Zdrowa żywność, za którą twoje ciało ci podziękuje

Zdrowa żywność to o nią dzisiaj walczymy i staramy się spożywać jak najwięcej produktów z tej kategorii. Są potrawy, które kochamy ze względu na ich smak, inne, które po prostu musimy jeść ponieważ są naprawdę korzystne dla naszego zdrowia.

W rzeczywistości każde jedzenie, które spożywamy jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Według American Journal of Obstetrics and Gynecology nawyki żywieniowe kobiet są bardzo istotne. Zdrowa żywność – dowiedz się więcej o tej, która utrzyma cię w formie!

Kobiety bardzo szczupłe o wskaźniku masy ciała poniżej 19,8 lub o nadwadze, o BMA większym niż 26, a także stosujące ubogą dietę są znacznie podatniejsze na różnego rodzaju choroby. Co więcej, to również wpływa na wygląd zewnętrzny, układ odpornościowy, długość życia, wzrost, umiejętności poznawcze i płodność.

Z tego powodu bardzo ważna jest zrównoważona dieta, która zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Tutaj dowiesz się o jakie chodzi.

Produkty dla zachowania ładnej skóry

Jeśli chcesz aby Twoja skóra wyglądała dobrze powinnaś jeść pietruszkę, paprykę i czekoladę.

Aby skóra wyglądała młodo i pięknie ważne jest aby jeść antyoksydanty bogate w witaminę A, C i E. To dlatego, że witaminy te pomagają zregenerować skórę i chronią ją przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Ponadto produkty te zawierają kwasy alfa-liponowe. Pomagają one w zatrzymaniu pigmentacji skóry.
Dzięki koenzymowi Q10 będziesz w stanie zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry a także rakowi.
Cynk pomoże twojemu ciału w walce z zapaleniem.

Zdrowa żywność na piękny biust

Jeśli chcesz zadbać o swój biust powinnaś wprowadzić do swojej diety pokarmy takie jak brokuły, grzyby i zielona herbata. Produkty te pomagają w zapobieganiu i leczeniu raka piersi.

Brokuły mogą być twoim najlepszym przyjacielem dzięki zawartości indolo-3 karbinolu. Substancja ta ma bardzo silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Zielone, liściaste, ser oraz sok pomarańczowy

Zielone i liściaste warzywa, ser i sok pomarańczowy są wprost genialne dla twoich kości i zębów ze względu na wysoką zawartość wapnia i witaminy D. Produkty te poprawiają wchłanianie wapnia i mogą również pomóc w problemach ze wzrokiem.

Pokarmy dbające o równowagę hormonalną

Istnieje szereg produktów spożywczych, które pozwalają utrzymać równowagę w gospodarce hormonalnej takich jak łosoś, orzechy i olej roślinny.

Naukowcy z Harvardu potwierdzili, że produkty te wpływają doskonale na układu rozrodczy.
Aby uzyskać dobrą równowagę hormonalną, kobiety muszą spożywać pokarmy bogate w:

Kwasy tłuszczowe Omega-3
Witamina E
Jod
Cholina (Witamina B4)
Witamina C

Wymienione pokarmy zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych dla organizmu.

Pokarmy, które pomagają kontrolować wagę

Istnieją również pokarmy, które pomagają w utrzymaniu kontroli nad wagą np.: mięso, jaja, fasola itp. Dzieci potrzebują dużo białka, gdy dorastają i przechodzą okres dojrzewania. Te składniki są idealne do kontrolowania wagi.

W przypadku kobiet normalne spożycie powinno wynosić około 0,8 grama na kilogram masy ciała.
Jeśli prowadzisz bardzo aktywny styl życia powinno to być ok. 1,5 grama na kilogram.

Niezbędne pokarmy dla układu nerwowego

Produkty potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego to: awokado, buraki i marchew.

Musimy spożywać co najmniej 400 mg kwasu foliowego, witaminy B9. W ten sposób możesz utrzymać równowagę emocjonalną i wzmocnić układ odpornościowy.

Pamiętaj, że układ nerwowy jest jednym z najważniejszych części ciała. Musimy się o niego troszczyć w szczególny sposób ponieważ wraz z upływem czasu, neurony zaczną słabnąć powodując zmiany w niektórych funkcjach organizmu. To powoduje, że zaczynamy odczuwać bóle, stres, depresję, napięcie, lęk itp.

Zdrowa żywność – zdrowy jak rydz!