicznym, takie jak smutek, depresja, drażliwość, problemy z zasypianiem i agresja.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest znany głównie z tego, że jest hormonem równoważącym nastroje. Ale jest także odpowiedzialna za inne funkcje:
- Jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje intensywność sygnałów wysyłanych przez neurony.
- Reguluje pracę przewodu pokarmowego.
- Pomaga w lepszym krzepnięciu krwi.
- Stymuluje część mózgu, która wywołuje wymioty, jeśli zażyjesz coś toksycznego lub drażniącego.
- Reguluje poziom wapnia w kościach.
- Utrzymuje dobrą jakość Twojego snu .
- Poprawia libido i funkcje seksualne.
Ponieważ serotonina jest zaangażowana w różne procesy zachodzące w ludzkim ciele, istnieje wiele różnych objawów, gdy jej poziom jest niski. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o oznakach tego stanu, przeczytaj nasz artykuł.
1. Uczucie niepokoju
Ludzie, którzy mają niski poziom serotoniny, zwykle cierpią z powodu lęku, któremu często towarzyszy depresja.
W tym samym czasie niskie poziomy serotoniny mogą również powodować:
- Uogólnione zaburzenia lękowe.
- Ataki paniki.
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).
Objawy te są zwykle łagodzone lub znikają po przyjęciu leku lub dostosowaniu diety w celu przywrócenia poziomu serotoniny.
Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Niepokój po przebudzeniu: przyczyny i leczenie
2. Problemy trawienne
Serotonina jest związana z procesami trawiennymi: w rzeczywistości jej 95% znajduje się w jelitach. Dlatego posiadanie zbyt małej ilości tego hormonu może bezpośrednio wpłynąć na układ żołądkowo-jelitowy, aż do momentu wystąpienia zespołu jelita drażliwego.
Kiedy jednak podniesiesz poziom serotoniny, Twój stan powróci do normy.
3. Nadwrażliwość emocjonalna
Jak większość ludzi już wie, hormon ten jest bezpośrednio związany ze stabilnością emocjonalną. Niski poziom może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy niż zwykle.
Może dojść do tego, że jakikolwiek komentarz lub drobiazg wydają się gorsze niż w rzeczywistości.
4. Serotonina i węglowodany
Jeśli dana osoba ma niski poziom serotoniny, to normalne, że jej ciało próbuje zrekompensować to sobie domagając się węglowodanów i słodyczy.
Te produkty faktycznie zwiększają poziom serotoniny w Twoim mózgu.
Dlatego czujesz się usatysfakcjonowany, gdy jesz żywność, która jest pełna cukru – poziom serotoniny znacznie wzrasta … ale tylko tymczasowo.
5. Zmęczenie
Ponadto, gdy poziom serotoniny jest niższy niż powinien, zaczyna wpływać na codzienne czynności i może prowadzić do zmęczenia.
Ludzie cierpiący na niski poziom serotoniny często odczuwają:
- Letarg.
- Zmęczenie.
- Apatię.
- Brak energii.
- Brak motywacji.
Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Pięć środków, które pomogą zmniejszyć zmęczenie mięśni
6. Libido
Zbyt duża lub zbyt mała ilość serotoniny może bezpośrednio wpłynąć na libido lub pożądanie seksualne. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało w sposób naturalny dąży do odczuwania emocji, pożądania i podekscytowania.
Po usunięciu lub dodaniu ważnego hormonu, takiego jak serotonina, wszystko ulega zmianie.
7. Kłopoty z zasypianiem
Ponadto niedobór tego hormonu może powodować wiele problemów w nocy, takich jak:
- Problemy ze snem.
- Trudności z uzyskaniem głębokiego snu.
- Problemy z zasypianiem.
- Stałe koszmary.
- Bezsenność.
- Niezdolność do relaksu.
Dzieje się tak, ponieważ serotonina jest częścią Twojego biologicznego zegara, który działa tak , aby pomóc Twojemu ciału odpocząć w nocy.
