Ból reumatyczny - jak mu naturalnie przeciwdziałać?

10 października, 2020
Ból reumatyczny występujący w artretyzmie może znacznie obniżyć jakość życia. Poznaj cztery sposoby łagodzenia go i obniżenia stanu zapalnego.

Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba, w której mechanizmy obronne organizmu atakują stawy, powodując dolegliwości i stan zapalny w ich okolicy okolicy. Aby poprawić jakość życia, możesz praktykować pewne nawyki, które mogą zminimalizować ból reumatyczny i dyskomfort. Czytaj dalej!

Jeśli trafiłeś na ten artykuł, to zapewne dlatego, że szukasz sposobów radzenia sobie z bólem pochodzącym z zapalenia stawów. Ta przewlekła choroba dotyka około 1% światowej populacji. Osoby które na nią cierpią zazwyczaj poza tradycyjną zachodnią medycyną nieustannie szukają nowych sposobów na poprawę jakości swojego życia.

Tak zwany reumatyzm to ogólne określenie całkiem obszernej grupy schorzeń charakteryzujących się bolesnymi zmianami w tkance łącznej (przeważnie stawach). Zwykle uważany jest jako dolegliwość występująca u osób starszych, jednak zdarza się, że na reumatyzm cierpią również osoby młode.

Niestety, na ból reumatyczny nie ma 100% skutecznego lekarstwa. Postęp medycyny zapewnia dostęp do coraz lepszych metod leczenia podnoszących komfort życia chorych i zmniejszający zmiany na stawach.

W tym artykule podamy kilka skutecznych wskazówek, które warto wykorzystać w życiu codziennym. Dzięki nim możesz naturalnie złagodzić ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Ból reumatyczny – metody łagodzenia i dostępne środki zaradcze

Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekła zapalna choroba autoimmunologiczna, która może być związana z czynnikami środowiskowymi i genetycznymi. Chociaż poczyniono ważne postępy w zakresie terapii medycznych, naukowcy nadal nie znają dokładnej przyczyny tej choroby, co utrudnia jej całkowite wyleczenie.

Aby zatrzymać rozwój tej choroby, ważne jest jej wykrycie na wczesnym etapie. Jednak wczesne rozpoznanie tego schorzenia jest skomplikowane, ponieważ może mieć dość szybki postęp w pierwszych latach i gwałtownie zniszczyć stawy.

Ma to ogromny wpływ na ludzi, którzy na nią cierpią, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Osoby ciepiące na ból reumatyczny mają ograniczoną możliwość ruchu i przewlekłe dolegliwości.

Ból reumatyczny czasem może obejmować pojedyncze stawy – np. palców u rąk, lub wiele z nich – np. wzdłuż kręgosłupa. Dolegliwości są często na tyle duże, że chorzy przy nasileniu objawów reumatyzmu nie mogą normalnie funkcjonować i poruszać się bez bólu.

Nawyki radzenia sobie z bólem wywołanym reumatoidalnym zapaleniem stawów

1. Utrzymanie stawów w cieple

Ciepły kompres na ból reumatyczny

Utrzymywanie ciała w cieple zapewnia ulgę w zapaleniu stawów, zmniejszając ból i dyskomfort.

Przede wszystkim, aby pomóc uporać się z bólem, można zastosować proste środki, takie jak terapia cieplna. Możesz wykorzystać specjalne lampy emitujące ciepło, ręczniki z ciepłą wodą, termofory lub butelki z ciepłą wodą. W ten sposób otrzymasz natychmiastową ulgę w obszarze dotkniętym reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Możesz wzmocnić efekt poprzez wykonanie masażu olejami roślinnymi lub eterycznymi. Na przykład migdał, kokos lub oliwa z oliwek z dodatkiem olejku z lawendy czy szałwii.

Dodatkowo możesz dodać kilka kropli olejku imbirowego, aby dodatkowo rozgrzać ciało i utrzymać ciepło. W ostateczności możesz również użyć maty elektrycznej lub innego sprzętu specjalistycznego.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Zapalenie stawów w rękach: 5 wskazówek pozwalających zapobiegać tej chorobie

2. Zmień swoje nawyki żywieniowe

Wykazano, że dobre nawyki żywieniowe przynoszą długoterminowe korzyści zdrowotne. Z tego powodu warto udać się do dietetyka, który ułoży dietę mogącą złagodzić objawy i opóźniającą postęp choroby.

Wiele badań wskazuje kilka pokarmów, które mogą doraźnie pomóc w bólu artretycznym:

  • Buliony warzywne
  • Herbaty lecznicze
  • Pietruszka i zioła
  • Czosnek
  • Pieczone ziemniaki i bataty
  • Sok z marchwi, buraków i selera
  • Zaleca się również dietę śródziemnomorską. Ten rodzaj diety jest bogaty w owoce, warzywa, zboża, ryby, rośliny strączkowe i oliwę z oliwek, przy umiarkowanym spożyciu czerwonego wina. Dodatkowo proponuje się ograniczenie spożycia czerwonego mięsa.

