Ból kolana - codzienne nawyki, które go powodują

Wszyscy w pewnym momencie cierpieliśmy na ból kolana, dlatego powinniśmy stosować się do zaleceń przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a zwłaszcza przy rozciąganiu stawów.

Czy odczuwasz ból kolana? W wielu przypadkach to nasze złe nawyki powodującego ból i inne nieprawidłowości w codziennym funkcjonowaniu.

Ale jakie właściwie zadanie mają nasze kolana? Nie są one odpowiedzialne tylko za stabilizację ciała, ale także pozwalają na elastyczność zginania i rozciągania nóg. Bez kolan nie bylibyśmy w stanie chodzić, biegać ani się obracać.

Następujące części ciała przyczyniają się do wyżej wymienionych funkcji:

• Mięśnie
• Więzadła
• Ścięgna
• Kości
• Chrząstka

Jeśli którakolwiek z tych części ulegnie uszkodzeniu, może spowodować ból kolana. Wiek nie ma znaczenia: dzieci mogą doświadczać tego problemu tak samo, jak osoby starsze.

Ból kolana – najważniejsze objawy

Objawy, które powodują ból kolana różnią się w zależności od przyczyny problemu. Jednak ogólne objawy są następujące:

• Zapalenie i sztywność.
• Zaczerwienienie.
• Ciepło podczas dotyku.
• Utrata równowagi.
• Odgłosy chrupania przy poruszaniu się.
• Problemy z całkowitym wyprostowaniem nogi.

Co powinno mnie zaniepokoić?

• Nie możesz już obciążać kolana.
• Nadmierny obrzęk w okolicy kolana
• Podczas rozciągania lub zginania kolana odczuwasz silny ból.
• Widoczne jest zniekształcenie.
• Masz gorączkę i ból kolana.
• Masz wrażenie, że twoje kolano wysuwa się ze swojego miejsca.

Co powoduje takie objawy?

Każda mechaniczna anomalia w kolanach może wynikać z:

• Uderzenia lub gwałtownego ruchu, który prowadzi do skręcenia lub załamania.
• Choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego spowodowanej zużyciem tej części ciała.
• Choroby reumatycznej, takiej jak reumatoidalne zapalenie stawów.
• Nadwaga: nadmiar tłuszczu zwiększa nacisk na stawy. W rezultacie chrząstka ulega zniekształceniu pod ciśnieniem.
• Siedzący tryb życia: gdy pozostajemy w jednej pozycji przez wiele godzin, nasze mięśnie słabną. Mięśnie są odpowiedzialne za ochronę naszych kończyn górnych i dolnych.
• Wiek: w miarę upływu czasu chrząstka stawu kolanowego i jej mechanizmy tracą płynność, elastyczność i giętkość, które pozwalają im swobodnie się poruszać.
• Sporty ekstremalne: niektóre sporty są tak agresywne dla kolan, że niszczą stawy.
• Wysokie obcasy: nacisk, jakiego potrzebujesz, aby użyć tego rodzaju obuwia, przesuwa kręgosłup w nienaturalną pozycję. W rezultacie kolana otrzymują podwójne normalne obciążenie.

Po zauważeniu pierwszego objawu bólu kolana pacjent powinien umówić się na wizytę u lekarza specjalisty. Specjalista wykona następujące czynności:

• Najpierw zada kilka pytań w celu zebrania historii medycznej pacjenta.
• Następnie specjalista wykona badanie.
• W niejednoznacznych przypadkach lekarz może zlecić badanie rentgenowskie, badanie gęstości kości i tomografię komputerową. Ponadto badania MRI, artroskopia lub biopsja mogą również okazać się konieczne w zależności od przypadku.

Rodzaje urazów

• Zapalenie kaletki maziowej: Zapalenie kaletki jest stanem zapalnym spowodowanym ciągłym uciskaniem kolana (na przykład wynikającym z klęczenia przez dłuższy czas).
• Zwichnięcie rzepki: Dzieje się tak, gdy kości o kształcie trójkąta, które pokrywają kolano, wypadają ze swojego miejsca.
• Syndrom pasma biodrowo – piszczelowego: Ten zespół jest urazem grubego pasma, który biegnie od biodra do zewnętrznej części kolana.
• Ból w przedniej i środkowej części kolana.
• Pęknięcie więzadeł: pęknięcia mogą powodować krwawienie w kolanie, obrzęk lub brak równowagi.
• Zwichnięcia: Są to niewielkie obrażenia więzadeł spowodowane skręceniem.

Ból kolana – jak możesz mu zapobiec?

Jest oczywiste, że w ryzykownych sytuacjach, takich jak wypadki, nie można uniknąć konsekwencji. Są jednak inne okazje, w których możemy coś zrobić by zapobiec urazom kolan, na przykład:

• Przed rozpoczęciem uprawiania sportu chodź i wykonuj ćwiczenia rozciągające.
• Mięśnie należy wzmocnić. Aby to zrobić, musisz podnosić ciężary, wsiadać na rower i wykonywać ćwiczenia aerobowe.
• Musisz postarać się znaleźć spójność w swoim rutynowym ćwiczeniu. Nagłe zmiany zwiększają ryzyko odniesienia obrażeń. Kluczem jest iść krok po kroku, zarówno pod względem siły, jak i czasu trwania ćwiczenia.
• Jednym z najprostszych powodów bólu kolana, ale i najczęstszym jest niewłaściwe obuwie. Musi być wygodne i w dobrym stanie.
• Jeśli chcesz utrzymać odpowiednią wagę, aktywność fizyczna jest obowiązkiem, aby zapobiec nadmiernemu naciskowi na kolana. Musisz ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu.