Zapalenie śluzówki żołądka - Owoce przyniosą Ci ulgę
Zapalenie śluzówki żołądka jest zaburzeniem układu trawiennego, spowodowanym stanem zapalnym śluzówki, która chroni żołądek przed kwasami żołądkowymi. Wywołuje ono silne uczucie pieczenia w brzuchu, ból, gazy, a także inne objawy niestrawności.
Ta przypadłość może mieć podłoże genetyczne, ale w większości przypadków ma związek ze złymi nawykami żywieniowymi i infekcją spowodowaną przez bakterię Helicobacter pylori.
Z reguły objawy pojawiają się sporadycznie i są wywołane różnymi bodźcami zewnętrznymi, jednak wiele osób cierpi na nawracające zapalenie śluzówki żołądka, z którym wiążą się również groźne powikłania.
Mimo że w przypadku tej choroby opieka medyczna jest niezbędna, pewne zdrowe nawyki mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów i zniwelować ich wpływ na jakość naszego życia. Dlatego chcemy wam odkryć, które owoce mogą pomóc w naturalnym przeciwdziałaniu temu problemowi.
Zapalenie śluzówki żołądka – owoce, które przynoszą ulgę
1. Banany
Banany są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które działają stymulująco na proces trawienia, a także mogą przynieść ulgę w przypadku zapalenia żołądka. Są to miękkie owoce o niskiej zawartości tłuszczu i białka, a ponieważ regulują pH żołądka, zapobiegają wrzodom i zgadze.
Zawarte w nich witaminy A i C, wraz z potasem i magnezem, pomagają chronić błonę śluzową żołądka i zapobiegać stanom zapalnym.
Zalecenia
- Zjedz banana przy pojawieniu się pierwszych objawów.
- Dodawaj banany do koktajli i innych deserów.
Przeczytaj również: Wrzody żołądka – wylecz je bananem i ziemniakami
2. Papaja znakomicie zwalcza zapalenie śluzówki żołądka
Ten smaczny owoc tropikalny jest naturalnym lekarstwem na pieczenie i zgagę wywołaną przez zapalenie śluzówki żołądka. Jego główne zalety wynikają z zawartości błonnika i enzymów trawiennych, które pomagają poprawić trawienie.
Jest zalecany między innymi przy stanach zapalnych żołądka i nadkwaśności.
Zalecenia
- Zjadaj 2-3 plasterki papai dziennie.
- Dodawaj pokrojoną na kawałki papaję do jogurtu naturalnego, by zapobiec problemom żołądkowym i poprawić zdrowie całego układu pokarmowego.
3. Brzoskwinie
Brzoskwinie są pełne niezbędnych składników odżywczych, które nadają im właściwości moczopędne, przeciwzapalne i przeczyszczające. Wysoka zawartość błonnika pomaga poprawić trawienie, jednocześnie kontrolując stany zapalne w żołądku.
Te właściwości, wraz z witaminami i minerałami, pomagają złagodzić ból i nieprzyjemne objawy towarzyszące zapaleniu żołądka.
4. Jabłka
Jabłka zawierają rodzaj błonnika zwany pektyną, który w kontakcie z płynami przyjmuje żelową konsystencję. Dzięki temu pomaga chronić błonę śluzową żołądka, a także zapobiega powstawaniu wrzodów.
Regularne spożywanie jabłek zapobiega problemom, takim jak zaparcia oraz zmniejsza nadmierną produkcję kwasów żołądkowych.
Zalecenia
- Spożywaj do 2 jabłek dziennie, aby poprawić zdrowie całego organizmu.
- Przygotuj własny sok jabłkowy i pij go za każdym razem, gdy poczujesz pierwsze objawy dyskomfortu.
5. Kokos zwalcza zapalenie śluzówki żołądka
Kokos jest niezwykle bogaty w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i naturalny błonnik, które zbawiennie wpływają na układ pokarmowy. Zarówno miąższ z kokosa, jak i woda mają działanie kojące zgagę i zapalenie żołądka, minimalizując produkcję kwasu.
Zawarte w nim witaminy i minerały uzupełniają utracone składniki odżywcze z powodu biegunki, a także łagodzą bóle żołądka wywołane zapaleniem okrężnicy.
Zalecenia
- Spożywaj miąższ z kokosa do 3 razy dziennie.
- Wypijaj szklankę wody kokosowej na złagodzenie zgagi.
Przeczytaj również: Dieta oczyszczająca wątrobę – kompendium wiedzy
6. Gruszki
Dzięki podobnemu składowi odżywczemu do jabłek, gruszki są kolejnym dobrym rozwiązaniem dla łagodzenia objawów zapalenia śluzówki żołądka poprzez dietę. Zawierają błonnik i przeciwutleniacze, które zmniejszają stan zapalny w wyściółce żołądka.
