Dysfonia - jak ją leczyć naturalnymi sposobami?

Zmiany w głosie, które czasami się pojawiają są dolegliwością o medycznej nazwie dysfonia. Znana jest ona również jako chrypka lub afonia.

Dysfonia zazwyczaj dotyka osób, które używają swego głosu w nadmiarze. Badania dowiodły, że niektóre profesje, takie jak nauczyciel, stanowią szczególne ryzyko nabycia tej dolegliwości. Mimo wszystko, dysfonia może pojawić się u każdego. Dlatego naturalne remedia są niezbędne. 

Dysfonia i jej przyczyny

Czasami dysfonia może pojawić się z kilku powodów. Przyczyna może być organiczna lub funkcjonalna.

Spośród tych organicznych możemy wymienić:

• Bąble lub guzki
• Polipy
• Zapalenie krtani, włączając przypadki spowodowane refluksem żołądkowo-przełykowym

Wśród przyczyn funkcjonalnych:

• Nadmierne lub nieodpowiednie używanie głosu
• Napięcie mięśnia
• Chociaż dysfonia nie jest dolegliwością o podłożu psychologicznym, stres oraz niepokój wywierają znaczący wpływ

W rzeczywistości istnieją badania, które potwierdzają, że codzienne sytuacje mogą negatywnie oddziaływać na dysfonię funkcjonalną.

Leczenie dysfonii

Medyczne leczenie tego zaburzenia zależy od przyczyny:

• Generalnie lekarze zalecają odpoczynek dla głosu oraz terapię rehabilitacyjną mowy.
• Czasami leczenie może obejmować zabieg chirurgiczny.

Chcielibyśmy zaznaczyć, że w niektórych przypadkach dysfonii organicznej przed próbowaniem jakichkolwiek remediów niezbędna jest diagnoza oraz specjalistyczne leczenie.

Naturalne alternatywy leczenia dysfonii

Podobnie jak przy każdej innej formie leczenia, zapewnienie naszym strunom głosowym zasłużonego odpoczynku oraz unikanie ich nadużywania jest niezwykle istotne. Ważne jest również, by pić dużo płynów.

Herbaty

Leczenie dysfonii poprzez picie herbat może być zarówno skuteczne, jak i przepyszne. Pamiętaj, że lepiej kupować herbaty na wagę, by upewnić się, że są wolne od wszelkich dodatków chemicznych.

Aby wykorzystać właściwości tego remedium, powinieneś pić dwie filiżanki wybranej herbaty przez miesiąc. Po tym czasie odczekaj dwa tygodnie, a następnie powtórz kurację.

Składniki

• 1 łyżeczka Twojej ulubionej herbaty (10 g)
• 1 szklanka wrzącej wody (250 ml)
• miód (do smaku)

Przygotowanie

• Dodaj herbatę do wrzącej wody oraz pozostaw na kilka minut do zaparzenia.
• Następnie przecedź oraz przelej do filiżanki.
• Dosłodź miodem i ciesz się jej smakiem.

Dysfonia może być leczona szczególnie naparami z:

• Rumianek: oprócz właściwości antyseptycznych i łagodzących, rumianek poprawia trawienie.
• Prawoślaz i eukaliptus: substancja w prawoślazie zmniejsza podrażnienie przełyku, a eukaliptus oczyszcza drogi oddechowe.

Płukanki

Skuteczność płukanek przy leczeniu dysfonii zależy od ostrożności, by nie podrażnić gardła podczas płukania. Dlatego powinno być ono delikatne i spokojne, trwające przez dwie minuty. Powinno się stosować tą kurację trzy razy dziennie.

Oto najlepsze płukanki na leczenie dysfonii:

• Soda oczyszczona, sól i miód: zmieszaj jedną łyżeczkę każdego ze składników w szklance ciepłej wody.
• Cytryna: powinniśmy użyć świeżo wyciśniętego soku z dwóch cytryn.
• Szałwia i babka: przygotuj napar z tych dwóch ziół oraz zastosuj do płukania gardła.

Soki

Dysfonia może być również leczona poprzez regularne picie soku. Powinno się pijać dwie szklanki każdego ranka. Picie soku pomaga również uwzględnić w diecie większą ilość owoców i warzyw.

Pamiętaj, że sok powinien być naturalny i świeżo przygotowany. W ten sposób unikniemy dodatkowego cukru oraz zwiększymy jego właściwości lecznicze.

Najbardziej zalecane są soki z:

• Ananasa: pomaga odnowić tkanki wokół strun głosowych.
• Marchwi: przydatny również przy leczeniu jakichkolwiek chorób związanych z układem oddechowym.
• Kapusty: leczy podrażnienia gardła. Dodatkowo, wraz z sokiem z marchwi, pomaga zmniejszyć niepokój, który może nasilić dysfonię.

Ćwiczenia relaksacyjne

Niezależnie od wyboru remedium, ćwiczenia relaksacyjne są pomocnym dodatkiem. Powinno się wykonywać je przez pięć minut dziennie.

• Podnoś oraz obniżaj głowę.
• Ruszaj głową na boki.
• Wypychaj barki do przodu i do tyłu.
• Poruszaj ramionami kolistymi ruchami.

Techniki oddechowe

Aby wzmocnić tą część ciała i sprawić, by dysfonia nie była taka dokuczliwa,  możemy wypróbować kilka technik oddechowych.

• Wdychaj powietrze przez dziesięć sekund.
• Wstrzymaj oddech przez następne dziesięć sekund.
• Powoli wypuszczaj powietrze przez dziesięć sekund.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia musimy być zrelaksowani. Powtórz je przynajmniej pięć razy pod rząd. Na koniec, by wzmocnić gardło można puszczać bańki mydlane. Poza ulgą dostarczy nam nieco zabawy.