Ból kolana – podstawowe wskazówki

· Październik 31, 2016
Imbir pomaga zwalczyć ból kolana i bardzo dobrze wpływa na mięśnie. Możemy dodawać go do naszych potraw, przygotować napar lub nakładać bezpośrednio na skórę.

Może się wydawać, że ból kolana to problem, który dotyczy jedynie osób starszych i sportowców. Nic bardziej mylnego. Dolegliwość ta może pojawić się w jakimkolwiek wieku, niezależnie od wykonywanego zawodu.

Może pojawić się nagle, pod wpływem kontuzji, i z czasem zwiększać swoją intensywność. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak leczyć ból kolana.

Ból kolana – przyczyny

Kobieta z obolałym kolanem

Kolano jest jednym z najczęściej używanych stawów. Kiedy stoimy, kolana utrzymują większość naszego ciężaru ciała. Umożliwia nam też poruszanie się.

Jego naturalne zużycie wzrasta u pacjentów powyżej 60. roku życia. Ale uwaga! Ból kolana może pojawić się w każdym wieku!

Istnieje wiele przyczyn, które sprawiają, że nasze kolana bolą. Należą do nich:

  • Nadwaga i otyłość.
  • Nadmierne zużycie stawów (ze względu na pracę lub uprawiane sporty).
  • Przypadki artretyzmu w rodzinie (czynnik genetyczny).
  • Wiek.
  • Torbiel Bakera (nagromadzenie płynu w dole podkolanowym).
  • Stany zapalne kości i stawów.
  • Choroba Osgooda-Schlattera.

Jeżeli nadużywamy naszych kolan, ból może być wywołany:

  • Stan zapalny
  • Przemieszczenie lub pęknięcie rzepki.
  • Zerwaniem ścięgna.
  • Uszkodzeniami tkanki chrząstnej.
  • Problemami z mięśniami.
  • Skręceniem.

Odwiedź ten artykuł: Osteoporoza – 8 produktów na zdrowe kości

Ból kolana – jak go uniknąć?

Skąd się bierze ból kolana?

Jeżeli ból kolana jest związany z wiekiem lub uwarunkowaniami genetycznymi, nie możemy temu zaradzić. W innych przypadkach warto zmienić pewne nawyki:

  • Rozgrzewamy mięśnie przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
  • Staraj się nie biegać z górki. Przy wzniesieniach lepiej jest zejść spacerem.
  • Warto jeździć na rowerze.
  • Zmniejsz intensywność ćwiczeń.
  • Zgub zbędne kilogramy.
  • Zakładaj wygodne buty.
  • Unikaj noszenia obcasów.
  • Staraj się nie stać na nogach przez wiele godzin.

Jeżeli pojawia się ból kolana…

Należy reagować jak najszybciej. Przy najmniejszych symptomach zalecamy:

  • Więcej odpoczynku.
  • Unikanie ćwiczeń i sytuacji, które mogłyby sprawiać ból.
  • Pod żadnym pozorem nie wolno podnosić ciężarów.
  • Codzienne okłady lodem (15 minut).
  • Unoszenie kolan w trakcie oglądania telewizji.
  • Bandażowanie bandażem elastycznym.
  • Spanie z poduszką pod kolanem.
  • Zażywanie łagodnych leków przeciwzapalnych.

Domowe sposoby leczenia

Istnieją naturalne metody, które możesz przygotować samodzielnie, w domu. Dzięki nim skutecznie złagodzisz symptomy i odczujesz ulgę.

Pamiętaj, że w przypadku ostrego bólu powinnaś zgłosić się do lekarza.

Zimne okłady

Kostki lodu

Lód i zimne okłady to najlepszy sposób na problemy ze ścięgnami i opuchliznę. Wystarczy 15 minut. Prawidłowa technika obejmuje wypoczynek i okłady lodem. Działa naprawdę skutecznie!

Oliwa z oliwek

Jak tylko zacznie doskwierać Ci ból kolana, wykonaj delikatny masaż okrężnymi ruchami, stosując przy tym kilka kropli oliwy z oliwek. 

Chodzi o podniesienie temperatury i ułatwienie wchłaniania. Kiedy właściwości oliwy trafią do układu krążenia, zadziałają przeciwzapalnie.

Świetnym rozwiązaniem jest też olejek kokosowy, który uśmierza ból i zmniejsza obrzęk. Wystarczy pół filiżanki podgrzanego olejku.

Warzywa o działaniu przeciwzapalnym.

Papryczki chili są jednym z najlepszych remediów. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać z ich ilością, ponieważ mogą wywoływać podrażnienia skóry. Wystarczy lekko posmarować nimi nawilżone wodą kolano.

Świetnie spisują się również czosnek i cebula. Nakłada się je bezpośrednio na skórę. Kroimy w plasterki i wcieramy w obolałe miejsce.

Kapusta

Kapusta

Kapusta posiada ogromne właściwości przeciwzapalne i pomaga zwalczyć ból kolana.

Miażdżymy kilka liści kapusty z odrobiną wody i stosujemy jak maść. Owijamy gazą i bandażem elastycznym. Bandaż zmieniamy dwa razy dziennie.

Przyprawy

Imbir działa łagodząco na dolegliwości związane z mięśniami i stawami, zwłaszcza w przypadku osteoporozy. Inną skuteczną przyprawą jest kurkuma.

W obu przypadkach zaleca się dodawanie ich do potraw i przygotowywanie naparów.

Przeczytaj również: Bóle stawów? Wylecz je pysznym koktajlem

Zioła

Działają przeciwzapalnie i poprawiają krążenie krwi. Sprawdzą się również w przypadku bólu kolana.

Szczególnie polecamy bazylię, rumianek i czepotę puszystą (koci pazur). Przygotowane napary uśmierzą ból i zmniejszą stan zapalny.