Jak przetrwać upały bez klimatyzacji
W pewnych miejscach brak jest dostępu do klimatyzacji. Jak w takich warunkach dzieci i starsze osoby mają przetrwać upały? To poważna kwestia, której warto poświęcić nieco uwagi.
Przede wszystkim, nie lekceważmy siły żywiołów. Warto zatem pamiętać, że bez zastosowania odpowiednich środków można poważnie ucierpieć z ich powodu.
Przeanalizujmy to.
Fala upałów a brak klimatyzacji
Do konsekwencji ekspozycji na upał należy udar słoneczny, skurcze mięśni, odwodnienie i pogorszenie już istniejących problemów zdrowotnych. W obliczu fali gorąca ciało nie jest w stanie wyregulować temperatury. Pojawiają się wówczas następujące symptomy:
- Zaczerwieniona, wysuszona skóra.
- Nudności i silne pragnienie.
- Agresja.
- Utrata przytomności i konwulsje.
Gdy dochodzi do takich objawów, daną osobę należy przewieźć do placówki opieki zdrowotnej.
Jak przetrwać upały – nasze rady
Jeśli nie masz klimatyzacji, a nadchodzą upalne dni, musisz się chłodzić, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Co więcej, warto chronić się przez bezpośrednią ekspozycją na słońce. Staraj się też unikać wysiłku fizycznego w środku dnia – ćwicz wcześnie rano lub wieczorem.
Dostosuj swoje aktywności do nowej sytuacji. Dbaj o osoby starsze i o dzieci, gdyż to one są najbardziej narażone na nieprzyjemne konsekwencje fali gorąca.
Oto inne rady, które mogą okazać się pomocne:
- Przebywaj jak najdłużej w chłodnych lub klimatyzowanych miejscach albo w cieniu.
- Unikaj ekspozycji na słońce w środku dnia (między 12 a 18) oraz zasypiania na słońcu.
- Chroń odpowiednio skórę, głowę i oczy za pomocą ubrań, kapeluszy lub czapek i okularów słonecznych.
Jak przetrwać upały bez klimatyzacji?
1. Wyłącz dodatkowe źródła ciepła
Grunt to nie generować dodatkowego ciepła poza tym, które i tak przenika przez ściany. Dlatego warto wyłączyć wszelkie nieużywane urządzenia elektryczne i zgasić niepotrzebne światła.
Żarówki to także źródło ciepła. O ile to możliwe, unikaj więc włączania ich i korzystaj z tych oszczędnych lub LED-owych.
2. Zasuń żaluzje i zasłony
Jeśli o poranku jest chłodniej, otwórz okna, by przewietrzyć mieszkanie. Gdy słońce wzniesie się wyżej, a temperatura wzrośnie, zamknij okna i opuść żaluzje.
Jeśli masz balkon, wysuń markizę, by zablokować dostęp promieni do środka.
3. Korzystaj z wentylatora i lodu
Wentylator, lód i sól mogą stanowić domowy substytut tradycyjnej klimatyzacji. By go stworzyć, umieść metalową miskę z lodem i solą przed wentylatorem.
Orzeźwi cię to i da ulgę w duchocie.
4. Wywołuj przeciągi
Okna, przez które powietrze się wydostaje należy całkowicie otworzyć. Z kolei okna, przez które powietrze wpada, należy jedynie lekko uchylić. Mowa o oknach wychodzących na wewnętrzne patio, gdzie jest mniejszy przeciąg.
W ten sposób generujemy naturalne przeciągi – powietrze wpada bowiem jednym oknem, a wypada drugim.
Czytaj dalej: Jak pokonać falę upałów – kilka podpowiedzi
5. Zamontuj wentylator na suficie
Wentylatory sufitowe należy regulować przed i po lecie. W gorące miesiące trzeba zaprogramować wentylator tak, by kręcił się w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara. Wówczas będzie wysyłał ku dołowi orzeźwiający prąd powietrza.
6. Zmniejsz wilgotność powietrza
Unikaj długo gotowanych posiłków, które wymagają dużo czasu i emitują ciepło oraz parę wodną tworząc zaduch. Sięgaj lepiej po owoce i sałatki oraz pij dużo wody.
Parująca woda z łazienki i ubrania rozwieszone wewnątrz także odbierają nam poczucie chłodu.
7. Zanurz dłonie i stopy w zimnej wodzie
Gdy poczujesz, że temperatura twojego ciała wzrosła, zanurz nadgarstki w zimnej wodzie na parę minut. Zrób to samo ze stopami oraz odśwież twarz i kark. Pomoże ci to się ochłodzić.
Czytaj teraz: Czy wiesz, jak radzić sobie w ciąży latem?
Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli z jakiegoś powodu pojawiły się u ciebie symptomy wymienione na początku, skontaktuj się z lekarzem. Możliwe bowiem, że cierpisz na udar cieplny, który może zagrozić nawet twojemu życiu.
Postaraj się także pić dużo wody i przebywaj w chłodnym, wentylowanym pomieszczeniu. Poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół, by ci towarzyszyli w oczekiwaniu na lekarza lub by zabrali cię do szpitala.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Vilches, C. y Villarroel, C. (2017). Olas de Calor. In Congreso de Oceanografía Física, Meteorología y Clima.
- Lopéz, M. (2016). Evite que la ola de calor golpee su salud. Diario El País.
- Fernández Mas, E., Vilavella Lizana, C., Saúl Gordo, E., Sánchez Tejeda, E., & Balmont Pi, G. (2016). Golpe de calor. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/j.fmc.2015.11.008
-