Ból kolana - podstawowe wskazówki
Może się wydawać, że ból kolana to problem, który dotyczy jedynie osób starszych i sportowców. Nic bardziej mylnego. Dolegliwość ta może pojawić się w jakimkolwiek wieku, niezależnie od wykonywanego zawodu.
Może pojawić się nagle, pod wpływem kontuzji, i z czasem zwiększać swoją intensywność. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak leczyć ból kolana.
Ból kolana – przyczyny
Kolano jest jednym z najczęściej używanych stawów. Kiedy stoimy, kolana utrzymują większość naszego ciężaru ciała. Umożliwia nam ponadto poruszanie się.
Jego naturalne zużycie wzrasta u pacjentów powyżej 60. roku życia. Ale uwaga! Ból kolana może pojawić się też w każdym wieku!
Istnieje wiele przyczyn, które sprawiają, że nasze kolana bolą. Należą do nich:
- Nadwaga i otyłość.
- Nadmierne zużycie stawów (ze względu na pracę lub też uprawiane sporty).
- Przypadki artretyzmu w rodzinie (czynnik genetyczny).
- Wiek.
- Torbiel Bakera (nagromadzenie płynu w dole podkolanowym).
- Stany zapalne kości i stawów.
- Choroba Osgooda-Schlattera.
Jeżeli nadużywamy naszych kolan, ból może zostać też wywołany:
- Stan zapalny
- Przemieszczenie lub pęknięcie rzepki.
- Zerwaniem ścięgna.
- Uszkodzeniami tkanki chrząstnej.
- Problemami z mięśniami.
- Skręceniem.
Odwiedź ten artykuł: Osteoporoza – 8 produktów na zdrowe kości
Ból kolana – jak go uniknąć?
Jeżeli ból kolana jest związany z wiekiem lub uwarunkowaniami genetycznymi, nie możemy temu zaradzić. W innych przypadkach warto też zmienić pewne nawyki:
- Rozgrzewamy mięśnie przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
- Staraj się nie biegać z górki. Przy wzniesieniach lepiej jest zejść spacerem.
- Warto jeździć na rowerze.
- Zmniejsz intensywność ćwiczeń.
- Zgub zbędne kilogramy.
- Zakładaj wygodne buty.
- Unikaj noszenia obcasów.
- Staraj się nie stać też na nogach przez wiele godzin.
Jeżeli pojawia się ból kolana…
Należy reagować jak najszybciej. Przy najmniejszych symptomach zalecamy:
- Więcej odpoczynku.
- Unikanie ćwiczeń i sytuacji, które mogłyby sprawiać ból.
- Pod żadnym pozorem nie wolno podnosić też ciężarów.
- Codzienne okłady lodem (15 minut).
- Unoszenie kolan w trakcie oglądania telewizji.
- Bandażowanie bandażem elastycznym.
- Spanie z poduszką pod kolanem.
- Zażywanie łagodnych leków przeciwzapalnych.
Domowe sposoby leczenia
Istnieją naturalne metody, które możesz przygotować samodzielnie, w domu. Dzięki nim skutecznie złagodzisz symptomy i odczujesz też ulgę.
Pamiętaj, że w przypadku ostrego bólu powinnaś zgłosić się do lekarza.
Zimne okłady
Lód i zimne okłady to najlepszy sposób na problemy ze ścięgnami i opuchliznę.
Wystarczy 15 minut. Prawidłowa technika obejmuje wypoczynek i okłady lodem. Działa naprawdę skutecznie!
Oliwa z oliwek
Jak tylko zacznie doskwierać Ci ból kolana, wykonaj delikatny masaż okrężnymi ruchami, stosując przy tym też kilka kropli oliwy z oliwek.
Chodzi o podniesienie temperatury i ułatwienie wchłaniania. Kiedy właściwości oliwy trafią do układu krążenia, zadziałają przeciwzapalnie.
Świetnym rozwiązaniem jest też olejek kokosowy, który uśmierza ból i zmniejsza obrzęk. Wystarczy pół filiżanki podgrzanego olejku.
Warzywa o działaniu przeciwzapalnym.
Papryczki chili są jednym z najlepszych remediów. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać z ich ilością, ponieważ mogą wywoływać podrażnienia skóry. Wystarczy lekko posmarować nimi nawilżone wodą kolano.
Świetnie spisują się również czosnek i cebula. Nakłada się je bezpośrednio na skórę. Kroimy w plasterki i wcieramy w obolałe miejsce.
Kapusta
Kapusta posiada ogromne właściwości przeciwzapalne i pomaga zwalczyć też ból kolana.
Miażdżymy kilka liści kapusty z odrobiną wody i stosujemy jak maść. Owijamy gazą i bandażem elastycznym. Bandaż zmieniamy dwa razy dziennie.
Przyprawy
Imbir działa łagodząco na dolegliwości związane z mięśniami i stawami, zwłaszcza w przypadku osteoporozy. Inną skuteczną przyprawą jest też kurkuma.
W obu przypadkach zaleca się dodawanie ich do potraw i przygotowywanie naparów.
Przeczytaj również: Bóle stawów? Wylecz je pysznym koktajlem
Zioła
Działają przeciwzapalnie i poprawiają krążenie krwi. Sprawdzą się również w przypadku bólu kolana.
Szczególnie polecamy bazylię, rumianek i czepotę puszystą (koci pazur). Przygotowane napary uśmierzą ból i zmniejszą też stan zapalny.
To może Cię zainteresować ...
