Zdrowe nawyki wspomagające detoks organizmu
Jeśli chcesz wprowadzić w życie zdrowe nawyki i odtruć swój organizm, warto jest spożywać owoce i warzywa z upraw ekologicznych. Powinno się unikać nieznanych substancji chemicznych, które są stosowane w przemysłowej uprawie.
Prawdopodobnie słyszałeś też, że powinieneś regularnie przeprowadzać detoksykację organizmu, aby zmniejszyć ryzyko chorób wątroby, okrężnicy, trzustki lub serca.
Być może jednak nie wiesz jak się za to zabrać, lub sądzisz, że wymaga to specjalistycznych zabiegów. Na szczęście, w tym artykule zebraliśmy najważniejsze zdrowe nawyki, których wprowadzenie pomoże Ci odciążyć wątrobę i trzustkę. Co więcej, te metody są całkowicie naturalne!
Czytaj dalej i odkryj proste zmiany, które pomogą Ci utrzymać ciało w optymalnym stanie.
Zdrowe nawyki pomocne w odchudzaniu
1. Zastąp jeden z posiłków detoksykującym smoothie
Martwisz się, że będąc na diecie oczyszczającej musisz odstawić ulubione pokarmy? Jeśli Twoja dieta jest niewłaściwa i pełna fast foodów, zaleca się, aby poprawić także jakość jedzenia.
Możesz poszukać odpowiedników ulubionych pokarmów. Polecamy zastąpić batony ciemną czekoladą, pizzę z restauracji- domową, a cukier biały- stewią. Takie drobne zmiany poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie, a Ty nie będziesz pozbawiony przyjemności jedzenia.
Jeśli jednak naprawdę chcesz zadbać o swoją dietę, wprowadzić zdrowe nawyki i wyeliminować toksyny, spróbuj każdego dnia zastąpić jeden posiłek pożywnym smoothie. Owocowo- warzywny koktajl będzie idealny na rozpoczęcie dnia. Nie wymaga dużych przygotowań – a to sprawi, że nigdy nie wyjdziesz z domu bez śniadania.
Jest to również świetny sposób, aby przemycić porcję warzyw do swojej diety. Przy odpowiednio dobranych dodatkach nie poczujesz zblendowanego szpinaku, buraczków czy marchwi w swoim koktajlu.
Dodatkowo, domowe smoothie jest bardzo tanie- na pewno nie zrujnuje twojego budżetu.
Aby w pełni wykorzystać zalety tego nawyku, ważne jest aby pamiętać o kilku zasadach:
- Nie uciekaj się do ekstremalnych środków. Chodzi tylko o zamianę tylko jednego posiłku, a nie całej diety
- Wybierz naturalne i dobrej jakości produkty, aby upewnić się, że nie wprowadzasz cukru i sztucznych słodzików do swojego smoothie
- Zwróć uwagę na reakcję swojego ciała i zawsze zapytaj dietetyka, jeśli zauważysz niepokojące objawy.
Jeśli szukasz ciekawego, sprawdzonego przepisu- wypróbuj poniższe smoothie.
Składniki:
- 1 filiżanka umytych liści młodej kapusty (67 g)
- 3 szklanki mleka migdałowego (725 ml)
- 1 zielone jabłko pokrojone w drobną kostkę
- 1 dojrzały banan
- ½ szklanki umytej natki pietruszki (22 g)
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i miksuj tak długo, aż otrzymasz gładkie smoothie.
Nie martw się, jeśli wydaje ci się, że napoju jest za dużo. Ponieważ zamierzasz zastąpić nim całe śniadanie, ważne jest, abyś wypił wszystko, aby uniknąć głodu lub niedożywienia w ciągu kilku następnych godzin.
Czytaj dalej: Smoothie na zatrzymanie wody w organizmie
2. Jeśli to możliwe, spożywaj produkty ekologiczne, niepryskane
Wiemy, że produkty ekologiczne nie zawsze są dostępne dla wszystkich. Jednak bardzo dobrym sposobem na detoksykację organizmu jest uwzględnienie ich w swojej diecie.
Jeśli dysponujesz ogródkiem lub balkonem- warto posadzić własne warzywa i zioła. To ciekawe zajęcie może zaoszczędzić sporo pieniędzy i przynieść dużo satysfakcji.
Nawet jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, zawsze znajdzie się miejsce choćby na kilka doniczek lub pęczek ziół. Upewnij się, że nasiona, które sadzisz, są ekologiczne. Zazwyczaj są względnie niedrogie, szczególnie biorąc pod uwagę ilość pomidorów, czy papryki które mogą wyprodukować.
Inne owoce i warzywa, które możesz posadzić to:
- Ananas. Wystarczy zasadzić koronę i czekać na jej wzrost.
- Drzewa owocowe. Tutaj będziesz potrzebował trochę więcej miejsca i cierpliwości, ale po około 5 latach możesz zebrać pierwsze cytryny, pomarańcze lub jabłka. Inne owoce wymagają więcej czasu, ale mimo to warto.
- Boćwina i szpinak. Wystarczy posadzić nasiona, aby uzyskać krzewy, które rosną nawet po wybraniu.
- Przyprawy. Przyprawy takie jak lawenda, tymianek, mięta i bazylia są łatwe w uprawie.
- Awokado. Nakłuj pestkę i zanurz jej grubszą część w wodzie. Po pewnym czasie urośnie Ci niewielkie drzewko, które możesz przesadzić do ziemi.
Pamiętaj, że bycie ekologicznym oznacza unikanie stosowania pestycydów i herbicydów. Upewnij się, że podlewasz te rośliny wyłącznie czystą wodą i dodajesz organiczny nawóz. Swoją hodowlę możesz pielęgnować stosując naturalne środki ochrony roślin.
Odwiedź ten artykuł: Pestycydy- czy są w Twoim pożywieniu?
3. Wykorzystaj zalety masażu, aby oczyścić swoje ciało
Czy uważasz, że pójście na masaż jest luksusem? Oczywiście, masaż w luksusowym SPA może sprawiać takie wrażenie. Jednak leczniczy masaż medyczny może być doskonałą drogą do pobudzenia mechanizmów detoksykacji, relaksacji mięśni i pozbycia się cellulitu.
W zależności od twoich problemów, twoja masażysta zaleci dany typ terapii. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, poproś o masaż drenujący – tzw. limfatyczny. Celem tego typu masażu jest wyeliminowanie toksyn z tkanek i narządów. Jest to zabieg, który może być nieco nieprzyjemny, ale zapewni doskonałe rezultaty i wysmukli Twoją sylwetkę.
Najlepiej jest udać się na masaż raz w miesiącu. Zależy to oczywiście także od twojej sytuacji finansowej i zaleconej terapii.
Ciekawostka
Jeśli zechcesz odtruć organizm przy pomocy medycyny alternatywnej, spróbuj przejść meksykański rytuał temazcal. Składają się na niego łaźnie parowe, w których wypacasz toksyny. Podawane są też specjalne napoje, ułatwiające pozbycie się toksyn z organizmu. W ich skład wchodzą mieszanki różnych ziół, które są dobierane w zależności od problemu medycznego, z którym chcesz walczyć.
Jakie inne zdrowe nawyki wykorzystujesz do odtruwania organizmu? Czy wypróbowałeś wspomniane przez nas opcje? Którą z nich zechcesz wypróbować najpierw?
