Ból kolana - podstawowe wskazówki

Imbir pomaga zwalczyć ból kolana i bardzo dobrze wpływa na mięśnie. Możemy dodawać go do naszych potraw, przygotować napar lub nakładać bezpośrednio na skórę.
Ból kolana - podstawowe wskazówki

Ostatnia aktualizacja: 08 czerwca, 2019

Może się wydawać, że ból kolana to problem, który dotyczy jedynie osób starszych i sportowców. Nic bardziej mylnego. Dolegliwość ta może pojawić się w jakimkolwiek wieku, niezależnie od wykonywanego zawodu.

Może pojawić się nagle, pod wpływem kontuzji, i z czasem zwiększać swoją intensywność. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak leczyć ból kolana.

Ból kolana – przyczyny

Kolano jest jednym z najczęściej używanych stawów. Kiedy stoimy, kolana utrzymują większość naszego ciężaru ciała. Umożliwia nam ponadto poruszanie się.

Kobieta z obolałym kolanem

Jego naturalne zużycie wzrasta u pacjentów powyżej 60. roku życia. Ale uwaga! Ból kolana może pojawić się też w każdym wieku!

Istnieje wiele przyczyn, które sprawiają, że nasze kolana bolą. Należą do nich:

  • Nadwaga i otyłość.
  • Nadmierne zużycie stawów (ze względu na pracę lub też uprawiane sporty).
  • Przypadki artretyzmu w rodzinie (czynnik genetyczny).
  • Wiek.
  • Torbiel Bakera (nagromadzenie płynu w dole podkolanowym).
  • Stany zapalne kości i stawów.
  • Choroba Osgooda-Schlattera.

Jeżeli nadużywamy naszych kolan, ból może zostać też wywołany:

  • Stan zapalny
  • Przemieszczenie lub pęknięcie rzepki.
  • Zerwaniem ścięgna.
  • Uszkodzeniami tkanki chrząstnej.
  • Problemami z mięśniami.
  • Skręceniem.

Ból kolana – jak go uniknąć?

Jeżeli ból kolana jest związany z wiekiem lub uwarunkowaniami genetycznymi, nie możemy temu zaradzić. W innych przypadkach warto też zmienić pewne nawyki:

Skąd się bierze ból kolana?

  • Rozgrzewamy mięśnie przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
  • Staraj się nie biegać z górki. Przy wzniesieniach lepiej jest zejść spacerem.
  • Warto jeździć na rowerze.
  • Zmniejsz intensywność ćwiczeń.
  • Zgub zbędne kilogramy.
  • Zakładaj wygodne buty.
  • Unikaj noszenia obcasów.
  • Staraj się nie stać też na nogach przez wiele godzin.

Jeżeli pojawia się ból kolana…

Należy reagować jak najszybciej. Przy najmniejszych symptomach zalecamy:

  • Więcej odpoczynku.
  • Unikanie ćwiczeń i sytuacji, które mogłyby sprawiać ból.
  • Pod żadnym pozorem nie wolno podnosić też ciężarów.
  • Codzienne okłady lodem (15 minut).
  • Unoszenie kolan w trakcie oglądania telewizji.
  • Bandażowanie bandażem elastycznym.
  • Spanie z poduszką pod kolanem.
  • Zażywanie łagodnych leków przeciwzapalnych.

Domowe sposoby leczenia

Istnieją naturalne metody, które możesz przygotować samodzielnie, w domu. Dzięki nim skutecznie złagodzisz symptomy i odczujesz też ulgę.

Pamiętaj, że w przypadku ostrego bólu powinnaś zgłosić się do lekarza.

Zimne okłady

Lód i zimne okłady to najlepszy sposób na problemy ze ścięgnami i opuchliznę.

Kostki lodu

Wystarczy 15 minut. Prawidłowa technika obejmuje wypoczynek i okłady lodem. Działa naprawdę skutecznie!

Oliwa z oliwek

Jak tylko zacznie doskwierać Ci ból kolana, wykonaj delikatny masaż okrężnymi ruchami, stosując przy tym też kilka kropli oliwy z oliwek

Chodzi o podniesienie temperatury i ułatwienie wchłaniania. Kiedy właściwości oliwy trafią do układu krążenia, zadziałają przeciwzapalnie.

Świetnym rozwiązaniem jest też olejek kokosowy, który uśmierza ból i zmniejsza obrzęk. Wystarczy pół filiżanki podgrzanego olejku.

Warzywa o działaniu przeciwzapalnym.

Papryczki chili są jednym z najlepszych remediów. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać z ich ilością, ponieważ mogą wywoływać podrażnienia skóry. Wystarczy lekko posmarować nimi nawilżone wodą kolano.

Świetnie spisują się również czosnek i cebula. Nakłada się je bezpośrednio na skórę. Kroimy w plasterki i wcieramy w obolałe miejsce.

Kapusta

Kapusta posiada ogromne właściwości przeciwzapalne i pomaga zwalczyć też ból kolana.

Kapusta na ból kolana

Miażdżymy kilka liści kapusty z odrobiną wody i stosujemy jak maść. Owijamy gazą i bandażem elastycznym. Bandaż zmieniamy dwa razy dziennie.

Przyprawy

Imbir działa łagodząco na dolegliwości związane z mięśniami i stawami, zwłaszcza w przypadku osteoporozy. Inną skuteczną przyprawą jest też kurkuma.

W obu przypadkach zaleca się dodawanie ich do potraw i przygotowywanie naparów.

Zioła

Działają przeciwzapalnie i poprawiają krążenie krwi. Sprawdzą się również w przypadku bólu kolana.

Szczególnie polecamy bazylię, rumianek i czepotę puszystą (koci pazur). Przygotowane napary uśmierzą ból i zmniejszą też stan zapalny.

To może Cię zainteresować ...
Artroskopia kolana – jakie są jej korzyści?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Artroskopia kolana – jakie są jej korzyści?

Artroskopia kolana to małoinwazyjny zabieg chirurgiczny. Pozwala zobaczyć i ocenić całość stawu kolanowego. Dowiedz się jakie są zalety tej metody.