Zadbaj o zdrowie miejsc intymnych z tymi 7 produktami

Luty 25, 2018
O zdrowie intymne można zadbać także, wzbogacając dietę o odpowiednie produkty, które pomogą w procesie regeneracji flory bakteryjnej.

Produkty o odpowiednim składzie mogą doskonale wpływać na zdrowie miejsc intymnych. Już samo wzbogacenie diety o poszczególne produkty może wspomóc odbudowę flory bakteryjnej, dzięki czemu ryzyko infekcji jest znacznie ograniczone.

Chodzi oczywiście o artykuły zawierające naturalne probiotyki, przeciwutleniacze i inne substancje odżywcze, które wzmacniają układ odpornościowy i ochronią przed działaniem szkodliwych mikroorganizmów.

Higiena i zdrowie miejsc intymnych to nie tylko używanie przeznaczonych do tego kosmetyków, lecz także ochrona ich od wewnątrz poprzez odpowiednie wzmacnianie odporności i flory bakteryjnej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie czytaj dalej i poznaj 7 produktów, których nie może zabraknąć w Twojej diecie.

1. Jogurt naturalny

Jogurt naturalny to źródło probiotyków i zdrowych bakterii, które pomagają utrzymać pH miejsc intymnych w normie.

Zarówno regularne spożycie jogurtu, jak i jego stosowanie miejscowe może przynieść wiele korzyści, jeśli chodzi o zdrowie intymne i zapobieganie infekcjom bakteryjnym i grzybiczym.

Jogurt naturalny na zdrowie miejsc intymnych

Jak stosować?

  • Zjedz codziennie kubeczek jogurtu naturalnego, aby zapobiegać infekcjom intymnym.
  • W przypadku, gdy wystąpi infekcja, możesz stosować jogurt miejscowo, aplikując jego niewielką ilość w miejscach intymnych.

Przeczytaj także artykuł: Pielęgnacja okolic intymnych – porady

2. Produkty zawierające probiotyki – najlepsze w trosce o zdrowie miejsc intymnych

Podstawowym naturalnym źródłem probiotyków jest wspomniany już jogurt.

Istnieją jednak także inne produkty o podobnym działaniu. Sfermentowane artykuły spożywcze pomogą Ci odbudować kultury bakterii w pochwie, a także ograniczyć ryzyko infekcji – na przykład drożdżycy.

zdrowie miejsc intymnych

O jakich produktach mówimy? Oto kilka przykładów:

  • kimchi
  • kefir
  • kombucza
  • miso

Jak stosować?

  • Jedz naturalne probiotyki co najmniej dwa razy w tygodniu.
  • W przypadku infekcji sięgaj po probiotyki, aby przyspieszyć proces regeneracji.

3. Czosnek

Czosnek to naturalny antybiotyk i produkt o działaniu przeciwzapalnym. Jedząc go regularnie, znacznie zmniejszysz ryzyko wystąpienia infekcji. Od wieków wykorzystywano go jako naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości, także tych typowo kobiecych.

W czosnku nie brakuje związków o działaniu przeciwgrzybiczym i odkażającym. Sprawdzi się więc jako naturalne lekarstwo nie tylko na infekcje bakteryjne, lecz także grzybicze oraz drożdżycę. Naturalne probiotyki sprawiają, że flora bakteryjna zregeneruję się o wiele łatwiej.

Jak stosować?

  • Jedz ząbek czosnku codziennie rano.
  • W przypadku infekcji uzupełnij leczenie o naturalne lekarstwa, takie jak napar z czosnkiem, lub płukankę.

4. Ocet jabłkowy na zdrowie miejsc intymnych

Naturalne kwasy obecne w occie jabłkowym sprawiają, że jest to jeden z najpowszechniej używanych naturalnych leków.

W przypadku infekcji intymnych ocet doskonale wpływa na pH pochwy. Produkt ten pozwala także pozbyć się bakterii i grzybów oraz wszystkich uciążliwych objawów infekcji, takich jak pieczenie i swędzenie.

ocet jabłkowy

Jak stosować?

