Bóle mięśni: naturalne składniki na ich złagodzenie

Możesz szybko złagodzić bóle mięśni poprzez połączenie zewnętrznych i doustnych środków. Należy również pamiętać o rozciągnięciu i rozgrzewce przed i po każdej aktywności fizycznej.

Bóle mięśni są częstą przypadłością i mogą obejmować więcej niż jedną partię ciała w tym samym czasie. Ból może również rozszerzyć się na więzadła, ścięgna i powięź, czyli tkanki miękkie łączące mięśnie, kości i narządy.

Bóle mięśni często są ściśle związane z napięciem, nadmiernym dźwiganiem lub urazem spowodowanym wysiłkiem fizycznym czy przetrenowaniem. Ból dopada nas najczęściej w trakcie lub zaraz po intensywnym wysiłku.

Mogą również być symptomem choroby, która wpływa na całe ciało. Niektóre infekcje, takie jak grypa i zaburzenia tkanki łącznej, takie jak toczeń, mogą powodować silny ból mięśni.

Częstą przyczyną bólu mięśni jest fibromialgia, schorzenie, które powoduje wrażliwość mięśni i otaczających je tkanek miękkich, trudności w zasypianiu, zmęczenie i bóle głowy. Dzięki różnorodności roślin leczniczych można zwalczyć te objawy w domu w bardzo skuteczny i naturalny sposób.

Rozmaryn złagodzi bóle mięśni

Rozmaryn ma działanie rozluźniające, dzięki czemu łagodzi skurcze mięśni i bóle związane z wysiłkiem fizycznym.

Składniki

• 3 ½ szklanki spirytusu (700 ml)
• 3 łyżki suszonych liści rozmarynu (45 g)

Przygotowanie

• Napełnij butelkę alkoholem i dodaj liście rozmarynu.
• pozostaw na 24 godziny, odcedź, a następnie zastosuj.
• Nałóż roztwór na mięśnie, stosując delikatny masaż.

Koktajl z kiwi i bananem podniesie poziom potasu

Bóle mięśni często występują przy niedoborze potasu. W takich przypadkach, doskonałym domowym lekarstwem są banany, bogate w ten wartościowy pierwiastek.

Potas jest niezwykle ważnym składnikiem dla naszego organizmu i pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu nerwów i mięśni. Reguluje również gospodarkę płynów w ciele. Kiwi z kolei może poszczycić się wysoką zawartością witaminy C, która podobnie jak potas jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym.

Witamina C jest uważana za naturalny przeciwutleniacz. Chroni komórki i DNA przed szkodliwym działaniem wolnych rodników powstających podczas procesu wytwarzania energii. Z drugiej strony, potas ułatwia wchłanianie żelaza. Jego właściwości przeciwutleniające zapobiegają uszkodzeniom mięśni.

Składniki

• 3 dojrzałe banany
• 2 szklanki wody (500 ml)
• 2 kiwi

Instrukcje

• Obierz i pokrój banany i kiwi, aby łatwo się ze sobą zmiksowały.
• Miksuj oba składniki w blenderze przez 4 minuty.
• Wypij koktajl przed treningiem lub każdą inną czynnością wymagającą wysiłku fizycznego.

Melon, Cytryna i winogrona na skurcze mięśni

Ten sok to idealne lekarstwo na dolegliwości bólowe i skurcze mięśni. Łącząc te 3 owoce, dostarczysz organizmowi dużo potasu, który złagodzi bóle mięśni i skurcze, które mogą się pojawić w trakcie lub po zakończeniu aktywności fizycznej.

Składniki

• 1 plasterek melona
• 2 wyciśnięte cytryny
• 6 winogron
• 1 szklanka wody (250 ml)

Instrukcje

• Zmiksuj melona, wyciśnięty ​​sok z dwóch cytryn i winogrona przez 4 minuty, aż uzyskasz jednorodną, ​​pozbawioną grudek konsystencję.
• Przelej zawartość blendera do szklanki i wypij. Pamiętaj, aby wypić ten sok przed treningiem lub innymi czynnościami wymagającymi wysiłku fizycznego.

Ocet jabłkowy na bóle mięśni

Bóle mięśni dotykają ludzi w każdym wieku i mogą się pojawić z wielu powodów. Niektóre z najczęstszych przyczyn to zła postawa, urazy i kontuzje, otyłość, ciąża lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Składniki

• 2 łyżki octu jabłkowego (30 ml)
• 2 szklanki ciepłej wody (500 ml)

Instrukcje

• Wymieszaj oba składniki i wypij.
• W zależności od preferencji możesz wypić napój przed lub po treningu.

Przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy się dobrze rozciągnąć i rozgrzać, aby zapobiec bólom i skurczom mięśni, a także zminimalizować ryzyko kontuzji.