Lawenda - 5 sposobów na wykorzystanie tego odprężającego remedium
Ze względu na swoje uspokajające właściwości lawenda jest doskonałym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o kontrolowanie lęku, stresu i bólów głowy. Jest także środkiem ułatwiającym wypoczynek i zaśnięcie. W tym artykule odkryjesz 5 sposobów na wykorzystanie lawendy jako domowego odprężającego remedium na stres.
Czytaj dalej!
Lawenda to roślina lecznicza, której ludzie używają od czasów starożytnych ze względu na jej uspokajające i kojące działanie. Ze względu na przyjemny aromat jest często stosowana w aromaterapii do zwalczania stresu, bezsenności i wielu innych powszechnych dolegliwości. Czy chciałbyś dowiedzieć się, jak używać lawendy jako odprężającego remedium?
Chociaż naukowcy wciąż badają wiele zalet tej rośliny, istnieje niewiele badań i niepotwierdzonych danych, które sugerują, że lawenda może w rzeczywistości promować zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to w dużej mierze domowy i naturalny środek medycyny wschodniej, który warto sprawdzić na sobie.
Dzisiaj chcemy podzielić się z Tobą pięcioma różnymi naturalnymi domowymi miksturami, które w swoim składzie wykorzystują te cenne kwiaty.
Skorzystaj z nich już dziś!
Ze względu na swoje zastosowanie w medycynie naturalnej lawenda uważana jest za roślinę „uniwersalną”. Chociaż wielu ludzi uważa, że jej kolor i aromat są atrakcyjne, to niesie ona o wiele więcej korzyści ze sobą.
Dzięki działaniu wielu olejków eterycznych działa jako naturalny środek uspokajający, a także może łagodzić niektóre rodzaje bólu i dyskomfortu ( na przykład spowodowanego menstruacją). Oto niektóre z jej niesamowitych zalet.
1. Lawenda jako skuteczny środek na ból głowy
Lawenda może skutecznie przynosić ulgę w bólach głowy i stanowi alternatywę dla tabletek czy aspiryny.
Kiedy pojawiają się napięciowe bóle głowy, kwiaty lawendy mogą pomóc złagodzić powstały dyskomfort.
Lawenda może pomóc zmniejszyć ból głowy, którego źródłem jest nadmierny stres, lęki i nerwowość. Dzięki swojemu działaniu i łagodnym właściwościom uspokajającym oraz przeciwzapalnym pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i zrelaksować umysł.
Składniki
- 1 łyżeczka kwiatów lawendy
- 1 szklanka wody (250ml)
Przygotowanie:
- Na początek dodaj kwiaty suszonej lub świeżej lawendy do jednej szklanki gotującej się wody.
- Przykryj mieszaninę i pozostaw ją na 10 minut do zaparzenia.
- Odcedź kwiaty i lekko przestudź.
Sposób użycia naparu:
- Wypij filiżankę naparu z lawendy, popijając drobnymi łykami.
Ostrzeżenie: pamiętaj, że taka mikstura może powodować senność. Dlatego pamiętaj, aby skorzystać z niej tuż przed pójściem spać lub kiedy możesz pozwolić sobie odpocząć.
Odkryj także: Najlepsze relaksujące olejki eteryczne.
2. Środek na uspokojenie skurczów menstruacyjnych z lawendą w roli głównej
Badanie opublikowane w publikacjach Journal of Alternative and Complementary Medicine sugeruje, że olejek lawendowy pomaga złagodzić dyskomfort w trakcie kobiecej menstruacji. Zgodnie z wieloma artykułami, miejscowe stosowanie lawendy wraz z szałwią i olejkiem różanym może pomóc zmniejszyć nasilenie skurczów menstruacyjnych.
Składniki:
- 10 kropli olejku lawendowego
- 6 kropli olejku eterycznego z szałwii
- 10 kropli olejku różanego
Sposób użycia mikstury:
- Najpierw wymieszaj wszystkie olejki w płytkiej misce.
- Gdy mikstura będzie gotowa, delikatnie wmasuj są w dolną część brzucha pleców oraz wszelkich bolesnych miejsc, wykonując koliste ruchy.
- Powtórz ten masaż kilka razy dziennie, jeśli skurcze nie ustąpią.
3. Relaksujący środek na bezsenność z dodatkiem olejku kokosowego
Lawenda jest doskonałym naturalnym środkiem odprężającym i uspokajającym umysł. Dlatego pomaga nam uzyskać głęboki i regenerujący sen, którego tak wszyscy potrzebujemy.
Biorąc pod uwagę jej właściwości uspokajające, jest ona niezwykle interesująca. Ludzie używają tej rośliny od setek lat jako sprzymierzeńca w walce z bezsennością. Lawendę można nakładać miejscowo – jako środek aromaterapeutyczny – i stosować doustnie w naparach, aby przywołać sen.
