Zapobieganie infekcjom skóry podczas treningu na siłowni

W tym artykule opowiemy, dlaczego zapobieganie infekcjom skóry podczas treningu na siłowni jest tak ważne. O czym warto pamiętać?
Zapobieganie infekcjom skóry podczas treningu na siłowni

Ostatnia aktualizacja: 23 czerwca, 2022

Siłownie i centra fitness to świetne miejsca do ćwiczeń i dbania o kondycję. Musimy jednak zachować ostrożność, ponieważ istnieje również potencjalne ryzyko zarażenia się infekcjami skóry na siłowni.

Maszyny i ławki do ćwiczeń mają kontakt ze skórą człowieka, pozostawiając ślady potu i innych pierwiastków, które mogą zawierać grzyby i bakterie.

Między innymi grzybica, swędzenie pachwin, liszajec należą do najczęstszych infekcji skórnych przenoszonych na siłownie. Tutaj zobaczymy kilka środków, które można podjąć, aby im zapobiec bez konieczności porzucania rutyny dbania o swoją kondycję!

Zapobieganie infekcjom skóry – siłownia

Siłownia to zamknięta przestrzeń, w której wiele osób przebywa na dłuższy czas. W takich miejscach mogą być przenoszone różne rodzaje infekcji. Na przykład przeziębienie, gdy ktoś kicha lub kaszle bez zakrywania ust.

Jednak infekcje skóry na siłowni są tak samo powszechne, jeśli nie częściej, jak infekcje dróg oddechowych. Dzieje się tak, ponieważ bakterie, grzyby i inne patogeny wraz z potem pozostają na sprzęcie, ręcznikach lub w wilgotnych miejscach, takich jak sauny, prysznice, a nawet wanny z hydromasażem. Według badania z 2014 r. różne rodzaje bakterii wykryto na maszynach do ćwiczeń, poręczach schodów i uchwytach toalet w centrach fitness.

Ponadto na występowanie infekcji skórnych na siłowni wpływa kilka czynników:

  • Uprawianie sportów kontaktowych (takich jak boks czy zapasy).
  • Obecność otwartych ran.
  • Korzystanie z tych samych ręczników.
  • Udostępnianie narzędzi i sprzętu.
  • Chodzenie boso w łazienkach lub wokół basenów.

Najczęstsze infekcje skóry na siłowniach

Istnieje kilka rodzajów infekcji skórnych, które mogą być wywołane przez grzyby, bakterie, wirusy lub pasożyty. Oto te, które najłatwiej przenoszą na siłownie.

Zakażenie gronkowcami

Wśród patogenów występujących na siłowniach znajdują się bakterie z grupy zwanej „gronkowcami”. Zaliczamy do nich te odporne na metycylinę (MRSA), które mogą żyć na maszynach, ławkach do ćwiczeń i matach nawet do kilku dni.

Szacuje się, że wiele osób jest nosicielami różnych tych bakterii. Według badań MRSA został zidentyfikowany jako pojawiający się problem wśród sportowców. Jest częstym źródłem infekcji skórnych, wnikających do organizmu przez rany lub skaleczenia, dlatego osoby uprawiające sporty kontaktowe są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania.

Ta infekcja na początku wygląda jak użądlenie. Następnie zmienia się w pęcherz, który staje się czerwony i zaogniony, powodując ból. Może również wypełniać się ropą. Zalecane leczenie to antybiotyki. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli wystąpią powyższe objawy, zwłaszcza gdy występuje gorączka, należy wkrótce udać się do lekarza, aby uniknąć sepsy.

Stopa sportowca

Ta choroba skóry jest jedną z najczęstszych u osób uprawiających sport. Jest to spowodowane przez grzyby, które mogą się zarazić, chodząc boso po mokrej podłodze (w miejscach takich jak łazienki lub baseny) lub nosząc mokre skarpetki lub buty.

Charakteryzuje się zaczerwienieniem skóry między palcami i łuszczeniem. Czasami może rozprzestrzenić się na inne obszary ciała. Leczenie odbywa się za pomocą środków przeciwgrzybiczych. Chociaż niektóre domowe środki są również powszechnie stosowane w leczeniu grzybicy stóp.