Wśród składników odżywczych gruszki znajdziemy znaczne ilości kompleksu witaminy A, C i B, które są niezbędne do prawidłowego trawienia.
Zalecenia
- Zjedz dwie gruszki dziennie i zapomnij o bólu brzucha.
- Wypij szklankę soku gruszkowego, aby złagodzić objawy niestrawności.
7. Wiśnie
Te pyszne małe owoce zawierają przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne, które pomagają zwalczyć negatywne skutki działania wolnych rodników.
Zawarte w nich antocyjany nadają im wyrazisty kolor, a także wpływają na łagodzenie objawów zapalenia śluzówki żołądka, w tym bólu brzucha i niestrawności.
Zalecenia
- Zjadaj 5-6 dojrzałych wiśni dziennie.
Czy lubisz którekolwiek z tych owoców? Postaraj się, aby znalazły się w Twojej codziennej diecie, by złagodzić objawy zapalenia śluzówki żołądka.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Carnero, E., & Ezquer, L.(29 de noviembre del 2023). Dieta para la gastritis: cómo mejorar tus síntomas con un menú de saludable. Academia Española de Nutrición y Dietética. https://www.academianutricionydietetica.org/dietas/dieta-gastritis
- Cleveland Clinic. (14 de mayo del 2024). All the Health Benefits of Eating Peaches. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-peaches
- Costa, B., Ikeda, M., De Melo, A., Silva, F., Carpiné, D., & Ribani, R. (2022). Eriobotrya japonica fruits and its by-products: A promising fruit with bioactive profile and trends in the food application – A bibliometric review. Food Bioscience, 50, 102099. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429222005594
- Dali, S., Asminarsih, Z., & Harlyanti., N. (2022). The Effect of Giving Mixed Juice of Papaya (Carica papaya) and Honey (Lyopercisum Esculentum) on Intensity of Stomach Pain in Patients with Gastritis. Journal of Positive Psychology and Wellbeing, 6(2), 560-569. https://journalppw.com/index.php/jppw/article/view/6530
- Ebrahimpour, S., Esmaeili, H., & Ghadimi, R. (2017). Food bioactive componts, a possible adjuvant for H.pylori eradication. Caspian Journal of Internal medicine, 8(2), 131–132. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494052/
- Kelley, D., Adkins, Y., & Laugero, K. D. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients, 10(3), 368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872786/
- Koul, B., Pudhuvai, B., Sharma, C., Kumar, A., Sharma, V., Yadav, D., & Jin, J. (2022). Carica papaya L.: A Tropical Fruit with Benefits beyond the Tropics. Diversity, 14(8), 683. https://www.mdpi.com/1424-2818/14/8/683
- Li, Z., Ma, J., Guo, Y., Liu, W., Li, M., Zhang, L., Zhang, Y., Zhou, T., Zhang, J., Gao, H., Guo, X., Ye, D., Li, W., You, W., & Pan, K. (2021). Suppression of Helicobacter pylori infection by daily cranberry intake: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 36(4), 927–935. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8246812/
- Manchali, S., Chidambara, K., Vishnuvardana, & Patil, B. (2021). Nutritional Composition and Health Benefits of Various Botanical Types of Melon (Cucumis melo L.). Plants (Basel, Switzerland), 10(9), 1755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469201/
- Mat, K., Abdul, Z., Rusli, N., Che Harun, H., Wei, L.., Rahman, M., Mohd, H., Mohd, M., Mohamad, S., Raja, R., Mohd, Z., Mohd, M., Panadi, M., Mohd, M., F, & Goh, K. W. (2022). Coconut palm: food, feed, and nutraceutical properties. Animals, 12(16), 2107. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9405385/
- Mutakin, M., Fauziati, R., Fadhilah, F., Zuhrotun, A., Amalia, R., & Hadisaputri, Y. (2022). Pharmacological Activities of Soursop (Annona muricata Lin.). Molecules/Molecules Online/Molecules Annual, 27(4), 1201. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/4/1201
- Oyenihi, A., Belay, Z., Mditshwa, A., & Caleb, O. (2022). “An apple a day keeps the doctor away”: The potentials of apple bioactive constituents for chronic disease prevention. Journal of Food Science, 87(6), 2291–2309. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9321083/
- Reiland, H., & Slavin, J. (2015). Systematic Review of Pears and Health. Nutrition Today, 50(6), 301–305. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/
- Sarma, P. P., Gurumayum, N., Verma, A. K., & Devi, R. (2021). A pharmacological perspective of banana: implications relating to therapeutic benefits and molecular docking. Food & function, 12(11), 4749–4767. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33960338/
- U.S. Department of Agriculture (16 de diciembre del 2019). Pears, raw, bartlett. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746773/nutrients
