Co jeść, gdy masz zgagę
Zgaga lub uczucie pieczenia w górnej części żołądka to obecnie jeden z głównych powodów wizyt u lekarza. Ten dyskomfort zwykle pojawia się po jedzeniu. Jest to szczególnie powszechne po obfitych posiłkach. To tak uprzykrza życie, że możesz się zastanawiać, co jeść, gdy masz zgagę.
Możemy ją nazwać chorobą dzisiejszych czasów. Nie dlatego, że dotyka ludzi tylko w czasach współczesnych. Raczej dlatego, że obecnie większość ludzi spożywa znacznie więcej jedzenia, a tym samym częściej cierpi na zgagę.
W tym artykule chcemy omówić porady dotyczące tego, co jeść, gdy masz zgagę.
Co powoduje kwas żołądkowy?
Zgaga to uczucie pieczenia lub bólu w przełyku. Dotyczy to głównie dolnych obszarów w pobliżu żołądka. Zgaga jest wywoływana przez cofanie się kwasu żołądkowego.
Zaczynasz odczuwać pieczenie w twojej klatce piersiowej. W niektórych przypadkach może dotrzeć do szyi, szczęki lub języka.
Głównymi przyczynami nadmiaru kwasu żołądkowego są:
- Stres, zmartwienie lub szybkie tempo życia
- Diety bogate w tłuszcze nasycone
- Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonych lub rafinowanych węglowodanów
- Szybkie jedzenie bez prawidłowego żucia
- Pomijanie posiłków (to zmienia rytm trawienia)
- Picie za dużych ilości alkoholu
- Palenie tytoniu
- Siedzący tryb życia
- Niewystarczająca ilość snu
- Zakażenie bakterią Helicobacter pylori
Jak widać, wiele przyczyn powstawania kwasu wynika z Twojego stylu życia.
Dlatego masz możliwość, aby pozbyć się tego problemu, a nawet uniknąć poważniejszych stanów, takich jak wrzody i zapalenie żołądka. Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić niektóre ze swoich codziennych nawyków.
Pokarmy, które możesz jeść, gdy masz zgagę
Pieczenie może być bardzo irytujące. Może nawet uniemożliwić nam wykonywanie czynności, które normalnie lubimy.
To prawda, że nie zawsze mamy ochotę na jedzenie, gdy mamy zgagę. Poznajmy jednak pewne produkty spożywcze, które mogą zmniejszyć objawy.
Płatki owsiane
Płatki owsiane zwykle spożywamy na śniadanie. Dają uczucie pełności, a także zmniejszają uczucie pieczenia w przełyku.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz je zjeść zawsze, gdy czujesz głód. Polecamy zjeść z rodzynkami.
Nie przejmuj się możliwą kwasowością rodzynek. Eksperci twierdzą, że owies wchłania ich kwas.
Może Ci się również spodobać: Przepisy na śniadanie z płatkami owsianymi
Imbir
Zawsze należy używać imbiru z umiarem ze względu na jego mocny smak. Biorąc to pod uwagę, jest to jeden z najlepszych pokarmów do walki ze zgagą. Działa ponadto jako środek przeciwzapalny w problemach żołądkowo-jelitowych.
Wystarczy zetrzeć mały kawałek korzenia imbiru i zrobić herbatę imbirową. Ewentualnie dodaj go do posiłku lub do koktajlu. Nadaje daniom cytrusowy, orientalny smak.
Możesz również przeczytać ten artykuł: Użyj imbiru do walki z tłuszczem brzusznym
Aloes
To jeden z najlepszych naturalnych środków na rany. Kiedy masz zgagę, uszkodzone są ściany przełyku. Wtedy do gry wkracza aloes.
Niektórzy decydują się na zjedzenie żelu znajdującego się bezpośrednio w liściach. Można go zjeść osobno lub zrobić sok. Inni spożywają produkty kupione w sklepie, zrobione na bazie aloesu.
Sałatka warzywna
Liściaste warzywa, takie jak sałata lub rukola, odgrywają ważną rolę w diecie. Mają zdolność zmniejszania bólu i pieczenia wywołanego kwasem żołądkowym.
Zalecamy jednak unikanie używania cebuli, pomidora, sera lub dressingu w sałatce, jeśli zamierzasz zwalczać zgagę.
Najlepszym dressingiem jest szczypta soli i trochę oliwy z oliwek.
Czosnek natomiast jest jednym ze składników, które zawsze warto dodawać do sałatek. Ma dużo wody i jest doskonałym źródłem błonnika. Dodatkowo czosnek zmniejsza apetyt.
Banany na zgagę
To dobry pokarm do zjedzenia rano lub po południu. Banany mają pH 5,6. Oznacza to, że jest to jeden z pokarmów, który może regulować problemy z kwasami. Jednak niektórzy ludzie odczuwają pogorszenie zgagi podczas jedzenia tego owocu.
A zatem to tylko kwestia spróbowania i sprawdzenia, jak banan wpływa na ciebie i czy po jego zjedzeniu masz zgagę.
Arbuz
Podobnie jak banan, możesz również zjeść arbuza, gdy cierpisz na zgagę. To prawda, że arbuzy są w większości zrobione z wody. Regulują jednak poziom kwasu w żołądku.
Możesz zjeść kawałek po obiedzie lub kolacji. Następnie, podobnie jak w przypadku banana, sprawdź, czy to działa, czy nie.
Koper włoski
Ta roślina lecznicza jest świetna. Nie tylko jest bogaty w składniki odżywcze, ale także wspomaga trawienie. Ma delikatny smak i chrupiącą konsystencję. Można go skosztować w sałatkach, zupach, pasztetach warzywnych czy sosach.
Pokrój bulwę kopru na drobne krążki. Następnie wymieszaj z rukolą i szpinakiem. Skrop wszystko oliwą z oliwek i gotowe.
Kurczak lub indyk
Białe mięso jest lepszą opcją żywieniową niż czerwone, gdy masz zgagę. Najlepiej, jeśli to będzie mięso upieczone lub grillowane. Nigdy nie jedz białego mięsa smażonego lub ze skórą, ponieważ przygotowane w ten sposób jest bogate w tłuszcze.
Ryby i owoce morza
Zasada jedzenia owoców morza jest taka sama jak w przypadku kurczaka. Nigdy nie jedz ich smażonych. Jako najlepsze opcje polecamy krewetki i łososia.
Gotowane warzywa
Poza jedzeniem surowych warzyw w sałatkach, możemy je jeść ugotowane. Dobrymi przykładami są kapusta, szparagi i brokuły.
Gdy masz zgagę, zalecamy spożywanie warzyw korzeniowych, takich jak marchew i buraki. Powinny być zawsze gotowane.
Ryż na zgagę
Do tej grupy można również zaliczyć kuskus, kaszę bulgur lub kuskus pszenny. W przypadku ryżu najlepszy jest pełnoziarnisty lub brązowy yamani. Wszystkie te gatunki świetnie nadają się do jedzenia, gdy masz zgagę.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zjedz filiżankę ryżu z gotowanymi warzywami.
