Głód psychiczny - dlaczego ludzie zajadają emocje?

Głód psychiczny - pokonaj go i przestań zajadać emocje

Możemy zajadać się nie tylko jedzeniem. Niektórym zdarza się zajadać również emocje. Najczęściej ma to miejsce, gdy tłumione uczucia wybuchają ze zdwojoną siłą. W takich sytuacjach wiele osób sięga po jedzenie. Podobne zachowanie znane jest w psychologii jako głód psychiczny.

Głód psychiczny i związane z nim kompulsywne objadanie się może mieć swoje korzenie w przeszłości, kiedy na przykład dziecko jest uczone, że powinno tłumić swoje emocje.

Z tego powodu maluch przestaje płakać, odczuwa wstyd kiedy jest mu smutno i nie okazuje gniewu. W efekcie nie wie, jak w asertywny sposób wyrażać swoje emocje.Niestety, takie zaniedbania przekładają się na dorosłe życie.

A Ty? Jesz dlatego, że jesteś głodny czy aby zagłuszyć swoje emocje?

Głód psychiczny

Czasami ludzie tłumią swoje emocje podczas wizyt w kuchni. Podczas napadów głodu psychicznego chory zajada złość i smutki tym, co akurat jest pod ręką. Nietrudno się domyślić, że zazwyczaj nie są to owoce i warzywa.

Taka osoba objadaniem się – zagłusza “wewnętrzny odkurzacz”, pustkę emocjonalną, której nie umie wypełnić w inny sposób.

Zamiast zmierzyć się ze swoimi emocjami i przepracować je, chory po prostu je zajada, bo wydaje mu się, że jest głodny. Chociaż tak naprawdę odczuwa głód psychiczny.

Kompulsywne objadanie się ma związek z głębokim uczuciem smutku, który prowadzi do tego, że chory po prostu pochłania jedzenie.

Czy kiedykolwiek po zerwaniu z partnerem zdarzyło Ci się samej zjeść pudełko lodów? Te sceny, które często oglądasz w komediach romantycznych, mają miejsce również w prawdziwym życiu. Przyczyną kompulsywnego objadania się jest lęk. To lęk przed utratą partnera i strach przed samotnością, niepokój o utratę pracy lub kogoś bliskiego…

Straciłaś coś, odczuwasz wewnętrzną pustkę i (niewłaściwym) sposobem na wypełnienie jej – jest ten wspomniany wcześniej kubełek lodów, pizza, paczka ciastek – wszystko to, co pozwala nieco osłodzić to gorzkie doświadczenie.

W jaki sposób ludzie zajadają swoje emocje?

Jedzenie kompulsywne

Jeśli chcesz zidentyfikować rodzaj emocji, które Cię prześladują i z którymi nie potrafisz sobie poradzić, musisz spojrzeć na to jak jesz.

• Stres: jesz bardzo szybko, nie smakując jedzenia.
• Strach: kuchnia i jedzenie stają się Twoim “schronieniem”.
• Wina: jesz więcej, niż potrzebujesz, aż w konsekwencji przytyjesz.
• Smutek: Zawsze wybierasz coś słodkiego lub “fast-food”.
• Pustka: jesz kompulsywnie, aby poczuć przyjemność i czuć się usatysfakcjonowanym.

Czy udało Ci się ustalić sposób, w jaki jesz? Musisz być bardzo uczciwy wobec siebie. Jest to najlepsza metoda, aby naprawdę określić co się z Tobą dzieje i jak to leczyć. Kompulsywne objadanie się jest formą ucieczką od problemów. Przy jego pomocy usiłujesz rozładować emocje,  którymi nie potrafisz poradzić sobie w inny sposób.

Dlaczego chcesz czuć się winny? Czemu tak się boisz? Dlaczego czujesz się pusty? Odpowiedź na te pytania będzie kluczem do uwolnienia wszystkich tych emocji.

Nie dbasz o siebie

Kiedy zajadasz swoje emocje, tłumisz je. Być może dlatego, że nie wiesz, jak je wyrazić lub boisz pokazać otoczeniu co tak naprawdę czujesz.

Istotne jest, abyś zdał sobie sprawę z tego, że szukasz schronienia w żywności, aby uniknąć konfrontacji z emocjami, które w sobie tłumisz. Pamiętaj: bez względu na to jak bardzo wypierasz swoje emocje, one wciąż tam są.

Zacznij jasno postrzegać swoja osobę i analizuj swoje uczucia. Dzięki temu będziesz mógł radzić sobie z emocjami w znacznie zdrowszy sposób. Czy czuję się zły? Czy czuję się winny? Cóż, pozwól sobie na wyrażenie tego, wyrzuć to z siebie w odpowiedni sposób, nie szkodząc nikomu.

Emocje przychodzą, ale potem odchodzą. Jeśli im na to nie pozwolisz w odpowiednim momencie, mogą stać się niezdrowe, a Ty zaczniesz zagłuszać je kolejnymi porcjami jedzenia.