Łuszcząca się skóra stóp
Stopa atlety jest powszechna wśród bywalców siłowni i tych, którzy regularnie korzystają ze wspólnych basenów.

Grzybica pachwiny

Swędzenie pachwin jest spowodowane przez grzyby, które rosną w wilgotnym środowisku. Obejmuje to spoconą odzież i mokre ręczniki. Objawy są podobne do alergii i obejmują zaczerwienienie, swędzenie, łuszczenie i pęcherze w okolicy pachwiny. Częściej występuje u mężczyzn. Może również wystąpić w innych obszarach, takich jak pachy. A w przypadku kobiet pod biustem. Leczenie obejmuje również środki przeciwgrzybicze.

Zapalenie mieszków włosowych

Zapalenie mieszków włosowych wywoływane jest przez bakterię znaną jako Pseudomonas aeruginosa. Można go znaleźć w wannach z hydromasażem i basenach, gdy poziom chloru jest niski. Ten stan jest również nazywany zapaleniem mieszków włosowych. Według badań jest to powszechna infekcja skóry u osób korzystających z basenów i saun.

Na początku pojawia się jako czerwone plamy. Może wystąpić swędzenie i pęcherze mogą tworzyć się w mieszkach włosowych (grudkowo-krostkowe zmiany skórne). Często ustępuje bez leczenia, chociaż jeśli objawy utrzymują się, stosuje się miejscowo antybiotyki.

Liszajec

Jest to kolejna infekcja wywoływana przez gronkowce lub paciorkowce, które mogą przedostać się przez ranę lub ukąszenie owada. W niektórych przypadkach rozmnaża się również na zdrowej skórze. Uważa się, że najczęściej występuje u dzieci. Ta bakteria rozwija się w wilgotnym środowisku. I może być przenoszony przez kontakt ze skórą osoby, która ma infekcję lub używając skażonych ręczników i sprzętu sportowego.

Infekcja początkowo objawia się czerwonymi, podobnymi do trądziku pryszczami. Wypełniają się ropą, a następnie pękają, tworząc brązową skorupę. Leczenie polega na stosowaniu antybiotyków miejscowych lub doustnych.

Brodawka podeszwowa

Jest to spowodowane przez wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), który infekuje skórę. Wiąże się to z chodzeniem boso po wspólnych obszarach siłowni, takich jak prysznice czy szatnie.

Brodawki podeszwowe wyglądają jak zrogowaciałe plamy, które są szorstkie w dotyku. Mogą ciemnieć, gdy z pękniętych naczyń pojawi się krew. Chodzenie po nich jest również bolesne. Leczenie obejmuje miejscowe stosowanie kwasu salicylowego. Jeśli brodawki utrzymują się lub są bardzo bolesne, stosuje się inne zabiegi, takie jak usuwanie laserem, zamrażanie azotem, a następnie usuwanie.

Najlepsze wskazówki, jak zapobiegać infekcjom skóry na siłowni

Przed, w trakcie i po treningu należy podjąć różne działania, aby zapobiegać infekcjom skóry na siłowni. Teraz powiemy ci, czym one są.

1. Umyj ręce

Musimy liczyć się z tym, że sprzęt, ciężary czy hantle dotykało wiele osób. I chociaż niektórzy noszą rękawiczki, często są to wersje bez palców. Najważniejszym środkiem jest mycie rąk przed i po treningu, aby uniknąć zarażenia i przenoszenia chorób.

Jeśli mydło i woda nie są dostępne, istnieje możliwość nałożenia żelu do dezynfekcji rąk lub użycia chusteczek. Za pomocą tego ostatniego możesz również wyczyścić część sprzętu, która ma kontakt ze skórą.

2. Weź prysznic

Po zakończeniu ćwiczeń, a zwłaszcza po pływaniu w basenie, należy wziąć prysznic i zmienić przepocone ubranie. Musimy używać własnych ręczników. Nie używaj zwykłych ręczników. I nie zapomnij dobrze wysuszyć stóp.