Jest to szczególnie pomocne dla tych, którzy cierpią z powodu niepokoju i stresu.
Składniki:
- 10 kropli olejku lawendowego
- 2 łyżki oleju kokosowego
Przygotowanie:
- Najpierw połącz olejek lawendowy z olejem kokosowym w małym pojemniku.
- Jeśli nie masz oleju kokosowego, możesz użyć innego oleju nośnikowego, takiego jak oliwa z oliwek lub olej ze słodkich migdałów.
Sposób użycia:
- Preparat wcieraj w skórę za pomocą masażu – wmasuj go w skronie, plecy, klatkę piersiową
- Zastosuj to remedium około 20 minut przed pójściem spać.
- Jeśli wolisz, możesz przygotować także napar z lawendy i wypić go tuż przed pójściem spać.
Pomocne może być skropienie poduszki olejkiem eterycznym, aby zagwarantować długi sen.
4. Lawenda jako skuteczny środek na rozluźnienie mięśni
Lawenda to doskonały środek na rozluźnienie zmęczonych mięśni podczas kąpieli po ciężkim dniu. Chociaż możesz tę roślinę użyć w czystej postaci, zalecamy zmaksymalizowanie jej właściwości za pomocą wyciągu z rumianku.
Dowiedz się także: Najlepsze olejki eteryczne na stres i niepokój
Składniki:
- 2 łyżki kwiatów rumianku (suszone lub świeże)
- 3 łyżki żelu z aloesu
- 2 łyżki kwiatów lawendy (suszone lub świeże)
- 3 szklanki wody (750 ml)
Przygotowanie:
- Najpierw umieść kwiaty lawendy i rumianku w garnuszku z wodą i zagotuj miksturę.
- Gdy woda zacznie się gotować, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu, dodaj aloes i pozostaw na trzy minuty do naciągnięcia.
- Następnie zdejmij mieszankę z ognia i odcedź.
Sposób użycia:
- Dodaj płyn do wanny z wodą. Możesz dodać ulubiony olejek prosto do wody, aby dodatkowo pielęgnować skórę.
- Zanurz ciało w wannie z wodą przez 20 minut.
5. Relaksujące środki przeciwstresowe z lawendą
Stres w miejscu pracy jest częstą przyczyną frustracji i bólów głowy. Lawenda pomaga zredukować stres i niepokój dzięki niesamowitym właściwościom tego naturalnego środka relaksującego.
Jednym z najczęstszych środków odprężających z użyciem tej rośliny jest aromaterapia. Zawarty w kwiatach olejek eteryczny, dzięki swoim aktywnym związkom, reguluje i uspokaja pracę układu nerwowego. Co więcej, działa uspokajająco na nasz cały organizm. Warto go przetestować!
Składniki:
- 10 kropli olejku eterycznego lawendowego
- 2 szklanki wody (500 ml)
Przygotowanie:
- Dodaj 10 kropli olejku lawendowego do 2 szklanek wrzącej wody.
Sposób użycia
- Użyj oparów, aby cieszyć się sesją aromaterapii. Możesz wykorzystać specjalne urządzenie do aromaterapii lub po prostu zagotować wodę na kuchence i wdychać parę.
- Jeśli wolisz, możesz dodać olejek eteryczny do butelki z rozpylaczem i cieszyć się jego aromatem przez cały dzień.
Czy zdawałeś sobie sprawę z tych wszystkich leczniczych zastosowań lawendy? Teraz, kiedy już znasz te sposoby, możesz z nich skorzystać, aby poprawić swoje samopoczucie. Miej pod ręką wszystkie rodzaje lawendy: olejki eteryczne, kwiaty, mydło itp. Możesz również dodać olejki eteryczne do prania, aby Twoje ubrania pachniały świeżą lawendą!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Buckle, J., Hur, M.-H., Choi, J., Lee, M. S., & Han, S.-H. (2006). Effect of Aromatherapy on Symptoms of Dysmenorrhea in College Students: A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.535
- Perry, R., Terry, R., Watson, L. K., & Ernst, E. (2012). Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.013
- Raisi Dehkordi, Z., Hosseini Baharanchi, F. S., & Bekhradi, R. (2014). Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.12.011
- Liu, C. F., Chien, L. W., & Cheng, S. L. (2012). The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/740813
- Lee, I. S., & Lee, G. J. (2017). Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students. Journal of Korean Academy of Nursing. https://doi.org/10.4040/jkan.2006.36.1.136
- Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2013/681304
- Lis-Balchin, M. T. (2012). Lavender. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.329
