Od starożytnych czasów ludzie szukają sposobów na wydłużenie życia, aby zachować młodość na dłużej i uniknąć dolegliwości związanych ze starzeniem się. Pamiętajmy jednak, że sposobem na wydłużenie życia nie jest jedynie zachowanie młodego wyglądu, co udaje się uzyskać dzięki postępowi technologicznemu, ale kluczem jest zachowanie zdrowia i witalności, co pozwoli na cieszenie się życiem w pełni.Najbardziej skutecznym sposobem na przedłużenie młodości, a tym samym wydłużenie życia jest stosowanie zdrowej diety i uprawianie aktywności fizycznej ponieważ pomoże to naszemu organizmowi zachować zdrowie i pozwoli nam cieszyć się życiem niezależnie od wieku.
Dzisiaj pokażemy 10 produktów, które oprócz tego, że są bardzo zdrowe i przynoszą korzyści naszemu organizmowi, to działają bardzo pozytywnie na wydłużenie życia.
Produkty na wydłużenie życia
Produkty mleczne i ryby
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 występują w rybach w dużych ilościach.
Produkty te zawierają witaminę D i wapń, które pomagają zapobiec występowaniu osteoporozy, która najczęściej występuje po ukończeniu 30-tego roku życia. Pojawia się z powodu zmniejszenia masy kostnej, powodując pęknięcia i inne obrażenia, mające ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Białe mięso
Indyk, kurczak i ryby zawierają 25% mniej kalorii niż czerwone mięso. Produkty te pomagają w kontrolowaniu spożywania tłuszczy i w tym samym czasie dbają o nasze zdrowie. Zawierają one również dużo cynku i żelaza, które pobudzają działanie krwinek czerwonych. Zostało również udowodnione, że spożywanie białego mięsa pomaga wzmacniać i chronić układ nerwowy.
Czerwone owoce
Czerwone owoce mają właściwości przeciwutleniające, które między innymi zapobiegają infekcji dróg moczowych. Oprócz tego są również bogate w witaminę C i flawonoidy, które chronią organizm i zapobiegają chorobom serca.
Awokado
Jego bogactwo w różnorodne witaminy pomaga zapobiegać wielu chorobom, które zwykle występują w dorosłym życiu, przez to wpływa na wydłużenie życia oraz dodaje naszemu organizmowi witalności i pozwala się nam cieszyć dobrym zdrowiem. Awokado zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B6, D i potas, dzięki czemu pomaga kontrolować ciśnienie krwi i tętno oraz zapobiega atakom serca i innym chorobom serca.
Brokuły
Brokuły są jednymi z najbardziej pomocnych warzyw w zwalczaniu różnorakich chorób. Zawierają witaminę A i C, które wzmacniają układ odpornościowy. Spożywanie ich działa zapobiegawczo na raka oraz choroby serca, działa również oczyszczająco i odtruwa nasz organizm.
Oregano
Specjalistyczne badania wykazały, że oregano zawiera składnik aktywny, który hamuje zapalenie tkanek i stawów, również zapobiega zwyrodnieniom tkanki kostnej i poprawia wytrzymałość kości.
Czosnek
Czosnek zawiera w swoim składzie dwa składniki: allicynę i siarczek diallilowy, które wpływają bardzo dobrze na nasze zdrowie.
Jedzenie jednego, surowego ząbku czosnku dziennie chroni nasz organizm przed rakiem i chorobami serca. Spożywany przynajmniej raz w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, oprócz tego ma działanie odtruwające na nasz organizm i zapobiega wielu innym chorobom.
Orzechy
Orzechy są jednymi z najbardziej pożądanych składników zdrowej diety. Ich wysoka zawartość składników odżywczych, w tym potasu, magnezu, cynku i selenu, czyni je bardzo zdrowymi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego organizmu. Badania wykazały, że jedzenie pięciu orzechów, 5 razy w tygodniu poprawia pracę serca i zapobiega takim chorobom jak: Alzheimer, depresja czy stwardnienie rozsiane.
Miód
Ten produkt jest jednym z najbardziej znanych na całym świecie lekarstwem naturalnym, sprawdza się zarówno w pielęgnacji skóry i włosów, jak i w dbaniu o nasz organizm. Używanie miodu jako słodzika w alternatywie dla białego cukru daje wiele korzyści, między innymi wzmacnia serce, kości, zwalcza zanieczyszczenia występujące we krwi oraz wpływa na wydłużanie życia ponieważ odmładza żeński układ rozrodczy.
