Czym są nieelastyczne standardy?

Nieelastyczne standardy sprawiają, że zawsze stosujemy te same normy w różnych sytuacjach. Jakie są konsekwencje tego schematu myślowego?

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Maria Fatima Seppi Vinuales.

Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia, 2023

Często podtrzymujemy idee, przekonania, a nawet zasady, ponieważ zapewniają nam pewne ramy bezpieczeństwa i spokój ducha. Jednak ten zestaw może stać się sztywny i nieprzepuszczalny. Tym właśnie charakteryzują się nieelastyczne standardy.

Te normy, które wydają się być utrzymywane do ostateczności, nawet kosztem naszego dobra, mogą nam zaszkodzić. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Terapia schematów a nieelastyczne standardy

J. Young w swojej terapii schematów stwierdza, że ludzie rozwijają w dzieciństwie sposób interpretacji świata, czyli wyjaśniania rzeczywistości. Schematy to sposoby myślenia o sobie i innych.

Składają się na nie wspomnienia, emocje i doznania cielesne. Powtarzają się przez całe życie.

Czasami jednak przekształcają się one w nieprzystosowawcze wczesne schematy (EPD), które są dysfunkcjonalne dla danej osoby. Schematy te powstają w odpowiedzi na niezaspokojone potrzeby emocjonalne związane z niepewnymi przywiązaniami, autonomią, wolnością wyrażania siebie, spontanicznością i ograniczeniami.

Young postuluje istnienie 18 schematów, podzielonych na 5 kategorii. W ramach tych kategorii występuje nadmierna czujność i zahamowanie, które obejmują następujące schematy dysfunkcyjne:

• Negatywność i pesymizm.
• Hamowanie emocjonalne.
• Nieelastyczne standardy.

Czym są nieelastyczne standardy?

Nieelastyczne standardy to sztywne zachowania będące odpowiedzią na surowe normy wewnętrzne. Często wiążą się z poświęceniem dobrego samopoczucia i szczęścia tylko po to, by ich przestrzegać.

Ponadto ludzie o nieelastycznych standardach to ci, którym trudno jest uwzględnić punkt widzenia inny niż ich własny. Zwłaszcza, gdy jest sprzeczny z ich własnymi standardami.

Wszystkim ludziom trudno jest zmienić pewne kwestie. Istnieje jednak pewien szczególny minus, gdy stajemy się całkowicie sztywni w naszym myśleniu. Zwiększa się trudność i wydłuża czas znalezienia rozwiązania problemu.

Oczywiście w tej samej sytuacji dwie osoby mogą mieć różne schematy. Rozwiązanie zależy od wielu innych czynników, w tym temperamentu i warunków kontekstowych. Na przykład w przypadkach perfekcjonizmu lub OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne) dominuje sztywny styl poznawczy.

Charakterystyka osób o sztywnych standardach

Główne cechy osób mających nieelastyczne standardy można streścić w następujący sposób:

• Posiadają niską tolerancję na frustrację.
• Mają skłonność do ostrej samokrytyki.
• Przesadnie przestrzegają zasad.
• Istnieje orientacja na ukrywanie emocji i uczuć.
• Reagują na wymagające wzorce. Kieruje nimi poczucie obowiązku.
• Są zamknięci, trudno im się zmienić i dostosować do okoliczności. Ogólnie rzecz biorąc, mają tendencję do pozostawania w swojej strefie komfortu.

Niektóre badania i rozprawy naukowe miały na celu ustalenie możliwego związku między dysfunkcjonalnymi schematami w dzieciństwie i okresie dojrzewania (w tym sztywnymi standardami) a obecnymi i przyszłymi zachowaniami. Tak więc badania w Peru postulują, że agresywność jest częstsza wśród młodych ludzi z dysfunkcjonalnymi schematami. W tym samym kraju, w grupie wiekowej 15-17 lat, bardzo rozpowszechnione były nieelastyczne standardy : 66,4%.

Konsekwencje nieelastycznych standardów

Aby zrozumieć, jak nieelastyczne standardy wpływają na życie człowieka, spójrzmy na przykład.

Główną konsekwencją posiadania nieelastycznych standardów jest utrata możliwości, zarówno zawodowych, jak i ekonomicznych. Ponieważ tak trudno jest wprowadzać innowacje i myśleć „wychodząc z klatki”, cierpi na tym kreatywność.

Czasami osoby z tymi schematami często doświadczają trudności w relacjach międzyludzkich. Ich sztywny i nieelastyczny sposób bycia i myślenia uniemożliwia im wzięcie odpowiedzialności za zmianę pewnych rzeczy lub zaakceptowanie innych.

Prawdą jest również, że trudno im się zrelaksować. Są bardzo krytyczne, więc mają również problem, aby odczuwać radość z obecnych sytuacji.

Schematy mentalne są w stanie zmienić również fizjologiczne funkcjonowanie organizmu. U kobiet o nieelastycznych normach stwierdzono wzrost ilości hormonu kortyzolu we krwi. Ten wzrost może mieć różne konsekwencje zdrowotne, ponieważ podwyższony poziom kortyzolu wiąże się z zaburzeniami snu, zwiększonym ryzykiem demencji w procesie starzenia, otyłością i insulinoopornością.

Kwestionowanie norm może sprawić, że nasze reakcje będą bardziej elastyczne

Decyzje, które podejmujemy, powinny starać się podążać za trendem w kierunku równowagi, tego, co dzieje się pośrodku, a nie na skrajnych końcach. Sztywność często przyczynia się do naszej niezdolności znalezienia wyjścia z problemów. W jej wyniku w kółko powtarzamy te same dysfunkcyjne rozwiązania.

Wręcz przeciwnie, elastyczność pozwala nam dostosować się do nowych sytuacji i odejść od sztywnych norm. Rozumiemy, że możemy wypróbować inne strategie.

W obliczu takich hermetycznych stylów myślenia bardzo ważne będzie rozpoczęcie od zakwestionowania tych pseudoprawd, tych wewnętrznych nakazów, które utrudniają zmianę. Terapia poznawcza i terapia schematów mogą przyczynić się do rozwoju elastyczności myślenia.