  • Dodaj łyżkę stołową octu do ciepłej wody i wypij rano do śniadania.
  • Dodaj ocet do kąpieli lub przygotuj płukankę do miejsc intymnych.

5. Sok żurawinowy

Sok żurawinowy zawiera przeciwutleniacze i błonnik. To niezwykle zdrowy napój, który ochroni nie tylko miejsca intymne, lecz także układ moczowy. Sok żurawinowy jest powszechnie znany ze swoich właściwości moczopędnych, przyspiesza bowiem produkcję uryny i tym samym pozwala usunąć bakterie z dróg moczowych.

Sok z żurawiny to także naturalny produkt regulujący pH pochwy. Ogranicza obecność szkodliwych mikroorganizmów, dzięki czemu chroni zarówno przed infekcjami dróg moczowych, jak i dróg rodnych.

Jak stosować?

  • Pij szklankę soku żurawinowego co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uniknąć infekcji.
  • Unikaj przetwarzanego soku z dodatkiem cukru. Wybieraj naturalne produkty lub przygotuj sok samodzielnie.

6. Migdały

Migdały idealnie zapobiegają suchości miejsc intymnych i dyskomfortowi. Są to produkty bogate w witaminę E, czyli substancję wspomagającą produkcję naturalnej wydzieliny z pochwy. Co ciekawe, pomaga ona także utrzymać odpowiedni poziom estrogenów w organizmie.

W migdałach nie brakuje również niezbędnych kwasów tłuszczowych pomagających walczyć ze stanami zapalnymi.

Jak stosować?

  • Pij mleko migdałowe nawet 3 razy w tygodniu.
  • Garść migdałów to świetna przekąska – włącz je do swojego jadłospisu!
  • Migdały to również dobry składnik smoothies oraz sałatek.

Przeczytaj także artykuł: Nieprzyjemny zapach z okolic intymnych – zwalcz go!

7. Awokado na zdrowie miejsc intymnych

Awokado to owoc o wielu właściwościach zdrowotnych i leczniczych, także jeśli chodzi o dolegliwości intymne.

Pozwala na przykład za sprawą zawartości kwasów tłuszczowych oraz witaminy E uniknąć suchości pochwy. Witamina B6 i potas chronią z kolei ścianki pochwy przed ich osłabieniem.

awokado

Jak stosować?

  • Jedz awokado codziennie.
  • Możesz dodawać je do sałatek, smoothies oraz zup.

Jak często sięgasz po produkty, które opisaliśmy w dzisiejszym artykule? Jeśli do tej pory były Ci one obce, koniecznie rozważ włączenie ich do swojej codziennej diety i zadbaj o zdrowie miejsc intymnych. Przyniesie Ci to wiele korzyści i pomoże uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości.

  • Rosa, D. D., Dias, M. M. S., Grześkowiak, Ł. M., Reis, S. A., Conceição, L. L., & Peluzio, M. D. C. G. (2017, June 1). Milk kefir: Nutritional, microbiological and health benefits. Nutrition Research Reviews. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0954422416000275
  • Adetumbi, M. A., & Lau, B. H. S. (1983). Alliumsativum (garlic) – A natural antibiotic. Medical Hypotheses12(3), 227–237. https://doi.org/10.1016/0306-9877(83)90040-3
  • Vattem, D. A., Ghaedian, R., & Shetty, K. (2005). Enhancing health benefits of berries through phenolic antioxidant enrichment: Focus on cranberry. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
  • Zou, H., & Li, G. (2010, September 20). Diagnosis, prevention, and treatment of catheter-associated urinary tract infection in adults: 2009 international clinical practice guidelines from the Infectious Diseases Society of America. Chinese Journal of Infection and Chemotherapy.
  • Kontiokari, T., Nuutinen, M., & Uhari, M. (2004, April). Dietary factors affecting susceptibility to urinary tract infection. Pediatric Nephrology. https://doi.org/10.1007/s00467-003-1410-z