3. Wypierz ubrania

Musimy zmienić ubrania, których używaliśmy do treningu. Nigdy nie należy ponownie nosić tych samych ubrań bez ich wyprania i oczywiście należy używać gorącej wody. W przypadku pływania stroje kąpielowe należy przechowywać w osobnej torbie i prać oddzielnie, unikając mieszania ich z innymi ubraniami lub ręcznikami.

4. Używaj własnych narzędzi

Maty i rękawiczki należy traktować jako przedmioty osobiste. Nie powinniśmy ich pożyczać ani używać cudzych. Możesz również użyć małej maty, aby położyć się na ławkach do ćwiczeń, unikając bezpośredniego kontaktu ze skórą.

5. Nie chodź boso

Ani w szatniach, ani pod prysznicami nie wolno chodzić boso. Zaleca się posiadanie klapek lub sandałów i używanie ich tylko do tych celów. Przynosząc je do domu, należy je umieścić w osobnej plastikowej torbie.

6. Zakryj rany

Jeśli masz niedawne rany, warto je przykryć bandażem lub opatrunkiem, kiedy idziemy na trening. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy uprawiamy sporty kontaktowe lub gdy ta część skóry może mieć kontakt ze sprzętem do ćwiczeń.

7. Mieć przedmioty osobiste

Nie należy dzielić się rzeczami osobistymi, takimi jak ręcznik, brzytwa, grzebień, szczotka do włosów lub inne dotykające naszej skóry.

Kobieta na siłowni.
W Twojej torbie na siłownię powinny znajdować się rzeczy osobiste, którymi nie będziesz się dzielić podczas pobytu w miejscu.

Czystość na siłowni

Naszym zadaniem nie jest sprzątanie miejsca, w którym trenujemy, ale ważne jest, abyśmy dobrze obserwowali, czy są czyste, aby uniknąć infekcji skórnych na siłowni. Przed rejestracją poproś o możliwość rozejrzenia się po obiekcie.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na szczegóły, takie jak:

  • Czystość łazienek.
  • Sprawdzenie, czy sprzęt jest zardzewiały lub występują pęknięcia w wyściełanych obszarach.
  • Dostępność środków dezynfekujących do czyszczenia sprzętu.
  • Sprawdzenie, czy osoby ćwiczące na siłowni stosują rękawiczki i maty.

Możemy również zapytać asystentów siłowni o procedury dotyczące sprzątania. Mamy pełne prawo wiedzieć, ponieważ płacimy za usługę i ostatecznie to nasze zdrowie wchodzi w grę.

To może Cię zainteresować ...
Praktyczne wskazówki i sygnały ważne dla początkujących na siłowni
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Praktyczne wskazówki i sygnały ważne dla początkujących na siłowni

Oprócz możliwych zmian fizycznych, pewne znaki i sygnały wskazują, że wszystko jest na dobrej drodze dla początkujących na siłowni.



  • Baptista Pereira L. Impetigo. Review.  An. bras. dermatol. 2014; 89(2): https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20142283.
  • Enright M,  Robinson D,  Randle G. The evolutionary history of methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA). PNAS. 2002; 99(11): 7687-7692. https://doi.org/10.1073/pnas.122108599.
  • González-González A, Barrientos-García J, Sierra-Silva G. Frecuencia de tiña inguinal y su asociación con tiña de los pies, ungueal de pies o ambas. Dermatol Rev Mex. 2019; 63(4): 361-366.
  • Lévano Vásquez J, García Sánchez-Montejo F, Campos Segovia A, Martínez-Villasante Alemán A, Arias Novas B. Foliculitis por Pseudomonas. Rev Pediatr Aten Primaria. 2016; 18(72): 355-357.
  • Rihn J,  Michaels M,  Harner C. Community-Acquired Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus: An Emerging Problem in the Athletic Population. The American Journal of sport medicine. 2005; 33(12): 1924-1929. https://doi.org/10.1177/0363546505283273.
  • Stefani S, Chung D, Lindsay J.  Meticillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA): global epidemiology and harmonisation of typing methods. International Journal of Antimicrobial Agents. 2012; 39(4): 273-282.