Zadbaj o zdrowie miejsc intymnych z tymi 7 produktami
Produkty o odpowiednim składzie mogą doskonale wpływać na zdrowie miejsc intymnych. Już samo wzbogacenie diety o poszczególne produkty może wspomóc odbudowę flory bakteryjnej, dzięki czemu ryzyko infekcji jest znacznie ograniczone.
Chodzi oczywiście o artykuły zawierające naturalne probiotyki, przeciwutleniacze i inne substancje odżywcze, które wzmacniają układ odpornościowy i ochronią przed działaniem szkodliwych mikroorganizmów.
Higiena i zdrowie miejsc intymnych to nie tylko używanie przeznaczonych do tego kosmetyków, lecz także ochrona ich od wewnątrz poprzez odpowiednie wzmacnianie odporności i flory bakteryjnej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie czytaj dalej i poznaj 7 produktów, których nie może zabraknąć w Twojej diecie.
1. Jogurt naturalny
Jogurt naturalny to źródło probiotyków i zdrowych bakterii, które pomagają utrzymać pH miejsc intymnych w normie.
Zarówno regularne spożycie jogurtu, jak i jego stosowanie miejscowe może przynieść wiele korzyści, jeśli chodzi o zdrowie intymne i zapobieganie infekcjom bakteryjnym i grzybiczym.
Jak stosować?
- Zjedz codziennie kubeczek jogurtu naturalnego, aby zapobiegać infekcjom intymnym.
- W przypadku, gdy wystąpi infekcja, możesz stosować jogurt miejscowo, aplikując jego niewielką ilość w miejscach intymnych.
Przeczytaj także artykuł: Pielęgnacja okolic intymnych – porady
2. Produkty zawierające probiotyki – najlepsze w trosce o zdrowie miejsc intymnych
Podstawowym naturalnym źródłem probiotyków jest wspomniany już jogurt.
Istnieją jednak także inne produkty o podobnym działaniu. Sfermentowane artykuły spożywcze pomogą Ci odbudować kultury bakterii w pochwie, a także ograniczyć ryzyko infekcji – na przykład drożdżycy.
O jakich produktach mówimy? Oto kilka przykładów:
- kimchi
- kefir
- kombucza
- miso
Jak stosować?
- Jedz naturalne probiotyki co najmniej dwa razy w tygodniu.
- W przypadku infekcji sięgaj po probiotyki, aby przyspieszyć proces regeneracji.
3. Czosnek
Czosnek to naturalny antybiotyk i produkt o działaniu przeciwzapalnym. Jedząc go regularnie, znacznie zmniejszysz ryzyko wystąpienia infekcji. Od wieków wykorzystywano go jako naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości, także tych typowo kobiecych.
W czosnku nie brakuje związków o działaniu przeciwgrzybiczym i odkażającym. Sprawdzi się więc jako naturalne lekarstwo nie tylko na infekcje bakteryjne, lecz także grzybicze oraz drożdżycę. Naturalne probiotyki sprawiają, że flora bakteryjna zregeneruję się o wiele łatwiej.
Jak stosować?
- Jedz ząbek czosnku codziennie rano.
- W przypadku infekcji uzupełnij leczenie o naturalne lekarstwa, takie jak napar z czosnkiem, lub płukankę.
4. Ocet jabłkowy na zdrowie miejsc intymnych
Naturalne kwasy obecne w occie jabłkowym sprawiają, że jest to jeden z najpowszechniej używanych naturalnych leków.
W przypadku infekcji intymnych ocet doskonale wpływa na pH pochwy. Produkt ten pozwala także pozbyć się bakterii i grzybów oraz wszystkich uciążliwych objawów infekcji, takich jak pieczenie i swędzenie.
Jak stosować?
- Dodaj łyżkę stołową octu do ciepłej wody i wypij rano do śniadania.
- Dodaj ocet do kąpieli lub przygotuj płukankę do miejsc intymnych.
5. Sok żurawinowy
Sok żurawinowy zawiera przeciwutleniacze i błonnik. To niezwykle zdrowy napój, który ochroni nie tylko miejsca intymne, lecz także układ moczowy. Sok żurawinowy jest powszechnie znany ze swoich właściwości moczopędnych, przyspiesza bowiem produkcję uryny i tym samym pozwala usunąć bakterie z dróg moczowych.
Sok z żurawiny to także naturalny produkt regulujący pH pochwy. Ogranicza obecność szkodliwych mikroorganizmów, dzięki czemu chroni zarówno przed infekcjami dróg moczowych, jak i dróg rodnych.
Jak stosować?
- Pij szklankę soku żurawinowego co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uniknąć infekcji.
- Unikaj przetwarzanego soku z dodatkiem cukru. Wybieraj naturalne produkty lub przygotuj sok samodzielnie.
6. Migdały
Migdały idealnie zapobiegają suchości miejsc intymnych i dyskomfortowi. Są to produkty bogate w witaminę E, czyli substancję wspomagającą produkcję naturalnej wydzieliny z pochwy. Co ciekawe, pomaga ona także utrzymać odpowiedni poziom estrogenów w organizmie.
W migdałach nie brakuje również niezbędnych kwasów tłuszczowych pomagających walczyć ze stanami zapalnymi.
Jak stosować?
- Pij mleko migdałowe nawet 3 razy w tygodniu.
- Garść migdałów to świetna przekąska – włącz je do swojego jadłospisu!
- Migdały to również dobry składnik smoothies oraz sałatek.
Przeczytaj także artykuł: Nieprzyjemny zapach z okolic intymnych – zwalcz go!
7. Awokado na zdrowie miejsc intymnych
Awokado to owoc o wielu właściwościach zdrowotnych i leczniczych, także jeśli chodzi o dolegliwości intymne.
Pozwala na przykład za sprawą zawartości kwasów tłuszczowych oraz witaminy E uniknąć suchości pochwy. Witamina B6 i potas chronią z kolei ścianki pochwy przed ich osłabieniem.
Jak stosować?
- Jedz awokado codziennie.
- Możesz dodawać je do sałatek, smoothies oraz zup.
Jak często sięgasz po produkty, które opisaliśmy w dzisiejszym artykule? Jeśli do tej pory były Ci one obce, koniecznie rozważ włączenie ich do swojej codziennej diety i zadbaj o zdrowie miejsc intymnych. Przyniesie Ci to wiele korzyści i pomoże uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Rosa, D. D., Dias, M. M. S., Grześkowiak, Ł. M., Reis, S. A., Conceição, L. L., & Peluzio, M. D. C. G. (2017, June 1). Milk kefir: Nutritional, microbiological and health benefits. Nutrition Research Reviews. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0954422416000275
- Adetumbi, M. A., & Lau, B. H. S. (1983). Alliumsativum (garlic) – A natural antibiotic. Medical Hypotheses, 12(3), 227–237. https://doi.org/10.1016/0306-9877(83)90040-3
- Vattem, D. A., Ghaedian, R., & Shetty, K. (2005). Enhancing health benefits of berries through phenolic antioxidant enrichment: Focus on cranberry. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
- Zou, H., & Li, G. (2010, September 20). Diagnosis, prevention, and treatment of catheter-associated urinary tract infection in adults: 2009 international clinical practice guidelines from the Infectious Diseases Society of America. Chinese Journal of Infection and Chemotherapy.
- Kontiokari, T., Nuutinen, M., & Uhari, M. (2004, April). Dietary factors affecting susceptibility to urinary tract infection. Pediatric Nephrology. https://doi.org/10.1007/s00467-003-1410-z
