Zapchany nos? Wypróbuj te 9 sposobów na szybką ulgę

Para wodna jest jednym z najskuteczniejszych środków przynoszących ulgę przy zapchanym nosie. Możesz zastosować nawilżacz powietrza, skorzystać z sauny lub wziąć gorący prysznic.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia, 2023

Para wodna jest jednym z najskuteczniejszych środków przynoszących ulgę, jeśli masz zapchany nos. Możesz zastosować nawilżacz powietrza, skorzystać z sauny lub wziąć gorący prysznic.

Jeżeli często miewasz zapchany nos, wiesz dokładnie, jak bardzo jest to irytujące. Nie przegap tej okazji na poznanie skutecznych sposobów na szybkie odblokowanie dróg oddechowych. Przyniesie Ci to ulgę w zaledwie kilka minut.

1. Zapchany nos? Masaż powierzchni między brwiami Ci pomoże

Masaż powierzchni między brwiami przyniesie Ci ulgę szybciej niż się spodziewasz. Należy delikatnie masować ten obszar przez około jedną minutę. Czynność ta niezwykle skutecznie wpływa na skumulowany śluz w nosie .

• Dzięki temu prostemu masażowi unikniesz przesuszenia i zapalenia wewnątrz otworów nosowych.
• Czynność ta zalicza się do zabiegów prewencyjnych. Redukuje to również napięcie w przedniej części twarzy.

2. Masaż nosa

Masaż po obu stronach nosa jest kolejnym sposobem na jego szybkie odblokowanie.

• Musisz po prostu lekko przycisnąć swój palec wskazujący po jednej stronie nosa. Wykonuj koliste ruchy, masując zewnętrzną część nosa przez jedną do dwóch minut.
• Zabieg ten ułatwi Ci oczyszczenie nosa, poprzez jego odblokowanie.

3. Masaż powierzchni między ustami a nosem

Wymasuj powierzchnię między ustami i nosem.

• Używając palca wskazującego i środkowego, wykonaj lekki masaż wspomnianej przestrzeni.
• Nie zapomnij, żeby wymasować miejsca po bokach nosa, wykonując koliste ruchy przez 1-2 minuty. Zabieg ten pozwoli na odblokowanie nosa, który będzie można łatwo wydmuchać.

4. Nawilżaj powietrze, jeśli masz zapchany nos

Kiedy wilgotność powietrza wynosi mniej niż 40%, obecny w nosie śluz stanie się suchy. Spowoduje to trudności w swobodnym oddychaniu. Dlatego też w sytuacji, gdy masz zapchany nos, z dużą ilością śluzu, a wilgotność powietrza jest niska, mogą pojawić się poważne komplikacje, związane z obecnością bakterii.

• Zadbaj o komfortowe warunki środowiskowe w Twoim domu, mając na uwadze, że idealna wilgotność powietrza powinna mieścić się w granicach od 40 do 60%.

5. Rozgrzej swój nos

Zmocz wodą chusteczkę lub ręcznik papierowy i ogrzej go w mikrofalówce albo użyj ciepłej wody. Dobrze wyciśnij.

• Upewnij się, że chusteczka nie jest za gorąca i ma komfortową temperaturę. Dzięki ciepłu, śluz ulegnie rozrzedzeniu.
• Po rozgrzaniu nosa, dobrze go wydmuchaj i przemyj roztworem soli fizjologicznej.

6. Zapchany nos wskutek alergii? Oto możliwe rozwiązanie!

Jeśli męczą Cię alergie, pomocne mogą okazać się ćwiczenia.

• Zaledwie 15 minut wysiłku fizycznego wystarczy na uporanie się z kichaniem i uniknięcie alergii.

7. Pomocne działanie pary podczas prysznica

Para wodna podczas prysznica może okazać się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o ulgę, gdy masz zapchany nos. Dzięki dużej wilgotności oraz wysokiej temperaturze pary, będziesz w stanie złagodzić stan zapalny. Od razy poczujesz, że łatwiej Ci się oddycha.

• Po prostu weź gorący prysznic.
• Innym rozwiązaniem jest zagotowanie w garnku wody z solą i wdychanie pary, przykrywszy głowę ręcznikiem.
• Możesz również kupić waporyzator lub nawilżacz powietrza. Pomogą ona zapobiec przesuszonemu powietrzu i ułatwią oddychanie podczas snu.

8. Miód

Miód przeciwdziała nieżytowi nosa w bardzo istotny sposób. Jeśli zapchany nos jest Twoją zmorą, regularne spożywanie 2 łyżek miodu jest wystarczające do wyeliminowania tego nawracającego problemu.

Najlepszą metodą jest rozpuszczenie miodu w filiżance ciepłej wody. Wypicie tej mikstury przed snem daje najlepsze rezultaty.

9. Ocet jabłkowy na zapchany nos

Inną łatwo dostępną opcją jest użycie octu jabłkowego. Ten produkt może okazać się pomocny w walce z zatkanym nosem.

Składniki

• 2 łyżki stołowe octu jabłkowego
• 1 szklanka wody

Sposób użycia

Dodaj ocet jabłkowy do szklanki pełnej ciepłej wody i pij ten domowej roboty napój 4 razy dziennie.