Co więcej, niektóre alergie pokarmowe mogą w rzeczywistości powodować pogorszenie choroby. Dlatego zalecamy wykonanie odpowiednich testów i wyeliminowanie pokarmów, które zwiększają stan zapalny.

3. Popraw mikrobiotę jelitową aby zmniejszyć ból reumatyczny

Jogurt

Zalecamy spożywanie pokarmów probiotycznych, takich jak jogurt, kapusta kiszona czy probiotyki apteczne. Promuje to zdrowie jelit i zmniejsza ryzyko pogorszenia reumatyzmu.

Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów często mają również problemy żołądkowo-jelitowe. Szczególnie wzdęcia, nudności, ból, pieczenie, gazy, zaparcia, biegunka itp. Stwierdzono, że mają inną mikrobiotę jelitową związaną z tymi dolegliwościami.

Dlatego oprócz poprawy nawyków żywieniowych do diety należy również dodać produkty fermentowane. Możesz także zdecydować się na suplement probiotyczny, który należy przyjmować na pusty żołądek i oddzielnie od gorących potraw.

Ważne jest przyjmowanie także prebiotyków- czy pokarmu dla bakterii probiotycznych. Warzywa i owoce stanowią bogactwo prebiotyków, dlatego włącz je do swojej diety.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Prebiotyki i probiotyki – jaka jest różnica?

4. Przyjmuj ziołowe suplementy na ból reumatyczny

Istnieją dwa preparaty ziołowe, które wyróżniają się właściwościami łagodzenia stanu zapalnego i bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów. Są to następujące:

  • Kadzidło indyjskie (Boswellia serrata): medycyna ajurwedyjska proponuje tę roślinę jako doskonały środek przeciwzapalny, który jest specjalnie przepisywany na zapalenie stawów w medycynie orientalnej i ziołolecznictwie.
  • Ashwagandha (Withania somnifera): ten środek jest również silnym naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może utrudniać degradację kolagenu obecnego w stawach. Może również zmniejszyć sztywność, złagodzić ból i ułatwić ruchy stawów.

Przyjmowanie suplementów, nawet jeśli są naturalne, zawsze wymaga konsultacji z lekarzem. Pomoże on wykluczyć wszelkie działania niepożądane, alergie i reakcje z innymi lekami. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza jeśli zażywasz leki, ponieważ może wystąpić jakaś niewłaściwa interakcja.

Dzięki tym 4 naturalnym środkom zauważysz znaczną poprawę objawów zapalenia stawów. Zmiana stylu życia nigdy nie jest łatwa, ale życie z bólem każdego dnia jest jeszcze trudniejsze.

  • Vaghef-Mehrabany, E., Alipour, B., Homayouni-Rad, A., Sharif, S. K., Asghari-Jafarabadi, M., & Zavvari, S. (2014). Probiotic supplementation improves inflammatory status in patients with rheumatoid arthritis. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2013.09.007
  • Yeoh, N., Burton, J. P., Suppiah, P., Reid, G., & Stebbings, S. (2013). The role of the microbiome in rheumatic diseases. Current Rheumatology Reports. https://doi.org/10.1007/s11926-012-0314-y
  • Yarnell, E. (2017). Herbs for Rheumatoid Arthritis. Alternative and Complementary Therapies. https://doi.org/10.1089/act.2017.29123.eya
  • Divisha, R., Usha Rani, M., Gopala Reddy, A., Srikanth, M. K., & Arul Prakash, M. (2017). Effect of Boswellia serrata on hepatic biomarkers and cytokines in experimental rheumatoid arthritis. Indian Veterinary Journal.
  • Kumar, G., Srivastava, A., Sharma, S. K., Rao, T. D., & Gupta, Y. K. (2015). Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: A pilot prospective study. Indian Journal of Medical Research, Supplement.
  • Khan MA, Ahmed RS, Chandra N, Arora VK, Ali A. In vivo, Extract from Withania somnifera Root Ameliorates Arthritis via Regulation of Key Immune Mediators of Inflammation in Experimental Model of Arthritis. Antiinflamm Antiallergy Agents Med Chem. 2019;18(1):55-70. doi:10.2174/1871523017666181116092934
  • Majeed, M., Majeed, S., Narayanan, N. K., & Nagabhushanam, K. (2019). A pilot, randomized, double-blind, placebo-controlled trial to assess the safety and efficacy of a novel Boswellia serrata extract in the management of osteoarthritis of the knee. Phytotherapy research : PTR33(5), 1457–1468. https://doi.org/10.1002/ptr.6338
  • Arthritis Foundation. Foods That Can Help RA Symptoms. Recuperado el 6 de septiembre de 2020. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/treatment-plan/tracking-your-health/foods-that-can-help-ra-symptoms