Kiełki pszenicy
Kiełki pszenicy są doskonałym źródłem witaminy E, witamin z grupy B i żelaza. Zaleca się spożywanie kiełków pszenicy ponieważ mają one bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie, podczas prowadzonych badań okazało się, że wyjątkowo dobrze zapobiegają występowaniu miażdżycy. Według badań medycznych, codzienne spożywanie kiełków pszenicy połączone ze zdrową dietą i ćwiczeniamimoże wydłużyć nasze życie nawet o pięć lat.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Ağagündüz, D., Şahin, T. Ö., Yılmaz, B., Ekenci, K. D., Duyar Özer, Ş., & Capasso, R. (2022). Cruciferous Vegetables and Their Bioactive Metabolites: from Prevention to Novel Therapies of Colorectal Cancer. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2022, 1534083. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9017484/
Ali, M. Y., Sina, A. A., Khandker, S. S., Neesa, L., Tanvir, E. M., Kabir, A., Khalil, M. I., & Gan, S. H. (2020). Nutritional Composition and Bioactive Compounds in Tomatoes and Their Impact on Human Health and Disease: A Review. Foods (Basel, Switzerland), 10(1), 45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823427/
Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E. et al. Nut consumption and risk of cardiovascular disease, total cancer, all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMC Med 14, 207 (2016). https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0730-3#citeas
Bakre, A. T., Chen, A., Tao, X., Hou, J., Yao, Y., Nevill, A., Tang, J. J., Rohrmann, S., Ni, J., Hu, Z., Copeland, J., & Chen, R. (2022). Impact of fish consumption on all-cause mortality in older people with and without dementia: a community-based cohort study. European Journal of Nutrition, 61(7), 3785–3794. https://doi.org/10.1007/s00394-022-02887-y
Benisi-Kohansal, S., Saneei, P., Salehi-Marzijarani, M., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2016). Whole-grain intake and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: A systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 7(6), 1052–1065. https://doi.org/10.3945/an.115.011635
Carbajal Azcona, Á. (2012). La “dieta mediterránea” como ejemplo de dieta prudente y saludable. Importancia de los alimentos de origen vegetal y de sus componentes bioactivos. https://docta.ucm.es/handle/20.500.14352/45932
Chaudhary, P., Sharma, A., Singh, B., & Nagpal, A. K. (2018). Bioactivities of phytochemicals present in tomato. Journal of food science and technology, 55(8), 2833–2849. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045986/
Connolly, E. L., Sim, M., Travica, N., Marx, W., Beasy, G., Lynch, G. S., Bondonno, C. P., Lewis, J. R., Hodgson, J. M., & Blekkenhorst, L. C. (2021). Glucosinolates From Cruciferous Vegetables and Their Potential Role in Chronic Disease: Investigating the Preclinical and Clinical Evidence. Frontiers in pharmacology, 12, 767975. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8575925/
Fadnes, L. T., Økland, J. M., Haaland, Ø. A., & Johansson, K. A. (2022). Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study. PLoS medicine, 19(2), e1003889. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824353/
Imran, M., Ghorat, F., Ul-Haq, I., Ur-Rehman, H., Aslam, F., Heydari, M., Shariati, M. A., Okuskhanova, E., Yessimbekov, Z., Thiruvengadam, M., Hashempur, M. H., & Rebezov, M. (2020). Lycopene as a Natural Antioxidant Used to Prevent Human Health Disorders. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(8), 706. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464847/
Mori, N., Shimazu, T., Charvat, H., Mutoh, M., Sawada, N., Iwasaki, M., Yamaji, T., Inoue, M., Goto, A., Takachi, R., Ishihara, J., Noda, M., Iso, H., Tsugane, S., & JPHC Study Group (2019). Cruciferous vegetable intake and mortality in middle-aged adults: A prospective cohort study. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 38(2), 631–643. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29739681/
Sotos-Prieto, M., Bhupathiraju, S. N., Mattei, J., Fung, T. T., Li, Y., Pan, A., Willett, W. C., Rimm, E. B., & Hu, F. B. (2017). Association of Changes in Diet Quality with Total and Cause-Specific Mortality. The New England journal of medicine, 377(2), 143–153. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5589446/
Thorisdottir, B., Arnesen, E. K., Bärebring, L., Dierkes, J., Lamberg-Allardt, C., Ramel, A., Nwaru, B. I., Söderlund, F., & Åkesson, A. (2023). Legume consumption in adults and risk of cardiovascular disease and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Food & nutrition research, 67 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37288088/
Wang, D. D., Li, Y., Bhupathiraju, S. N., Rosner, B. A., Sun, Q., Giovannucci, E. L., Rimm, E. B., Manson, J. E., Willett, W. C., Stampfer, M. J., & Hu, F. B. (2021). Fruit and Vegetable Intake and Mortality: Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies. Circulation, 143(17), 1642–1654. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33641343/
Zargarzadeh, N., Mousavi, S. M., Santos, H. O., Aune, D., Hasani-Ranjbar, S., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2023). Legume Consumption and Risk of All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Studies. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 14(1), 64–76. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10103007/
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
