Ból kolana - codzienne nawyki, które go powodują

Ból kolana - codzienne nawyki, które go powodują

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego, 2021

Wszyscy w pewnym momencie cierpieliśmy na ból kolana, dlatego powinniśmy stosować się do zaleceń przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a zwłaszcza przy rozciąganiu stawów.

Czy odczuwasz ból kolana? W wielu przypadkach to nasze złe nawyki powodującego ból i inne nieprawidłowości w codziennym funkcjonowaniu.

Ale jakie właściwie zadanie mają nasze kolana? Nie są one odpowiedzialne tylko za stabilizację ciała, ale także pozwalają na elastyczność zginania i rozciągania nóg. Bez kolan nie bylibyśmy w stanie chodzić, biegać ani się obracać.

Następujące części ciała przyczyniają się do wyżej wymienionych funkcji:

  • Mięśnie
  • Więzadła
  • Ścięgna
  • Kości
  • Chrząstka

Jeśli którakolwiek z tych części ulegnie uszkodzeniu, może spowodować ból kolana. Wiek nie ma znaczenia: dzieci mogą doświadczać tego problemu tak samo, jak osoby starsze.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Obrzęk kości: wszystko, co musisz wiedzieć

Ból kolana – najważniejsze objawy

Objawy, które powodują ból kolana różnią się w zależności od przyczyny problemu. Jednak ogólne objawy są następujące:

  • Zapalenie i sztywność.
  • Zaczerwienienie.
  • Ciepło podczas dotyku.
  • Utrata równowagi.
  • Odgłosy chrupania przy poruszaniu się.
  • Problemy z całkowitym wyprostowaniem nogi.

Co powinno mnie zaniepokoić?

Bolące kolano.

  • Nie możesz już obciążać kolana.
  • Nadmierny obrzęk w okolicy kolana
  • Podczas rozciągania lub zginania kolana odczuwasz silny ból.
  • Widoczne jest zniekształcenie.
  • Masz gorączkę i ból kolana.
  • Masz wrażenie, że twoje kolano wysuwa się ze swojego miejsca.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Zapalenie kaletki maziowej – charakterystyka i leczenie

Co powoduje takie objawy?

Każda mechaniczna anomalia w kolanach może wynikać z:

  • Uderzenia lub gwałtownego ruchu, który prowadzi do skręcenia lub załamania.
  • Choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego spowodowanej zużyciem tej części ciała.
  • Choroby reumatycznej, takiej jak reumatoidalne zapalenie stawów.
  • Nadwaga: nadmiar tłuszczu zwiększa nacisk na stawy. W rezultacie chrząstka ulega zniekształceniu pod ciśnieniem.
  • Siedzący tryb życia: gdy pozostajemy w jednej pozycji przez wiele godzin, nasze mięśnie słabną. Mięśnie są odpowiedzialne za ochronę naszych kończyn górnych i dolnych.
  • Wiek: w miarę upływu czasu chrząstka stawu kolanowego i jej mechanizmy tracą płynność, elastyczność i giętkość, które pozwalają im swobodnie się poruszać.
  • Sporty ekstremalne: niektóre sporty są tak agresywne dla kolan, że niszczą stawy.
  • Wysokie obcasy: nacisk, jakiego potrzebujesz, aby użyć tego rodzaju obuwia, przesuwa kręgosłup w nienaturalną pozycję. W rezultacie kolana otrzymują podwójne normalne obciążenie.

Badanie kolan.

Po zauważeniu pierwszego objawu bólu kolana pacjent powinien umówić się na wizytę u lekarza specjalisty. Specjalista wykona następujące czynności:

  • Najpierw zada kilka pytań w celu zebrania historii medycznej pacjenta.
  • Następnie specjalista wykona badanie.
  • W niejednoznacznych przypadkach lekarz może zlecić badanie rentgenowskie, badanie gęstości kości i tomografię komputerową. Ponadto badania MRI, artroskopia lub biopsja mogą również okazać się konieczne w zależności od przypadku.

Rodzaje urazów

  • Zapalenie kaletki maziowej: Zapalenie kaletki jest stanem zapalnym spowodowanym ciągłym uciskaniem kolana (na przykład wynikającym z klęczenia przez dłuższy czas).
  • Zwichnięcie rzepki: Dzieje się tak, gdy kości o kształcie trójkąta, które pokrywają kolano, wypadają ze swojego miejsca.
  • Syndrom pasma biodrowo – piszczelowego: Ten zespół jest urazem grubego pasma, który biegnie od biodra do zewnętrznej części kolana.
  • Ból w przedniej i środkowej części kolana.
  • Pęknięcie więzadeł: pęknięcia mogą powodować krwawienie w kolanie, obrzęk lub brak równowagi.
  • Zwichnięcia: Są to niewielkie obrażenia więzadeł spowodowane skręceniem.

Ból kolana – jak możesz mu zapobiec?

Ćwiczenia na kolana.

Jest oczywiste, że w ryzykownych sytuacjach, takich jak wypadki, nie można uniknąć konsekwencji. Są jednak inne okazje, w których możemy coś zrobić by zapobiec urazom kolan, na przykład:

  • Przed rozpoczęciem uprawiania sportu chodź i wykonuj ćwiczenia rozciągające.
  • Mięśnie należy wzmocnić. Aby to zrobić, musisz podnosić ciężary, wsiadać na rower i wykonywać ćwiczenia aerobowe.
  • Musisz postarać się znaleźć spójność w swoim rutynowym ćwiczeniu. Nagłe zmiany zwiększają ryzyko odniesienia obrażeń. Kluczem jest iść krok po kroku, zarówno pod względem siły, jak i czasu trwania ćwiczenia.
  • Jednym z najprostszych powodów bólu kolana, ale i najczęstszym jest niewłaściwe obuwie. Musi być wygodne i w dobrym stanie.
  • Jeśli chcesz utrzymać odpowiednią wagę, aktywność fizyczna jest obowiązkiem, aby zapobiec nadmiernemu naciskowi na kolana. Musisz ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu.
To może Cię zainteresować ...
Jak wzmocnić kolana bez wychodzenia z domu?
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Jak wzmocnić kolana bez wychodzenia z domu?

Kolana to stawy o bardzo złożonej strukturze, które są szczególnie podatne na rozmaite urazy i kontuzje, zwłaszcza gdy wchodzimy w wiek dojrzały, a...