Łuszczycowe zapalenie stawów - 5 wskazówek, jak lepiej spać
Łuszczycowe zapalenie stawów wiąże się z całym szeregiem objawów, które obniżają jakość życia. Dlatego pacjenci muszą przestrzegać różnych strategii, które pozwalają im je minimalizować. Dzisiaj chcemy przedstawić Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej spać, jeśli cierpisz na łuszczycowe zapalenie stawów.
Według badań Dr. Kristina Callis Duffin, profesora dermatologii na Uniwersytecie Utah, swędzenie i ból, które towarzyszą tej chorobie mogą prowadzić do złej jakości snu. To z kolei zwiększa stres i wyczerpanie przez resztę dnia.
Ponadto pacjenci z tego typu schorzeniem są narażeni na występowanie zaburzeń snu wyższego rzędu, takich jak zespół bezdechu sennego. Jakie środki pomagają go zmniejszyć? W dalszej części artykułu podzielimy się z Tobą kluczowymi rekomendacjami. A zatem przeczytaj uważnie!
Co to jest łuszczycowe zapalenie stawów?
W łuszczycowym zapaleniu stawów pacjent ma na skórze białawe strupy jako zewnętrzny objaw, który wiąże się z uszkodzeniem stawów.
Zanim zajmiemy się szczegółami, jak lepiej spać, przyjrzymy się bliżej samej chorobie. Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, ważne jest, aby krótko przypomnieć podstawowe pojęcia związane z tych schorzeniem. Łuszczycowe zapalenie stawów to stan, w którym ból i obrzęk wywołane stanem zapalnym w stawach łączą się z łuszczycą.
Łuszczyca to choroba skóry, której objawy obejmują czerwone i łuszczące się plamy na skórze całego ciała i i na owłosionej części głowy. Szacuje się, że 30% przypadków łuszczycy odpowiada łuszczycowemu zapaleniu stawów. W tym schorzeniu możemy natomiast wyróżnić kilka podtypów:
- Symetryczna postać wielostawowa: ten rodzaj artropatii łuszczycowej dotyka tych samych stawów po obu stronach ciała. Jego objawy są podobne do objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
- Asymetryczna postać nielicznostawowa: wpływa na jeden staw lub na stawy umiejscowione tylko po jednej stronie ciała. Stawy są wyraźnie zaczerwienione.
- Artropatia paliczków dystalnych: obejmuje stawy palców w pobliżu paznokci.
- Postać osiowa, czyli zapalenie stawów kręgosłupa: obejmuje kręgosłup i może powodować bolesność ruchów.
- Łuszczycowe zapalenie stawów typu mutilans: jest jedną z najcięższych postaci łuszczycowego zapalenia stawów. Może powodować deformację dłoni i stóp.
Objawy łuszczycowego zapalenia stawów
Objawy łuszczycowego zapalenia stawów mogą być jednak różne u każdej osoby. W rzeczywistości mogą pojawiać się z przerwami. W niektórych okresach są łagodne, w innych natomiast znacznie się pogarszają. Najczęściej spotykane to:
- Zapalenie i wrażliwość stawów
- Poranna sztywność
- Ból mięśni
- Łuski łuszczycowe na skórze
- Łuski łuszczycowe na owłosionej skórze głowy
- Uczucie zmęczenia
- Oddzielenie paznokcia od łożyska paznokcia
- Zaczerwienienie oczu (zapalenie spojówek)
Związek łuszczycowego zapalenia stawów ze snem
Komplikacje łuszczycowego zapalenia stawów mogą wpływać na jakość snu, jak wynika z ostatnich badań.
Badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że 84% pacjentów z łuszczycowym zapaleniem stawów cierpi na słabą jakość snu. Objawy, takie jak świąd, ból spowodowany uszkodzeniami skóry i stres znacząco zwiększają dyskomfort uniemożliwiający zdrowy sen.
Chociaż choroba ta nie jest bezpośrednią przyczyną bezsenności, jej skutki uboczne mogą skrócić okres wypoczynku. Często pacjenci mają również problemy z zasypianiem o normalnej porze lub niejednokrotnie się wybudzają ze snu. Ponadto są bardziej narażeni na obturacyjny bezdech senny.
Porady dotyczące lepszego snu
Jeśli cierpisz na łuszczycowe zapalenie stawów, aby lepiej spać, musisz wprowadzić pewne strategie w swoich codziennych nawykach. Tak naprawdę, wiele z nich jest również zalecanych przez lekarza podczas rutynowych kontroli.
Czy Ty również cierpisz na te dolegliwości? Czy masz problemy ze snem? A zatem koniecznie weź pod uwagę następujące wskazówki:
1. Zakładaj wygodne ubranie
Tkaniny bawełniane lepiej wchłaniają pot, co pomaga zmniejszyć dyskomfort odczuwany na skórze.
Chociaż może się to wydawać nieistotne, dobór odpowiednich ubrań może wydatnie poprawić jakość snu, jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów. Aby utrzymać pod kontrolą dolegliwości suchej i swędzącej skóry, wybierz luźne ubrania z bawełny lub jedwabiu. Te delikatne materiały rzeczywiście zapobiegają podrażnieniom skóry podczas odpoczynku.
2. Stosuj terapie na ciepło i na zimno
Terapia termiczna to jeden ze sposobów na rozluźnienie stawów przed pójściem spać. U niektórych osób zimna temperatura działa lepiej, podczas gdy u innych lepsze efekty daje ciepło. Wypróbuj obydwie opcje i wybierz tę, która przyniesie Ci najwięcej relaksu. A nawet, jeśli wolisz, możesz stosować naprzemiennie obie temperatury.
3. Nie zapomnij o nawilżeniu skóry
Stosowanie kremów i olejków przed snem pomoże dłużej utrzymać nawilżenie skóry i zmniejszyć dyskomfort.
4. Zastosuj technikę relaksacyjną
Joga, medytacja i inne metody relaksacyjne to doskonałe sposoby na lepszy sen, jeśli chorujesz na łuszczycowe zapalenie stawów. Te terapie sprzyjają rozluźnieniu stawów i zmniejszają stres wynikający z uciążliwych objawów. Możesz je stosować w praktyce około 30 minut przed pójściem spać.
5. Aromaterapia
Aromaterapia pomaga w naturalnej relaksacji ciała.
Aromaterapię stosuje się, jako uzupełnienie leczenia w celu zmniejszenia objawów wielu chorób. Dzięki swoim właściwościom, niektóre olejki eteryczne są dobrym sposobem na zmniejszenie stresu i innych dolegliwości związanych z artropatią łuszczycową. Stosowanie olejków może nawet wpłynąć na redukcję bólu.
Pamiętaj, aby używać zapachów takich jak:
- Lawenda
- Rumianek
- Mięta
- Cytryna
- Drzewo sandałowe
- Rozmaryn
Wreszcie, nie zapomnij porozmawiać z lekarzem o problemach ze snem spowodowanych przez łuszczycowe zapalenie stawów. Bardzo ważne jest, aby ocenić możliwość wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego. Ten stan wymaga specjalnej uwagi i w rzeczywistości, na ogół konieczne jest wprowadzenie odpowiednich leków.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gladman, D. D., Antoni, C., Mease, P., Clegg, D. O., & Nash, O. (2005). Psoriatic arthritis: Epidemiology, clinical features, course, and outcome. In Annals of the Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1136/ard.2004.032482
- Ritchlin, C. T., Kavanaugh, A., Gladman, D. D., Mease, P. J., Helliwell, P., Boehncke, W. H., … Taylor, W. J. (2009). Treatment recommendations for psoriatic arthritis. Annals of the Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1136/ard.2008.094946
- Callis Duffin, K., Wong, B., Horn, E. J., & Krueger, G. G. (2009). Psoriatic arthritis is a strong predictor of sleep interference in patients with psoriasis. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.10.059
- Dhir, V., & Aggarwal, A. (2013). Psoriatic arthritis: A critical review. Clinical Reviews in Allergy and Immunology. https://doi.org/10.1007/s12016-012-8302-6
- Ian Y.H. Wong, Vinod Kumar Mozhikunnam Chandran, Suzanne Li, Dafna D Gladman. (2017). Sleep Disturbance in Psoriatic Disease: Prevalence and Associated Factors. The Journal of rheumatology. DOI:10.3899/jrheum.161330
