Kofeina w ciąży: czy jest bezpieczna?

Czy kofeina w ciąży szkodzi? Jakie jest dozwolone spożycie kawy dla matek spodziewających się dziecka? Czy inne pokarmy i napoje zawierające kofeinę są bezpieczne podczas ciąży? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.

Pytanie o dietę, jakiej trzeba przestrzegać, jest jednym z pierwszych, jakie przychodzą na myśl kobietom po odkryciu, że są w ciąży. Razem z nim pojawia się kwestia kofeiny. Czy jej spożywanie może zaszkodzić dziecku?

Istnieje wiele mitów i wskazówek na ten temat. Które jednak i w jakim stopniu są prawdziwe? W tym tekście rozwiewamy wątpliwości na temat tego, czy kofeina w ciąży jest bezpieczna, przedstawiając najnowsze wyniki badań naukowych.

Kofeina w ciąży i jej spożycie

Zdecydowana większość kobiet pija poranną kawę, a wiele osób pije ją przez cały dzień. Warto jednak wiedzieć, że nie tylko ona zawiera kofeinę.

Niektóre napoje bezalkoholowe, czekolada, napoje energetyczne, napary, takie jak herbata, a nawet niektóre leki zawierają kofeinę. Dlatego, aby obliczyć swoje dzienne spożycie, musisz znać je wszystkie!

Mity i fakty

Istnieje wiele mitów dotyczących spożywania kofeiny podczas ciąży. Na podstawie danych naukowych odpowiadamy na pytanie, które z nich są prawdziwe, a które fałszywe.

1. Kofeina powoduje wady wrodzone

Niektóre badania prowadzone na zwierzętach wykazały, że matki spożywające kofeinę miały zwiększone ryzyko urodzenia potomstwa z wadami wrodzonymi. Niemniej badania na ludziach nie dostarczyły jednoznacznych odpowiedzi.

W badaniu z 2011 r. przeanalizowano związek spożycia kofeiny podczas ciąży z wadami wrodzonymi, takimi jak atrezja przełyku i jelit, mikrotia/anotia, kraniosynostoza, przepuklina przepony, przepuklina pachwinowa czy wytrzewienie.

Chociaż wykryto niewielki wzrost ryzyka u kobiet, które spożywały kofeinę w czasie ciąży, nie znaleziono na to żadnych przekonujących dowodów. Dlatego, aby jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie o jej szkodliwość, konieczne są dalsze badania dotyczące związku kofeiny z wadami wrodzonymi.

2. Jeśli pijesz kofeinę podczas ciąży, dziecko może mieć niską masę urodzeniową

W 2014 r. naukowcy szczegółowo przeanalizowali 13 wyników badań, aby ustalić, czy istnieje związek między spożywaniem kofeiny podczas ciąży a niską masą urodzeniową (mniej niż 2,5 kg).

Okazało się, że wysokie spożycie kofeiny faktycznie jest związane ze zwiększonym ryzykiem niskiej masy urodzeniowej. Z tego powodu zaleca się jego ograniczenie podczas ciąży.

3. Kofeina może być przyczyną poronienia

Specjaliści przeanalizowali 28 wyników badań, aby ustalić, czy istnieje związek między spożywaniem kofeiny a poronieniem.

Wyniki sugerują relację między tymi czynnikami. Dla każdego wzrostu spożycia kofeiny o 150 mg ryzyko poronienia wzrasta o 19%.

4. Kofeina przenika przez łożysko i może wpływać na dziecko

Różne badania potwierdzają ten mit. Jeśli matka spożywa kofeinę, dziecko w pewnym stopniu również, ponieważ substancja ta przechodzi przez łożysko. Jak zapewne wiesz, kofeina jest stymulantem, który może powodować bezsenność i inne działania niepożądane.

Kiedy pijesz kofeinę, twoje dziecko także ją spożywa. W ten sposób może wejść w fazę nadpobudliwości, która nie pozwoli ani jemu, ani tobie zasnąć! Stąd zaleca się minimalizować picie kawy oraz używanie innych zawierających kofeinę produktów.

5. Jeśli wypijesz za dużo kawy, możesz się odwodnić

Kofeina w kawie, herbacie i innych napojach czy produktach spożywczych wykazuje działanie moczopędne. Dlatego wpływa na zwiększoną częstotliwość oddawania moczu.

Kobiety pijące dużo kofeiny mogą być bardziej narażone na ryzyko odwodnienia, co jest jednym z najgorszych powikłań ciążowych.

6. Regularne spożywanie kofeiny może być przyczyną wcześniactwa

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, czy ten mit jest prawdziwy, odpowiedzią będzie stwierdzenie, że w pewnym stopniu tak – kryje się za tym pewna prawda, jednak tylko w odniesieniu do wysokiego spożycia kofeiny.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) opublikował wyniki badań, według których wysokie spożycie (ponad 200 mg na dobę) może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu.

Kofeina w ciąży: podsumowanie

Obecnie nie ma rozstrzygających danych na temat tego, jaka ilość kofeiny w ciąży jest bezpieczna dla dziecka. Niemniej lekarze ogólnie uznają, że umiarkowane spożycie, czyli mniej niż 300 mg dziennie, nie powinno powodować powikłań ciążowych.

Zalecenia dotyczące bezpiecznego spożycia kofeiny przez kobietę w ciąży wynoszą zatem od 150 do 300 mg na dobę.

Jeśli matka nie może uniknąć spożywania kofeiny w czasie ciąży, ponieważ przyzwyczaiła się do spożywania dużych ilości kawy lub z powodu nieopartych zachcianek, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca jej dawkowanie. Tak czy inaczej, aby uzyskać zindywidualizowane porady, należy skonsultować się z lekarzem.