Nieszczelne jelita - w jaki sposób pojawia się ten problem?
Czy zwykle spożywasz wysoce przetworzoną żywność i nadużywasz leków? Uważaj, ponieważ może to spowodować nieszczelne jelita. Taki stan może objawiać się pewnymi objawami na skórze i w żołądku, powodować zaburzenia psychiczne a także choroby autoimmunologiczne.
Przeczytaj wszystkie informacje, które podajemy poniżej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach tego problemu. Zobacz też, co możesz zrobić, jeśli już masz nieszczelne jelita.
Co powoduje nieszczelne jelita?
Chociaż nieszczelne jelita to choroba, która zaczyna się w układzie pokarmowym, wpływa na wiele innych układów. Nieszczelne jelita występują, gdy enterocyty czyli białka, które tworzą nabłonek błony śluzowej jelita, są uszkodzone.
Kiedy tak się dzieje, zwiększa się prawdopodobieństwo, że część zawartości światła jelita – to co jest wewnątrz jelita – może przedostać się do krwiobiegu lub układu limfatycznego.
Wyciekają wtedy nieduże kawałki jedzenia, ale kombinacja wielu różnych patogenów:
- Niecałkowicie strawione białka.
- Bakterie lub fragmenty bakterii.
- Różne substancje toksyczne lub produkty odpadowe, które normalnie są wydalane z kałem.
Powinieneś wiedzieć, że substancje te nie powinny przekraczać bariery jelitowej, ponieważ organizm reaguje aktywacją układu odpornościowego jako ochrona przed takimi nowymi „najeźdźcami”.
Odpowiedź układu immunologicznego jest tak poważna, że jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, organizm może popełnić błędy, a nawet zaatakować własne komórki.
Wiele badań pokazuje, jak dużą rolę odgrywają te ataki autoimmunologiczne w rozwoju chorób, takich jak zapalenie tarczycy Hashimoto lub cukrzyca typu 1. Ta nadmierna aktywacja immunologiczna prowadzi do stanu zapalnego w całym ciele.
To zapalenie ustrojowe może następnie zaburzać pracę nie tylko samych jelit, ale także innych narządów i tkanek, takie jak układ kostny, trzustka, nerki, wątroba a wreszcie mózg.
Nieszczelne jelita nie zawsze więc wywołują typowe objawy jelitowe. Mogą natomiast dawać o sobie znać poprzez takie dolegliwości jak:
- Migrena.
- Bolesne miesiączkowanie.
- Problemy skórne, takie jak egzema lub łuszczyca.
- Zaburzenia psychiczne (na przykład depresja).
- Choroby autoimmunologiczne, które dotykają tarczycę lub stawy.
Sprawdź również te ważne informacje: Zespół nieszczelnego jelita – 8 objawów
Czynniki, które mogą wywołać nieszczelne jelita
Czynniki, które mogą doprowadzić do nieszczelności jelit, są następujące:
- Sposób żywienia oparty na produktach przemysłowych.
- Spożywanie pszenicy, w szczególności mąki pszennej, która może wywołać pewne choroby autoimmunologiczne.
- Czynniki zakłócające regenerację nabłonka jelit: stres a także zaburzenia równowagi hormonalnej.
- Leki, które niszczą florę jelitową lub wpływają na integralność nabłonka: antybiotyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne i leki zobojętniające kwasy żołądkowe.
Jak odwrócić przepuszczalność jelit?
1. Unikaj wszystkiego, co powoduje zapalenie jelit
Oznacza to unikanie:
- Diety bogatej w ultra przetworzone, rafinowane węglowodany, cukier i wypieki.
- Leków, takich jak antybiotyki i środki przeciwzapalne.
- Diety ubogiej w błonnik sprzyjający fermentacji.
- Toksyn pokarmowych, takie jak oleje z nasion pszenicy.
- Chronicznego stresu.
Możesz być zainteresowany również tym tematem: 6 diet dla osób cierpiących na syndrom jelita drażliwego
2. Zadbaj o mikrobiotę jelitową
Jelito człowieka zawiera taką liczbę bakterii jak liczba komórek w całym ciele. Mając w jelitach ponad 400 różnych gatunków bakterii, dopiero niedawno zaczęliśmy rozumieć rolę mikroflory jelitowej w zdrowiu.
Mikrobiota między innymi wspomaga prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Ale oprócz tego zapewnia ochronę przed infekcjami, reguluje przemianę materii i pozwala na dojrzewanie komórek układu odpornościowego.
Aby zadbać o mikrobiotę musisz wprowadzić w życie następujące wskazówki:
- Usuń toksyny zawarte w żywności z twojej codziennej diety.
- Zmaksymalizuj swoją zdolność trawienia, jedząc kiedy czujesz głód i pozostawiając przestrzeń między posiłkami, aby soki żołądkowe działały normalnie.
- Spożywaj błonnik fermentujący: oporną skrobię, pektyny, fruktany.
- Jedz regularnie sfermentowane produkty spożywcze: jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi lub przyjmuj wysokiej jakości probiotyki.
- Wyeliminuj obecność patogenów jelitowych: na przykład pasożytów.
3. Regulowanie kwasowości żołądka pomaga kontrolować nieszczelne jelita
Kwas żołądkowy jest podstawowym warunkiem zdrowego trawienia. Rozkład i wchłanianie składników odżywczych następuje w optymalnym tempie tylko w wąskim zakresie kwasowości w żołądku. Jeśli nie ma wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, pogarszają się normalne reakcje chemiczne wymagane do wchłonięcia składników odżywczych.
Niski poziom kwasu żołądkowego zaburza również trawienie węglowodanów. Jeśli pH żołądka jest zbyt wysokie, enzymy trzustkowe nie będą wydzielane, a węglowodany nie będą prawidłowo rozkładane.
Te niestrawione węglowodany powodują nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim, znany jako przerost bakterii. Może również powodować zwiększone wytwarzanie gazów i inne dolegliwości trawienne.
Na co uważać w kwestii zdrowia jelit?
Nieszczelne jelita mają różne przyczyny, ale wiele z nich jest związanych z niezdrowym stylem życia. Jeśli uda nam się poprawić naszą dietę, unikać toksyn i kontrolować stres, zrobimy wielkie postępy, aby dbać o stan zdrowia naszych jelit.
Jeśli masz wątpliwości co do tego, co jesz lub chcesz rozpocząć zdrową dietę, pamiętaj, że najlepiej skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem. W najlepszy możliwy sposób doradzi Ci, co jest najlepsze dla jelit i ogólnie dla Twojej indywidualnej diety.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- de Punder, K., & Pruimboom, L. (2013). The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation. Nutrients, 5(3), 771–787. doi:10.3390/nu5030771
- Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16(1):22–34.
- Tlaskalova-Hogenova H, Stepankova R, Hudcovic T, Tuckova L, Cukrowska B, Lodinova-Zadnikova R, et al. Commensal bacteria (normal microflora), mucosal immunity and chronic inflammatory and autoimmune diseases. Immunol Lett. 2004;93(2-3):97–108.
- Hooper L V., Littman DR, Macpherson a. J. Interactions Between the Microbiota and the Immune System. Science (80- ). 2012;336(6086):1268–73.
