Garcinia cambogia - naturalna pomoc w odchudzaniu
Garcinia Cambogia to azjatycki owoc, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Jest znany jako naturalny suplement, który może pomóc w walce o szczupłą sylwetkę. Dowiedz się więcej o tym ciekawym owocu i jego właściwościach, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również poprawić stan zdrowia.
Czym jest garcinia cambogia?
Garcinia Cambogia to azjatycki owoc o właściwościach antybiotycznych i ściągających. Zawiera kwas cytrynowy o podobnych właściwościach jak ten występujący w cytrynach, pomarańczach i grejpfrutach. Ta substancja jest bardzo korzystna dla osób, które chcą schudnąć.
Skórka tej rośliny jest bardzo kwaśna i jest stosowana w niektórych krajach Azji Południowo-Wschodniej jako przyprawa dodawana do niektórych rodzajów curry (po wysuszeniu).
W kuchni wegańskiej nasiona tego owocu stosuje się jako substytut masła klarowanego i ghee.
Właściwości zdrowotne
Jedzenie garcini cambogi daje wiele korzyści zdrowotnych, oto kilka z nich:
- Skutecznie wspomaga utratę wagi.
- Zwiększa zdolność wątroby i mięśni do magazynowania energii.
- Zwiększa produkcję serotoniny, poprawiając nastrój oraz redukując stany lękowe i nerwowość.
- Jej spożywanie zalecane jest szczególnie osobom z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ garcinia zawiera silne przeciwutleniacze, które zapobiegają tworzeniu się złogów tłuszczowych w tętnicach.
- Ekstrakt z garcinii jest silnym środkiem przeciwzapalnym i chroniącym żołądek.
- Zmniejsza zgagę i leczy stany zapalne przewodu pokarmowego.
- Wspomaga leczenie cukrzycy.
- Dzięki zawartości przeciwutleniaczy i właściwościom przeciwzapalnym zwalcza bóle reumatyczne.
- Znacznie poprawia wydajność sportowców, ponieważ zwiększa produkcję glikogenu, który magazynuje energię mięśniową.
Jak garcinia cambogia pomaga w utracie wagi
Jedzenie garcini wspomaga odchudzanie na kilka różnych sposobów:
- Jest bardzo sycąca; dzięki zawartości kwasu hydroksycytrynowego (HCA) jest doskonałym produktem dla osób mających problemy z kompulsywnym objadaniem się lub ludzi z dużym apetytem. Co więcej, nie ma żadnego wpływu na pracę układu nerwowego. Jej efekt hamujący łaknienie wynika jedynie z blokowania enzymów i zwiększenia metabolizmu.
Spala nagromadzony tłuszcz i zapobiega jego tworzeniu. W ten sposób możesz schudnąć, spalając również tłuszcz już zmagazynowany przez organizm.
- Zmniejsza apetyt na niezdrowe produkty; to owoc to idealna przekąska dla osób, które mają tendencję do zajadania stresu lub nerwów. Garcinia zawdzięcza tę właściwość zdolności do zwiększania sekrecji serotoniny, znanej również jako hormon szczęścia.
Te trzy cechy sprawiają, że garcinia cambogia jest bardzo skutecznym wsparciem w utracie wagi.
Stosowanie garcinii cambogia
Garcinia jest zwykle sprzedawana w formie kapsułek. Zawarty w nich proszek jest koncentratem pochodzącym z owoców, który pomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób. Jedna kapsułka powinna zawierać co najmniej 50% kwasu hydroksycytrynowego. Jeśli jej skład nie jest podany na opakowaniu, prawdopodobnie kwasu w preparacie jest mniej.
Zalecana dzienna dawka wynosi od 1500 do 2000 mg. Kapsułki bierz na pół godziny przed jedzeniem i dostosuj do pór posiłków oraz ilości kwasu znajdującej się w preparacie.
Przed zakupem kapsułek upewnij się, że nie zawierają one sztucznych konserwantów i wypełniaczy.
Wskazówki dla odchudzających
Kapsułki z garcinią możesz brać przez trzy miesiące. Oprócz tego zalecamy przestrzeganie poniższych wskazówek, dzięki którym schudniesz zdrowo i bez efektu jojo.
- Pierwszą kapsułkę z garcinią weź na pusty żołądek i popij dwiema szklankami wody. Preparat weź na pół godziny przed śniadaniem.
- Codziennie jedz świeże surowe warzywa, możesz również pić soki i koktajle warzywne.
- Unikaj białej mąki i cukrów rafinowanych, jedz pełnowartościowe produkty.
- Zamień złe tłuszcze (tanie wędliny, margaryna, słodycze, gotowe dania) na zdrowe tłuszcze (awokado, suszone owoce, ghee, olej kokosowy itp.)
- Jedz lekkie kolacje. Jeżeli tylko masz taką możliwość, postaraj się zjeść ostatni posiłek na tyle wcześnie, żeby Twój żołądek mógł go strawić przed godziną 21:00. W ten sposób Twoje ciało będzie miało więcej czasu na regenerację, co ułatwi utratę wagi.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006.
- Hydroxycitric Acid: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. (n.d.). Retrieved October 8, 2018, from https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1461/hydroxycitric-acid
- Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038.