8. Wrażliwość na hałas
Kiedy cierpisz na niski poziom serotoniny, bardzo często stajesz się bardzo wrażliwy na dźwięki. To dlatego, że bardzo wysokie poziomy dźwięku powodują, że nawet najcichsze dźwięki wydają się zbyt głośne i ostre..
9. Stałe zmiany nastroju
Kiedy masz niski poziom serotoniny, często cierpisz z powodu ciągłych wahań nastroju. Jest tak, ponieważ serotonina jest odpowiedzialna za stabilizację nastroju.
Dlatego często obserwuje się dramatyczne zmiany w nastroju danej osoby w krótkim czasie, w tym:
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Albert, P. S., & Benkelfat, C. (2013). The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies . Philosophical Transactions of the Royal Society B, 368(1615), 20120535. https://doi.org/10.1098/rstb.2012.0535.
- Bakshi, A., Tadi, P. (2022). Biochemistry, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560856/.
- Bamalan, O. A., Moore, M. J., Al Khalili, Y. (2022). Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/.
- Berger, M., Gray, J. E., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
- Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 320(5884), 1739. https://doi.org/10.1126/science.1155577.
- Dell’Osso, L., Carmassi, C., Mucci, F., & Marazziti, D. (2016). Depression, Serotonin and Tryptophan. Current Pharmaceutical Design, 22(8), 949-954. https://doi.org/10.2174/1381612822666151214104826.
- García, R. D., Ortega, A., Sobaler, A. M. L., & Ortega, R. M. (2018). Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva. Nutricion Hospitalaria, 35(6). https://doi.org/10.20960/nh.2281.
- Geldenhuys, W. J., & Van der Schyf, C. J. (2011). Role of serotonin in Alzheimerʼs disease: a new therapeutic target? CNS Drugs, 25(9), 765-781. https://doi.org/10.2165/11590190-000000000-00000.
- Gibson, E. (2006). Emotional influences on food choice: Sensory, physiological and psychological pathways. Physiology & Behavior, 89(1), 53-61. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.024.
- Graf, H., Malejko, K., Metzger, C. D., Walter, M., Grön, G., & Abler, B. (2019). Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 363. https://doi.org/10.3390/jcm8030363.
- Inam, Q., Ikram, H., Shireen, E., & Haleem, D. J. (2016). Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 29(3), 757-763. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166525/.
- Ma, N., Tan, L., Wang, Q., Li, Z., & Li, L. (2007). Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Research-neuroimaging, 150(1), 61-69. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2005.10.005.
- Medida de los niveles plasmáticos de serotonina como criterio diagnóstico de trastorno depresivo. (s. f.). Essencial. https://essencialsalut.gencat.cat/es/detalls/Article/serotonina_diagnostic_depressio.
- Meeusen, R., Watson, P. J., Hasegawa, H., Roelands, B., & Piacentini, M. F. (2005). Central Fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. Sports Medicine, 36(10), 881-909. https://doi.org/10.2165/00007256-200636100-00006.
- Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003.
- Paredes, S., Cantillo, S., Candido, K., Nick, N. (2019). An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens. International Journal of Molecular Sciences, 20(22), 5729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731606/
- Reimold, M., Batra, A., Knobel, A., Smolka, M. N., Zimmer, A., Mann, K., Solbach, C., Reischl, G., Schwärzler, F., Gründer, G., Machulla, H., Bares, R., & Heinz, A. (2008). Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a study. Molecular Psychiatry, 13(6), 606-613. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4002149.
- Štrac, D. Š., Pivac, N., & Muck-Seler, D. (2015). The serotonergic system and cognitive function. Translational Neuroscience, 7(1), 35-49. https://doi.org/10.1515/tnsci-2016-0007.
- Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep Medicine Reviews, 6(1), 55-69. https://doi.org/10.1053/smrv.2001.0174.
- Vahora, I. S., Tsouklidis, N., Kumar, R., Soni, R., & Khan, S. (2020). How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.9871.